Panic in children

Gambaran keseluruhan

Panik pada kanak-kanak adalah perasaan takut yang sangat kuat dan tiba-tiba, selalunya disertai gejala fizikal seperti jantung berdegup kencang, sukar bernafas, atau rasa nak pitam. Ia bukan penyakit berbahaya, tetapi boleh menakutkan. Serangan panik adalah episod ketakutan yang memuncak dalam beberapa minit.

Serangan panik agak jarang berlaku pada kanak-kanak berbanding orang dewasa, tetapi masih terdapat dalam kalangan mereka yang mengalami kebimbangan atau tekanan yang tinggi.

Ia boleh menjejaskan kanak-kanak dari semua peringkat umur, terutamanya mereka yang mempunyai sejarah keluarga kebimbangan, yang mengalami peristiwa tekanan (seperti perceraian ibu bapa, buli, atau peperiksaan), atau yang mempunyai personaliti sensitif.

Gejala

Gejala biasa

• Jantung berdegup sangat laju atau berdebar-debar
• Rasa sesak nafas atau macam tercekik
• Pening atau rasa nak pitam
• Gementar atau menggeletar
• Peluh sejuk
• Rasa seperti hilang kawalan atau nak jadi gila
• Rasa seperti nak mati

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit perut atau loya tanpa sebab yang jelas
• Sakit kepala yang tiba-tiba
• Menangis atau menjerit tanpa kawalan
• Cuba lari atau bersembunyi
• Mengadu dada berdebar atau susah bernafas

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Tiada perbezaan ketara pada orang dewasa yang lebih tua, tetapi gejala fizikal mungkin lebih sukar dibezakan dengan masalah jantung.

Punca

Punca utama

• Tekanan yang berlebihan – contohnya, peperiksaan, masalah keluarga, atau dibuli
• Perubahan besar dalam hidup – pindah rumah, kelahiran adik, atau perceraian
• Keturunan – jika ada ahli keluarga yang mengalami kebimbangan atau panik
• Ketidakseimbangan bahan kimia otak yang mengawal tindak balas ketakutan

Faktor risiko

• Kanak-kanak yang pemalu atau mudah cemas
• Sejarah trauma seperti penderaan atau kemalangan
• Ibu bapa yang terlalu melindungi atau terlalu kritis
• Penyakit fizikal yang kronik

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika serangan panik menyebabkan kanak-kanak mencederakan diri sendiri atau orang lain
• Jika ada gejala fizikal yang teruk seperti sakit dada atau sukar bernafas yang berterusan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika serangan panik berlaku lebih dari sekali dan mengganggu kehidupan seharian
• Jika kanak-kanak mula mengelak situasi biasa kerana takut panik
• Jika anda bimbang tentang kesihatan mental anak anda

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, bila ia berlaku, dan sejarah kesihatan keluarga. Tiada ujian makmal khusus untuk panik. Doktor mungkin akan melakukan pemeriksaan fizikal dan ujian ringkas untuk memastikan tiada masalah jantung atau pernafasan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal dan soal jawab terperinci
• Elektrokardiogram (ECG) jika ada gejala dada
• Ujian darah untuk menolak penyebab lain seperti masalah tiroid

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis adalah lembut dan mesra kanak-kanak. Doktor akan bercakap dengan anda dan anak anda dalam suasana yang selamat. Jika perlu, mereka akan merujuk kepada pakar psikiatri kanak-kanak atau kaunselor.

Rawatan

Rawatan untuk panik pada kanak-kanak biasanya melibatkan kaunseling dan teknik mengurus kebimbangan. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin mencadangkan ubat-ubatan, tetapi ini jarang diberikan pada kanak-kanak dan hanya di bawah pengawasan rapi.

Penjagaan diri di rumah

• Ajar anak teknik pernafasan perlahan: tarik nafas dalam melalui hidung selama 4 saat, tahan 2 saat, hembus perlahan melalui mulut selama 6 saat.
• Gunakan kata-kata yang menenangkan seperti 'Ini cuma perasaan, ia akan berlalu.'
• Elakkan memberi perhatian berlebihan semasa serangan – bimbing dengan tenang tapi jangan panik.
• Bantu anak mengenal pasti pencetus dan rancang cara menghadapinya.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menawarkan terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang membantu anak mengenal dan mengubah corak pemikiran yang mencetuskan panik. Kadangkala, ubat antidepresan atau ubat penenang yang sesuai untuk kanak-kanak boleh dipertimbangkan oleh pakar psikiatri kanak-kanak. Ubat hanya diberikan apabila gejala teruk dan tidak reda dengan kaunseling sahaja.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak relevan untuk panik pada kanak-kanak.

Hidup dengan keadaan ini

Hidap dengan panik bermakna belajar mengenali tanda awal dan menggunakan teknik menenangkan diri. Pastikan anak tahu bahawa panik itu tidak berbahaya dan ia akan berlalu. Bantu mereka mengekalkan rutin harian yang konsisten – tidur cukup, makan teratur, dan masa bermain yang mencukupi.

Tip gaya hidup

• Tidur yang cukup – jadual tidur tetap
• Kurangkan pendedahan kepada permainan video atau skrin yang terlalu merangsang sebelum tidur
• Galakkan aktiviti fizikal seperti bermain di luar atau bersukan
• Amalkan masa bercerita atau berbual setiap hari untuk anak meluahkan perasaan

Diet dan senaman

Makanan seimbang dan senaman ringan seperti berjalan atau berbasikal membantu mengurangkan tekanan. Elakkan minuman berkafein (kopi, teh, minuman bertenaga) yang boleh mencetuskan debaran jantung.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Panik boleh membuat anak rasa malu, takut, atau rendah diri. Mereka mungkin mengelak daripada berjumpa kawan atau pergi ke sekolah. Adalah penting untuk memberi sokongan emosi dan tidak memarahi mereka kerana serangan panik. Bantu mereka faham bahawa perasaan itu normal dan boleh diurus.

Pencegahan

Tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi risiko serangan panik dapat dikurangkan dengan mengurus tekanan, mengekalkan rutin yang stabil, dan mengajar anak cara menghadapi ketakutan secara beransur-ansur. Jika anak mudah cemas, perkenalkan teknik relaksasi sejak awal.

Vaksin

Tiada vaksin untuk panik.

Program saringan

Tiada ujian saringan khusus untuk panik pada kanak-kanak. Pemeriksaan kesihatan mental boleh dilakukan oleh doktor atau kaunselor jika ada tanda kebimbangan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gangguan panik yang berterusan – serangan lebih kerap dan teruk
• Fobia – takut berada di tempat yang susah untuk keluar (agoraphobia)
• Masalah di sekolah – ponteng, prestasi merosot
• Isu kesihatan mental lain seperti kemurungan

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, kebanyakan kanak-kanak dapat mengatasi panik dan menjalani kehidupan normal. Ramai yang belajar teknik mengurus kebimbangan dan menjadi lebih kuat. Jangan putus harapan – langkah pertama adalah mendapatkan bantuan.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia – Bahagian Kesihatan Mental · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.