Sakit atau Tersumbat Telinga Selepas Bersenam

Gambaran keseluruhan

Keadaan di mana telinga berasa sakit, tersumbat, atau tidak selesa selepas melakukan senaman. Ia boleh berlaku akibat perubahan tekanan dalam telinga, air yang terperangkap, atau penyumbatan saluran telinga. Kebiasaannya bukan perkara serius tetapi perlu diberi perhatian.

Ya, ia agak biasa. Ramai orang pernah mengalami telinga tersumbat atau sakit selepas aktiviti seperti berlari, berenang, atau mengangkat berat.

Ia boleh menyerang semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada mereka yang mempunyai sejarah alahan, selesema, atau selalu berenang.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa telinga penuh atau tersumbat
• Sakit atau tidak selesa di dalam telinga
• Bunyi berdering di telinga
• Pendengaran berkurang sementara
• Sensasi berdenyut atau pop

Gejala pada kanak-kanak

• Kesakitan telinga yang membuatkan mereka menangis
• Selalu menarik atau menggosok telinga
• Masalah tidur
• Kurang memberi respons kepada panggilan — mungkin masalah pendengaran

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Telinga terasa kering atau gatal
• Rasa tidak stabil atau pening
• Pendengaran jelas berkurang selepas senaman
• Sakit telinga yang berlarutan

Punca

Punca utama

• Tiub Eustachio tersumbat atau tidak berfungsi — tiub ini bertindak mengimbang tekanan antara telinga dalam dan persekitaran
• Tahi telinga atau kotoran terkumpul yang menghalang saluran
• Air terperangkap di saluran telinga selepas berenang (telinga perenang)
• Perubahan tekanan udara yang mendadak semasa senaman seperti larian atau mendaki bukit
• Jangkitan telinga luar atau dalam (dengan rawatan doktor, boleh sembuh)

Faktor risiko

• Sering berenang atau melakukan sukan air
• Sejarah alahan atau selesema yang kerap
• Kebiasaan membersihkan telinga dengan putik kapas (cotton bud)
• Mengalami resdung atau sinusitis
• Sukan yang menyebabkan perubahan tekanan seperti menyelam, berlari di kawasan tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kesakitan teruk atau bertambah teruk selepas senaman
• Telinga berdarah atau keluar cecair pekat
• Pendengaran terus menurun walaupun selepas berehat
• Demam atau pening sehingga menjejaskan aktiviti harian

Buat temujanji rutin jika:

• Rasa tersumbat yang berlarutan lebih dari seminggu
• Gatal atau tidak selesa yang mengganggu tidur nyenyak
• Ingin pemeriksaan telinga sebelum memulakan sukan air

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan aktiviti anda, kemudian memeriksa telinga dengan alat khas yang dipanggil otoskop. Pemeriksaan ini cepat, tidak sakit, dan biasanya dilakukan di klinik kesihatan (KKM) atau klinik swasta.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan saluran telinga menggunakan otoskop
• Ujian pendengaran ringkas
• Tympanometri — alat untuk mengukur tekanan dan pergerakan gendang telinga (jika perlu)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Mungkin ada sensasi sejuk atau sedikit tidak selesa semasa alat dimasukkan, tetapi ia tidak menyakitkan. Doktor akan memberitahu anda sama ada terdapat kotoran, air, atau jangkitan, dan seterusnya mencadangkan rawatan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca. Kebanyakan kes ringan boleh diuruskan di rumah dengan rehat dan penjagaan asas. Jika ada jangkitan, doktor akan menetapkan rawatan. Jangan sekali-kali menitiskan apa-apa cecair ke dalam telinga tanpa nasihat doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Keringkan telinga dengan tuala bersih selepas mandi
• Condongkan kepala ke sisi dan biarkan air keluar; elakkan goncang kepala kuat
• Lakukan pergerakan menelan atau menguap untuk membantu tiub Eustachio membuka
• Hindari memasukkan putik kapas, jari, atau alat lain ke dalam telinga
• Gunakan kompres suam di bahagian luar telinga untuk mengurangkan ketidakselesaan

Rawatan perubatan

Untuk jangkitan telinga luar atau telinga perenang, doktor mungkin menetapkan ubat titis telinga yang mengandungi agen anti-jangkitan (antibiotik) atau anti-radang. Jika punca adalah tersumbatnya tiub Eustachio, doktor mungkin mengesyorkan dekongestan atau kortikosteroid dalam bentuk semburan untuk mengurangkan bengkak. Semua ubat ini perlu diambil mengikut arahan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia mungkin dipertimbangkan jika terdapat cecair berterusan di telinga tengah yang menyebabkan masalah pendengaran, misalnya pemasangan tiub kecil (grommet). Keputusan ini dibuat oleh pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT).

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda kerap mengalami masalah telinga selepas senaman, perhatikan aktiviti yang mencetuskannya. Rehat yang cukup dan menguruskan alahan atau selesema dapat membantu. Laporkan kepada doktor jika gejala berulang.

Tip gaya hidup

• Pakai penyumbat telinga semasa berenang jika mudah terkena telinga perenang
• Jangan gunakan putik kapas untuk membersihkan telinga — bersihkan bahagian luaran sahaja
• Beri jeda antara aktiviti air dan senaman lain
• Jika sering mengalami tersumbat, amalkan menelan atau menguap selepas senaman

Diet dan senaman

Senaman adalah baik untuk kesihatan. Jika telinga anda mudah tersumbat, cuba elakkan aktiviti yang melibatkan perubahan tekanan secara mengejut, seperti mendaki bukit dengan pantas atau menyelam. Pastikan anda minum air secukupnya dan rehat seketika sebelum meneruskan senaman.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah telinga yang berterusan seperti pendengaran kurang atau rasa tersumbat boleh menimbulkan kebimbangan dan kekecewaan. Jangan simpan sendiri — bincang dengan ahli keluarga atau doktor untuk mendapat ketenangan. Ingat, kebanyakan keadaan ini ada penyelesaiannya.

Pencegahan

Selalunya boleh. Mengelakkan putik kapas, menjaga kebersihan telinga hanya di bahagian luar, dan memastikan telinga benar-benar kering selepas mandi atau berenang adalah langkah utama. Menguruskan alahan juga dapat mengurangkan risiko.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan yang merebak dari saluran telinga ke bahagian lain kepala dan leher
• Keradangan atau pecah gendang telinga (kurang biasa)
• Pendengaran menurun sementara yang berterusan
• Rasa tidak seimbang dan pening yang mengganggu aktiviti

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul dan rawatan awal jika perlu, kebanyakan masalah telinga selepas senaman dapat diatasi dengan baik. Pendengaran biasanya kembali normal selepas jangkitan atau penyumbatan dirawat. Jangan takut untuk mendapatkan nasihat perubatan — semakin awal diperiksa, semakin cepat anda boleh kembali aktif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.