Dengungan di Telinga Selepas Bersenam

Gambaran keseluruhan

Tinnitus ialah keadaan di mana seseorang mendengar bunyi seperti dengung, desisan, atau siulan tanpa punca bunyi luaran. Apabila ia berlaku selepas bersenam, ia mungkin bersifat sementara dan hilang dengan sendirinya, tetapi ia juga boleh menandakan sesuatu yang perlu diberi perhatian.

Ramai orang pernah mengalami tinnitus ringan, dan ia lebih kerap berlaku selepas aktiviti fizikal yang berat. Walau bagaimanapun, tinnitus yang berterusan atau kerap berlaku tidak boleh dianggap normal.

Ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap dialami oleh mereka yang kerap bersenam dengan intensiti tinggi, atlet, individu yang terdedah kepada bunyi kuat, dan mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi atau masalah telinga.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi berdengung, berdesis, atau bersiul di satu atau kedua-dua telinga
• Bunyi yang berdenyut seiring dengan degupan jantung
• Rasa tidak selesa atau tekanan di telinga
• Bunyi yang bertambah kuat selepas aktiviti fizikal
• Kesukaran membezakan bunyi apabila suasana sunyi

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin sukar menerangkan gejala; mereka mungkin menggosok telinga berulang kali
• Kanak-kanak mungkin kelihatan terganggu atau sukar menumpukan perhatian
• Sakit telinga atau rasa tersumbat selepas bermain aktif

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Dengung yang lebih ketara dalam keadaan sunyi
• Berkaitan dengan kehilangan pendengaran yang berkaitan usia
• Rasa pening atau tidak stabil selepas bersenam
• Perubahan tekanan darah yang lebih ketara selepas aktiviti

Punca

Punca utama

• Tekanan darah meningkat secara mendadak semasa bersenam, yang boleh menjejaskan aliran darah ke telinga dalam
• Pendedahan kepada bunyi kuat di gim atau semasa aktiviti lasak
• Penumpukan tahi telinga yang tertolak lebih dalam apabila bersenam
• Kekejangan otot di sekeliling telinga atau rahang
• Keletihan atau dehidrasi yang menjejaskan fungsi badan

Faktor risiko

• Senaman dengan intensiti sangat tinggi tanpa memanaskan badan
• Mengangkat beban berat yang menyebabkan tekanan pada leher dan kepala
• Bersenam dalam persekitaran bising
• Mempunyai tekanan darah tinggi atau masalah jantung
• Sejarah tinnitus atau masalah telinga
• Pengambilan kafein atau alkohol sebelum bersenam

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Dengung berterusan lebih daripada 24 jam
• Tinnitus disertai pening kepala atau kehilangan keseimbangan
• Sakit telinga yang semakin teruk
• Pendengaran anda berubah atau berkurang

Buat temujanji rutin jika:

• Dengung kerap berlaku setiap kali selepas bersenam
• Ia mengganggu tidur atau tumpuan harian
• Anda ingin mendapatkan pemeriksaan telinga dan pendengaran

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah perubatan anda, jenis senaman, dan bila tinnitus bermula. Doktor juga akan memeriksa telinga anda dan mungkin menjalankan ujian pendengaran.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan telinga menggunakan otoskop untuk melihat saluran telinga dan gegendang telinga
• Ujian pendengaran (audiometri) untuk menilai keupayaan pendengaran
• Ujian tekanan darah dan nadi
• Ujian imbasan (CT atau MRI) jika disyaki punca yang lebih serius

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diminta menerangkan bunyi yang didengar — sama ada berdengung, berdesis, atau berdenyut. Doktor akan memeriksa telinga, leher, dan rahang. Anda mungkin dirujuk kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) untuk penilaian lanjut.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca tinnitus. Jika ia berpunca daripada tekanan darah atau bunyi kuat, perubahan gaya hidup mungkin membantu. Tiada ubat khusus untuk tinnitus, tetapi terdapat pendekatan untuk mengurangkan gangguannya.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat selepas bersenam dan biarkan badan pulih
• Elakkan pendedahan bunyi kuat; gunakan penyumbat telinga di persekitaran bising
• Amalkan teknik pernafasan perlahan untuk mengurangkan tekanan
• Pastikan anda minum air secukupnya sebelum dan selepas senaman
• Hadkan pengambilan kafein dan alkohol
• Gunakan bunyi latar yang lembut seperti kipas atau musik santai untuk menutup dengung

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi bunyi, kaunseling, atau terapi tingkah laku untuk membantu anda menguruskan tindak balas terhadap tinnitus. Jika terdapat masalah seperti tahi telinga atau jangkitan, rawatan yang sesuai akan diberikan. Doktor akan membincangkan pilihan yang paling sesuai berdasarkan punca yang dikenal pasti.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tinnitus. Ia mungkin dipertimbangkan jika terdapat masalah struktur telinga, tumor, atau penyakit tertentu yang hanya boleh dirawat melalui pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Tinnitus boleh menjadi menyakitkan, tetapi ia tidak mengancam nyawa. Belajar untuk menerima dan mengurangkan fokus kepadanya dapat membantu. Cuba kekal aktif dan lakukan aktiviti yang menyeronokkan.

Tip gaya hidup

• Amalkan senaman secara konsisten tetapi elakkan terlalu memaksa diri
• Pastikan waktu tidur yang tetap dan berkualiti
• Kurangkan stres melalui meditasi atau aktiviti relaksasi
• Elakkan merokok dan hadkan pengambilan alkohol
• Sertai kumpulan sokongan atau kongsi pengalaman dengan orang lain

Diet dan senaman

Makanan seimbang dan senaman yang sederhana dapat membantu mengekalkan tekanan darah yang sihat. Lakukan pemanasan dan penyejukan yang betul. Jika senaman berat mencetuskan tinnitus, anda boleh mencuba senaman yang lebih ringan seperti berjalan atau berenang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tinnitus yang berterusan boleh menyebabkan keresahan, gangguan tidur, dan rasa putus asa. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan emosi. Jika anda rasa sedih atau hilang minat, berbincanglah dengan doktor, dan ingat bahawa bantuan sentiasa ada.

Pencegahan

Tinnitus selepas bersenam boleh dicegah dalam banyak kes dengan melakukan pemanasan, mengelakkan bunyi kuat, dan tidak memaksa diri secara berlebihan. Menjaga kesihatan telinga dan tekanan darah juga penting.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah tinnitus. Walau bagaimanapun, vaksin seperti influenza dan pneumokokus dapat mengurangkan risiko jangkitan telinga yang boleh membawa kepada masalah pendengaran.

Program saringan

Pemeriksaan pendengaran secara berkala disarankan, terutamanya bagi mereka yang kerap terdedah kepada bunyi kuat atau mempunyai sejarah masalah telinga.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Tinnitus yang berterusan boleh menyebabkan gangguan tidur dan keletihan
• Kualiti hidup menurun akibat gangguan tumpuan dan emosi
• Kemurungan atau keresahan yang berpanjangan
• Kehilangan pendengaran yang lebih teruk jika punca asal tidak dirawat

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan kes tinnitus tidak berbahaya dan boleh menjadi lebih baik dengan pengurusan yang sesuai. Dengan bantuan doktor dan perubahan gaya hidup, ramai orang dapat menjalani kehidupan yang normal dan aktif.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.