Low mood in children

Gambaran keseluruhan

Mood rendah pada kanak-kanak adalah perasaan sedih atau tidak gembira yang berlarutan selama beberapa minggu atau lebih, bukan sekadar hari yang buruk. Ia boleh menjejaskan pemikiran, perasaan, dan tingkah laku kanak-kanak.

Ya, mood rendah sering berlaku pada kanak-kanak. Kajian menunjukkan kira-kira 1 daripada 5 kanak-kanak mungkin mengalami mood rendah yang ketara pada suatu ketika.

Ia boleh menjejaskan kanak-kanak dari semua peringkat umur, tetapi lebih kerap berlaku pada kanak-kanak yang lebih tua dan remaja. Faktor seperti tekanan di sekolah, masalah keluarga, atau buli boleh meningkatkan risiko.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sedih atau menangis tanpa sebab yang jelas
• Mudah marah atau merengus
• Hilang minat dalam aktiviti yang biasa digemari
• Perubahan tidur – sama ada terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur
• Perubahan selera makan – makan terlalu banyak atau terlalu sedikit

Gejala pada kanak-kanak

• Lekat dengan ibu bapa atau pengasuh (clingy)
• Kerap mengadu sakit perut atau sakit kepala tanpa sebab perubatan yang jelas
• Enggan pergi ke sekolah atau tadika
• Menjadi pendiam atau menarik diri daripada rakan sebaya
• Prestasi sekolah menurun secara tiba-tiba

Punca

Punca utama

• Tekanan akademik atau tekanan rakan sebaya
• Masalah keluarga seperti perceraian, hilang orang tersayang, atau pertengkaran
• Buli – sama ada secara fizikal, lisan, atau dalam talian (cyberbullying)
• Perubahan hormon semasa remaja yang boleh menjejaskan mood
• Faktor genetik – jika ibu bapa atau adik-beradik mempunyai masalah mood

Faktor risiko

• Mempunyai sejarah keluarga dengan kemurungan atau penyakit mental lain
• Menghadapi peristiwa traumatik seperti penderaan atau pengabaian
• Mempunyai masalah kesihatan kronik atau kecacatan pembelajaran
• Kurang sokongan sosial atau pendengar yang dipercayai
• Personaliti yang sensitif atau perfeksionis

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anak menunjukkan tanda ingin mencederakan diri atau menyebut tentang kematian, segera dapatkan bantuan di unit kecemasan hospital.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika mood rendah berlarutan lebih dari 2 minggu dan mengganggu kehidupan harian anak (contoh: sekolah, tidur, perhubungan), buat temujanji dengan doktor keluarga atau pakar pediatrik.

Diagnosis

Doktor atau psikologi kanak-kanak akan bercakap dengan anda dan anak anda untuk memahami perasaan, tingkah laku, dan situasi yang dihadapi. Mereka juga mungkin meminta guru atau ahli keluarga lain memberi maklumat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Soal selidik atau borang penilaian mood seperti CDI (Children's Depression Inventory) – disesuaikan untuk kanak-kanak
• Pemeriksaan fizikal untuk menolak masalah kesihatan lain seperti anemia atau masalah tiroid

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Lawatan biasanya berlangsung 30-60 minit. Anda akan ditanya tentang perkembangan anak, peristiwa terkini, dan corak tidur/makan. Doktor akan mendengar tanpa menghakimi dan memberi cadangan yang sesuai.

Rawatan

Rawatan untuk mood rendah pada kanak-kanak biasanya melibatkan sokongan psikologi, perubahan gaya hidup, dan jika perlu, ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor pakar. Peranan ibu bapa sangat penting dalam proses pemulihan.

Penjagaan diri di rumah

• Luangkan masa berkualiti bersama anak setiap hari tanpa gangguan gajet
• Galakkan anak bersenam secara tetap – berlari, berbasikal, atau bermain di taman
• Tetapkan rutin tidur yang konsisten dan hadkan skrin sebelum tidur
• Ajar anak teknik pernafasan dalam atau senyum untuk menenangkan diri apabila rasa sedih
• Dengar tanpa menghakimi – biarkan anak meluahkan perasaan mereka

Rawatan perubatan

Jika mood rendah teruk atau berlarutan, doktor mungkin mencadangkan terapi bercakap seperti terapi kognitif-tingkah laku (CBT) yang membantu anak mengenal pasti dan mengubah fikiran negatif. Dalam sesetengah kes, doktor pakar psikiatri kanak-kanak boleh menetapkan ubat antidepresan yang sesuai untuk kanak-kanak. Ubat ini hanya digunakan jika manfaatnya lebih besar daripada risikonya dan sentiasa di bawah pengawasan ketat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak berkaitan dengan rawatan mood rendah.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan mood rendah memerlukan kesabaran dan sokongan berterusan. Jadikan rutin harian yang stabil dan positif. Sentiasa berkomunikasi dengan anak – tanya bagaimana perasaan mereka tanpa mendesak.

Tip gaya hidup

• Pastikan anak mendapat tidur yang cukup – 8-12 jam mengikut umur
• Kurangkan masa skrin dan galakkan aktiviti luar
• Bantu anak membina hobi yang menyeronokkan – lukis, muzik, atau sukan
• Ajar anak untuk bercakap tentang perasaan – gunakan perkataan mudah seperti 'sedih', 'marah', 'takut'

Diet dan senaman

Makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan bijirin penuh boleh membantu menstabilkan mood. Elakkan makanan bergula dan diproses secara berlebihan. Senaman setiap hari seperti berjalan, menari, atau berbasikal selama 30 minit boleh meningkatkan endorfin – hormon gembira semula jadi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Mood rendah boleh membuat anak rasa bersendirian, tidak berharga, atau putus asa. Jika tidak dirawat, ia boleh menjejaskan keyakinan diri dan prestasi sekolah. Sokongan emosi daripada keluarga dan rakan sangat penting untuk memulihkan keyakinan anak.

Pencegahan

Walaupun tidak semua mood rendah dapat dicegah, anda boleh mengurangkan risikonya dengan mewujudkan persekitaran rumah yang penyayang, mendengar masalah anak, dan mengajar kemahiran mengatasi stres sejak kecil.

Vaksin

Vaksin tidak berkaitan dengan pencegahan mood rendah.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk mood rendah pada kanak-kanak di Malaysia. Namun, jika anda risau, anda boleh berbincang dengan doktor keluarga atau pakar pediatrik untuk penilaian awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kemurungan yang lebih teruk
• Masalah di sekolah – ponteng, prestasi merudum
• Pergaulan sosial terjejas – menarik diri daripada kawan dan aktiviti
• Peningkatan risiko penyalahgunaan dadah atau alkohol semasa remaja
• Pemikiran atau cubaan bunuh diri

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kanak-kanak yang mendapat sokongan awal dan rawatan yang sesuai akan pulih sepenuhnya. Mood rendah adalah keadaan yang boleh dirawat – dengan kasih sayang, kesabaran, dan bantuan profesional, anak anda boleh kembali ceria dan aktif seperti sedia kala.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.