Dengungan di Telinga pada Waktu Malam: Apa yang Perlu Anda Tahu

Gambaran keseluruhan

Pada waktu malam, keadaan menjadi sunyi dan ramai orang mula menyedari bunyi seperti dengung, desisan, atau siulan di dalam telinga. Bunyi ini tidak datang dari luar; ia dihasilkan oleh sistem pendengaran dalam telinga dan dikenali sebagai tinnitus. Tenanglah — bagi kebanyakan orang, ini bukan tanda penyakit berbahaya, tetapi ia boleh mengganggu tidur dan ketenangan.

Ya, sangat biasa. Ramai orang pernah mengalami dengungan telinga sekurang-kurangnya sekali dalam hidup. Ia menjadi lebih ketara pada waktu malam kerana suasana sunyi menjadikan telinga lebih peka terhadap bunyi dalaman.

Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja — daripada kanak-kanak hingga warga emas. Namun, ia lebih kerap dialami oleh orang dewasa yang lebih tua, pekerja di persekitaran bising, dan mereka yang mempunyai masalah pendengaran.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi dengung, desisan, atau siulan yang hanya kedengaran apabila keadaan sunyi
• Bunyi dalam telinga bertambah jelas pada waktu malam
• Sukar tidur kerana terganggu oleh bunyi di telinga
• Perasaan cemas atau resah apabila persekitaran menjadi senyap

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin tidak dapat menerangkan bunyi yang mereka dengar dengan jelas
• Sukar tidur atau kerap terjaga pada waktu malam
• Kerap bertanya ada bunyi apa atau menutup telinga tanpa sebab yang jelas
• Mudah marah atau tidak tenang apabila hendak tidur

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Dengungan menjadi lebih jelas kerana kehilangan pendengaran berkaitan usia
• Bunyi berdenyut mengikut degupan jantung
• Kesukaran mendengar percakapan pada siang hari menjadikan bunyi malam lebih ketara
• Gangguan tidur dan rasa pening ringan apabila bangun

Punca

Punca utama

• Pendedahan kepada bunyi kuat yang merosakkan sel-sel halus di dalam telinga dalam
• Kehilangan pendengaran akibat penuaan
• Pengumpulan tahi telinga yang menyumbat liang telinga
• Jangkitan atau keradangan pada bahagian telinga
• Tekanan darah tinggi atau masalah saluran darah
• Tekanan dan keletihan yang meningkatkan kesedaran terhadap bunyi dalam telinga

Faktor risiko

• Bekerja atau tinggal di persekitaran yang bising
• Kerap mendengar muzik dengan kuat melalui fon kepala
• Berumur melebihi 50 tahun
• Merokok atau mengambil alkohol secara berlebihan
• Mempunyai ahli keluarga dengan masalah pendengaran
• Menghidap penyakit seperti darah tinggi atau kencing manis

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda menyedari kehilangan pendengaran secara tiba-tiba — ini adalah kecemasan
• Jika bunyi di telinga berdenyut mengikut degupan jantung
• Jika dengungan hanya berlaku pada sebelah telinga yang sama

Buat temujanji rutin jika:

• Jika bunyi dengung berterusan melebihi dua minggu
• Jika bunyi itu mengganggu tidur dan aktiviti harian
• Jika anda berasa murung atau cemas akibat dengungan telinga

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda, memeriksa telinga dengan alat khas, dan mungkin menjalankan ujian pendengaran untuk mengetahui punca dengungan tersebut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan liang telinga dengan otoskop untuk melihat tahi telinga atau tanda jangkitan
• Ujian pendengaran (audiometri) untuk mengesan kehilangan pendengaran
• Ujian imbasan — hanya jika doktor mengesyaki punca yang lebih serius seperti masalah pada saraf pendengaran

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pada kebanyakan kes, pemeriksaan di klinik kesihatan atau klinik swasta sudah memadai. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) untuk penilaian lanjut.

