Kebas pada Waktu Malam

Gambaran keseluruhan

Kebas pada waktu malam ialah rasa hilang deria atau rasa seperti jarum-jarum, biasanya berlaku semasa tidur. Ia berlaku apabila saraf tertentu tertekan atau aliran darah ke kawasan itu berkurangan. Kebanyakan masa, ia hilang dengan mengubah kedudukan.

Ya, ramai orang mengalami kebas pada malam sekali-sekala. Kebanyakan kes adalah ringan.

Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap pada orang dewasa yang berumur 40 tahun ke atas, pesakit kencing manis, atau mereka yang banyak menggunakan tangan untuk kerja berulang.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa kebas atau seperti jarum menusuk di tangan, kaki, atau muka
• Rasa kesemutan yang datang dan pergi
• Rasa lemah pada bahagian yang terlibat
• Sukar merasakan sentuhan atau suhu

Gejala pada kanak-kanak

• Pada kanak-kanak, kebas pada malam jarang berlaku dan biasanya disebabkan tangan tertekan di bawah badan. Jika kerap, berjumpa doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang tua, kebas malam lebih kerap berkaitan dengan masalah peredaran darah, saraf, atau kencing manis.

Punca

Punca utama

• Tidur dalam posisi yang menekan saraf — contohnya tangan di bawah bantal
• Sindrom terowong karpal (tekanan pada saraf pergelangan tangan)
• Neuropati periferal — kerosakan saraf akibat kencing manis atau kekurangan vitamin
• Masalah tulang belakang seperti cakera tergelincir
• Peredaran darah yang lemah

Faktor risiko

• Kencing manis
• Berat badan berlebihan
• Pekerjaan yang memerlukan pergerakan tangan berulang
• Kekurangan vitamin B12
• Kebiasaan minum alkohol berlebihan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Kebas yang tidak hilang selepas bangun tidur
• Kebas yang disertai kelemahan atau kesemutan yang semakin teruk
• Kebas yang menjejaskan aktiviti harian

Buat temujanji rutin jika:

• Kebas yang berlaku kerap walaupun tiada gejala lain
• Kebas yang menghalang tidur

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan anda, bila kebas berlaku, dan melakukan pemeriksaan fizikal untuk menilai saraf dan kekuatan otot.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah — memeriksa gula, vitamin, dan fungsi buah pinggang
• Ujian konduksi saraf — mengukur kelajuan isyarat saraf
• MRI — imbasan untuk melihat tulang belakang atau otak jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta menukar posisi tidur dan mencatat kekerapan kebas sebelum rawatan lanjut.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca kebas. Jika ia berpunca daripada posisi tidur, perubahan ringkas sudah cukup. Jika ada penyakit seperti kencing manis, rawatan akan memberi tumpuan kepada mengawal keadaan tersebut.

Penjagaan diri di rumah

• Tidur dengan bantal yang menyokong leher dan lengan
• Elakkan tidur dengan tangan di bawah badan atau kepala
• Amalkan regangan ringan sebelum tidur
• Gunakan kompres hangat pada bahagian yang kerap kebas

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi fizikal, penambahan vitamin jika kekurangan, atau pengurusan penyakit seperti kencing manis. Ubat hanya boleh diberikan oleh doktor mengikut punca yang dikenal pasti — jangan mengambil sebarang ubat tanpa nasihat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, tetapi mungkin dipertimbangkan jika saraf tertekan teruk oleh tisu atau tulang, contohnya pada pergelangan tangan atau tulang belakang.

Hidup dengan keadaan ini

Ambil langkah mengelakkan tekanan pada saraf semasa tidur dan sepanjang hari. Jika kerja anda memerlukan pergerakan berulang, rehat sebentar dan ubah posisi kerap.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat
• Sentiasa bergerak aktif setiap hari
• Elakkan merokok dan minum alkohol berlebihan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin B12, seperti ikan, telur dan tenusu. Bersenam secara sederhana, seperti berjalan kaki, membantu melancarkan peredaran darah.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kebas yang kerap boleh menyebabkan kebimbangan atau gangguan tidur. Jika anda rasa cemas atau sedih, jangan segan untuk berkongsi dengan doktor atau keluarga.

Pencegahan

Kebas pada waktu malam selalunya boleh dicegah dengan mengubah posisi tidur dan menjaga kesihatan saraf melalui gaya hidup sihat.

Program saringan

Jika anda berisiko tinggi, seperti menghidap kencing manis, lakukan pemeriksaan kesihatan berkala di klinik atau hospital kerajaan (KKM).

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan saraf kekal jika punca seperti kencing manis tidak dirawat
• Kelemahan otot yang berterusan
• Jatuh atau kecederaan akibat kaki kebas pada waktu malam

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan punca kebas malam boleh dirawat atau dikawal. Dengan diagnosis awal dan rawatan yang sesuai, ramai yang mengalami pemulihan penuh atau dapat menjalani kehidupan seharian tanpa gangguan yang ketara.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.