Pening dan Keletihan

Gambaran keseluruhan

Pening atau rasa kepala berputar, disertai rasa letih yang berpanjangan. Ini bukan satu penyakit, tetapi gejala yang boleh berpunca daripada pelbagai keadaan, seperti tekanan darah rendah, kurang darah, masalah telinga dalam, dehidrasi, atau kurang tidur.

Ya, ini adalah aduan yang sangat biasa di kalangan pesakit di klinik dan hospital di Malaysia.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa muda, wanita hamil, pekerja yang mengalami tekanan, dan warga emas.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa kepala ringan atau seperti hendak pengsan
• Rasa berputar (vertigo)
• Keletihan yang berpanjangan
• Sukar menumpukan perhatian
• Rasa lemah pada badan
• Penglihatan kabur

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin meragam atau kurang aktif.
• Sukar menerangkan rasa pening; mungkin hanya cakap 'pening' atau menangis.
• Mungkin juga mengalami hilang selera makan atau muntah.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Lebih mudah jatuh kerana hilang keseimbangan.
• Pening apabila berdiri atau selepas menukar posisi.
• Mungkin disertai denyutan jantung yang tidak tetap atau kekeliruan.

Punca

Punca utama

• Dehidrasi atau kurang minum air
• Tekanan darah rendah, terutamanya apabila berdiri
• Kurang darah (anemia)
• Masalah telinga dalam seperti vertigo
• Gangguan tidur atau keletihan kronik
• Kesan sampingan ubat-ubatan tertentu
• Masalah jantung atau gangguan irama jantung

Faktor risiko

• Kurang tidur
• Tekanan kerja yang tinggi
• Cuaca panas dan lembap
• Tidak makan secara teratur
• Umur warga emas
• Mengambil ubat untuk tekanan darah

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Pening yang berlarutan lebih daripada 24 jam
• Pening yang kerap berlaku dan mengganggu kerja atau aktiviti harian
• Pening disertai muntah atau cirit-birit
• Pening yang menyebabkan anda tidak dapat berdiri

Buat temujanji rutin jika:

• Pening dan keletihan yang berulang walaupun sudah berehat
• Jika gejala berterusan selepas beberapa minggu
• Untuk pemeriksaan kesihatan am, terutamanya jika anda ada penyakit kronik

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, sejarah perubatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Tekanan darah mungkin diukur semasa duduk dan berdiri untuk melihat perbezaannya.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa anemia atau kencing manis
• Ujian pendengaran jika disyaki masalah telinga dalam
• Imbasan otak seperti CT atau MRI jika perlu
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa aktiviti jantung

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan membantu mencari punca dan mencadangkan rawatan yang sesuai. Anda mungkin dirujuk kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) atau pakar neurologi jika puncanya memerlukan kepakaran khusus.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Selalunya, pening dan keletihan boleh lega dengan rawatan di rumah dan perubahan gaya hidup. Jika ada keadaan perubatan yang mendasari, doktor akan merawat keadaan tersebut.

Penjagaan diri di rumah

• Minum air secukupnya, terutamanya dalam cuaca panas
• Berehat dengan cukup dan tidur mengikut keperluan
• Bangun dari duduk atau baring secara perlahan-lahan
• Hindari berdiri terlalu lama
• Makan secara teratur dan jangan skip waktu makan
• Elakkan kafein dan alkohol yang berlebihan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin memberi ubat untuk melegakan rasa pening atau loya, atau merawat punca seperti anemia dengan suplemen zat besi. Ubat untuk mengawal tekanan darah atau irama jantung juga mungkin diberikan. Sentiasa dapatkan ubat mengikut preskripsi doktor dan jangan mengambil ubat sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan jika terdapat masalah struktur di telinga dalam atau otak yang menyebabkan vertigo, dan hanya selepas semua rawatan lain tidak berkesan.

Hidup dengan keadaan ini

Belajar mengenal pasti faktor pencetus pening anda. Anda boleh mencatat bila ia berlaku, apa yang anda makan, dan tahap tenaga anda. Ini membantu doktor membuat diagnosis yang lebih tepat.

Tip gaya hidup

• Tidur sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam setiap malam
• Kurangkan tekanan dengan senaman pernafasan atau meditasi
• Rancang aktiviti harian supaya tidak terlalu memenatkan

Diet dan senaman

Makan diet seimbang dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein yang cukup. Pastikan minum air secukupnya. Lakukan senaman ringan seperti berjalan atau senaman regangan untuk meningkatkan kecergasan dan peredaran darah.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Pening yang berterusan boleh menyebabkan kerisauan, tekanan, atau rasa sedih. Ini adalah perkara biasa. Bercakap dengan doktor atau ahli keluarga tentang perasaan anda. Jika perlu, dapatkan sokongan daripada kaunselor atau psikologi.

Pencegahan

Tidak semua punca boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan minum air yang cukup, menguruskan waktu tidur, makan secara teratur, dan menguruskan tekanan dengan baik. Jika anda mengambil ubat tekanan darah, pastikan anda mematuhi nasihat doktor.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jatuh dan menyebabkan kecederaan seperti patah tulang
• Kemalangan ketika memandu atau menggunakan mesin
• Kehilangan keyakinan diri dan menarik diri daripada aktiviti sosial
• Keadaan yang mendasari seperti anemia atau masalah jantung menjadi lebih teruk

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang dapat menjalani aktiviti harian semula. Hasilnya bergantung kepada punca. Ramai pesakit pulih sepenuhnya, terutamanya jika puncanya mudah dirawat seperti dehidrasi atau kekurangan tidur. Semakin awal anda mendapat pemeriksaan, semakin baik peluang untuk pemulihan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.