Rawatan

Rawatan untuk dengungan telinga pada waktu malam bukan bertujuan menghapuskan bunyi itu sepenuhnya, tetapi untuk mengurangkan kesannya terhadap tidur dan kualiti hidup. Rawatan akan disesuaikan dengan punca dan keperluan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Putarkan bunyi latar yang lembut, seperti muzik perlahan, kipas, atau bunyi alam, untuk mengurangkan suasana terlalu sunyi
• Amalkan pernafasan dalam dan teknik relaksasi sebelum tidur
• Kurangkan kafein dan alkohol yang boleh memburukkan dengungan
• Gunakan pelindung telinga jika perlu berada di tempat bising
• Pastikan waktu tidur yang tetap dan elakkan tidur berlebihan pada siang hari

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi bunyi untuk menyamarkan dengungan, kaunseling untuk mengurangkan kebimbangan, atau alat bantu pendengaran jika terdapat kehilangan pendengaran. Kadangkala ubat diberikan untuk membantu tidur atau mengurangkan tekanan — tetapi hanya atas nasihat doktor. Jangan mengambil sebarang ubat, herba, atau makanan tambahan tanpa berbincang dengan doktor atau ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan sangat jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan jika pemeriksaan lanjut menemui punca khusus seperti ketumbuhan pada saraf pendengaran atau masalah struktur pada telinga dalam.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan dengungan telinga memerlukan kesabaran. Kebanyakan orang beransur-ansur terbiasa dengan bunyi ini sehingga ia semakin pudar daripada kesedaran mereka. Kuncinya ialah membuang rasa takut terhadap bunyi itu — anggap ia sebahagian daripada sistem pendengaran anda, bukan ancaman.

Tip gaya hidup

• Kekalkan rutin tidur yang konsisten dan pastikan bilik tidur selesa serta redup
• Kurangkan tekanan melalui aktiviti seperti berjalan kaki, senaman ringan, atau hobi
• Elakkan persekitaran bising; gunakan pelindung telinga jika tidak dapat dielakkan
• Kekal berhubung dengan keluarga dan rakan supaya anda tidak berasa bersendirian

Diet dan senaman

Makan secara seimbang dan bersenam dengan kerap membantu mengawal tekanan darah, yang penting kerana tekanan darah tinggi boleh memburukkan dengungan telinga. Elakkan garam, kafein, dan alkohol secara berlebihan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Dengungan yang berterusan boleh menyebabkan kekecewaan, kebimbangan, dan gangguan tidur. Perasaan ini sangat difahami — anda tidak perlu menanganinya seorang diri. Bercakaplah dengan doktor, kaunselor, atau orang tersayang. Jika anda mengalami fikiran untuk mencederakan diri, sila hubungi talian bantuan kesihatan mental atau pergi ke hospital dengan segera.

Pencegahan

Dengungan telinga tidak selalunya dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan melindungi pendengaran daripada bunyi kuat, mengawal tekanan darah, dan menjaga kesihatan keseluruhan anda.

Program saringan

Jalankan pemeriksaan pendengaran secara berkala, terutamanya jika anda bekerja di persekitaran bising atau berumur melebihi 50 tahun. Pemeriksaan ini boleh didapati di klinik kesihatan atau klinik swasta.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan tidur yang berpanjangan sehingga menjejaskan kesihatan fizikal
• Kebimbangan dan kemurungan akibat bunyi yang berterusan
• Kesukaran menumpukan perhatian di tempat kerja atau sekolah
• Masalah pendengaran yang mungkin bertambah teruk tanpa penilaian perubatan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya: bagi kebanyakan orang, dengungan telinga tidak berbahaya dan semakin kurang mengganggu apabila mereka belajar mengalihkan perhatian. Dengan rawatan dan sokongan yang sesuai, tidur dapat dipulihkan dan kualiti hidup bertambah baik. Ramai orang terus menjalani kehidupan yang normal dan produktif walaupun terdapat dengungan di telinga.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• American Tinnitus Association ↗
• Tinnitus UK ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.