Daytime sleepiness in children

Gambaran keseluruhan

Rasa mengantuk pada siang hari pada kanak-kanak adalah keadaan di mana kanak-kanak berasa sangat letih atau sukar untuk berjaga sepanjang hari, walaupun mereka sudah tidur yang mencukupi pada waktu malam. Ini bukan sekadar malas, tetapi mungkin tanda masalah kesihatan atau tabiat tidur yang tidak baik.

Ya, masalah ini agak biasa di kalangan kanak-kanak, terutamanya mereka yang memasuki usia sekolah. Kajian menunjukkan ramai kanak-kanak tidak mendapat tidur yang mencukupi.

Ia boleh menjejaskan kanak-kanak dari semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada kanak-kanak usia sekolah dan remaja. Faktor seperti jadual yang padat, penggunaan gajet, dan masalah kesihatan boleh meningkatkan risiko.

Gejala

Gejala biasa

• Menguap dengan kerap
• Menggosok mata
• Sukar bangun pada waktu pagi
• Kelihatan lesu atau tidak bertenaga

Gejala pada kanak-kanak

• Tidur dalam kelas atau semasa membuat kerja rumah
• Cepat marah atau mudah meragam
• Hiperaktif atau sukar duduk diam (kadang-kadang ini tanda mengantuk)
• Sukar memberi tumpuan atau mudah lupa

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Tidak berkenaan – artikel ini khusus untuk kanak-kanak.

Punca

Punca utama

• Kurang tidur – tidur terlalu lewat atau tidak cukup jam tidur.
• Kualiti tidur yang buruk – seperti gangguan tidur akibat apnea obstruktif (kesukaran bernafas semasa tidur).
• Narkolepsi – keadaan di mana otak tidak dapat mengawal kitaran tidur-bangun dengan baik.
• Anemia – kekurangan sel darah merah menyebabkan badan letih.
• Kesan sampingan ubat-ubatan tertentu (bukan untuk rawatan mengantuk).

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti (meningkatkan risiko apnea tidur).
• Ahli keluarga mempunyai masalah tidur seperti narkolepsi.
• Penggunaan gajet atau skrin sebelum tidur yang mengganggu pengeluaran hormon tidur.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anak anda sukar dikejutkan atau tidak sedar sepenuhnya.
• Jika mengantuk disertai dengan gejala lain seperti sesak nafas, sakit kepala teruk, atau kelemahan pada sebelah badan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anak anda kerap mengantuk di sekolah atau mengganggu prestasi akademik.
• Jika anda perasan anak berdengkur kuat atau berhenti bernafas ketika tidur.
• Jika anak kelihatan sangat letih walaupun sudah tidur lapan hingga sepuluh jam.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang tabiat tidur, jadual harian, dan gejala anak anda. Mereka juga mungkin meminta anda menyimpan diari tidur selama beberapa minggu.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Diari tidur – catat waktu tidur dan bangun serta sebarang masalah.
• Polisomnografi – ujian tidur yang merekodkan gelombang otak, pernafasan, dan pergerakan semasa tidur (biasanya dijalankan di hospital).
• Ujian darah – untuk memeriksa anemia atau masalah tiroid.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pertama, doktor akan menjalankan pemeriksaan fizikal dan membincangkan sejarah kesihatan. Jika perlu, mereka akan merujuk anak anda kepada pakar tidur pediatrik. Proses ini biasanya mengambil masa beberapa lawatan.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca asas. Jika disebabkan tabiat tidur yang buruk, perubahan gaya hidup selalunya mencukupi. Jika disebabkan oleh gangguan tidur seperti apnea, rawatan mungkin melibatkan alat bantuan pernafasan atau terapi. Tiada ubat 'ajaib' tanpa nasihat doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Tetapkan waktu tidur yang konsisten setiap malam, termasuk hujung minggu.
• Kurangkan penggunaan skrin (telefon, tablet, TV) sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur.
• Pastikan bilik tidur gelap, sejuk, dan tenang.
• Elakkan makanan berat atau minuman bergula dekat waktu tidur.

Rawatan perubatan

Jika masalah berpunca daripada apnea tidur obstruktif, doktor mungkin mencadangkan penggunaan alat tekanan saluran udara positif (CPAP) semasa tidur. Untuk narkolepsi, terdapat ubat-ubatan yang membantu mengawal rasa mengantuk – tetapi ini hanya boleh ditetapkan oleh pakar pediatrik selepas diagnosis yang tepat. Ubat-ubatan lain mungkin diberikan untuk merawat anemia atau masalah tiroid yang mendasari.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Mungkin dipertimbangkan jika apnea tidur disebabkan oleh pembesaran tonsil atau adenoid yang teruk, dan hanya selepas dinasihatkan oleh pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Mendidik anak tentang kepentingan tidur yang mencukupi. Bercakap dengan guru sekolah supaya mereka faham jika anak anda memerlukan rehat sebentar. Pastikan aktiviti harian tidak terlalu padat sehingga menjejaskan waktu tidur.

Tip gaya hidup

• Galakkan aktiviti fizikal yang sederhana pada waktu siang untuk membantu tidur lebih lena.
• Hadkan kafein – elakkan minuman seperti kopi, teh, atau minuman tenaga.
• Wujudkan rutin waktu tidur yang menenangkan, seperti membaca buku atau mandi air suam.

Diet dan senaman

Sarapan yang berkhasiat dan makanan seimbang dapat membantu mengekalkan tenaga sepanjang hari. Elakkan makanan berat atau bergula tinggi sebelum tidur. Senaman harian yang tidak terlalu lasak pada waktu petang boleh meningkatkan kualiti tidur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa mengantuk yang berterusan boleh menyebabkan anak berasa rendah diri, mudah marah, atau sukar bergaul dengan rakan-rakan. Bantu anak berkongsi perasaan dan beri sokongan emosi. Jika perlu, berbincang dengan kaunselor sekolah.

Pencegahan

Ya, banyak kes boleh dicegah atau dikurangkan dengan tabiat tidur yang baik. Ibu bapa boleh membantu dengan menetapkan rutin tidur yang konsisten dan mewujudkan persekitaran yang kondusif untuk tidur.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mengantuk pada siang hari.

Program saringan

Tiada saringan rutin. Walau bagaimanapun, jika anak anda mempunyai risiko tinggi (obesiti, sejarah keluarga masalah tidur), doktor mungkin menyarankan penilaian awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Prestasi akademik merosot – sukar menumpukan perhatian di sekolah.
• Risiko kemalangan – contohnya terjatuh atau kemalangan jalan raya jika anak sudah berbasikal.
• Masalah tingkah laku – anak mungkin menjadi lebih agresif atau menarik diri.

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis dan rawatan yang betul, kebanyakan kanak-kanak dapat pulih sepenuhnya atau menguruskan gejala dengan baik. Perubahan kecil dalam rutin tidur sering membawa perbezaan yang besar. Jangan putus asa – dapatkan nasihat doktor untuk langkah seterusnya.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.