Tinnitus dan Keletihan

Gambaran keseluruhan

Tinnitus ialah persepsi bunyi yang tidak wujud dari luar, seperti bunyi berdengung, berdesing, atau berdetik di telinga. Apabila tinnitus disertai rasa letih, ia boleh menjejaskan kualiti hidup kerana kedua-duanya saling mempengaruhi.

Ya, tinnitus adalah masalah yang sangat biasa. Keletihan juga sering dialami. Gabungan kedua-duanya sering dilaporkan di klinik kesihatan.

Tinnitus boleh menjejaskan sesiapa sahaja, termasuk dewasa, warga tua, dan kanak-kanak. Ia lebih kerap berlaku pada mereka yang mengalami kehilangan pendengaran, terdedah kepada bunyi bising, kurang tidur, atau mengalami tekanan.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi berdering, berdesing, atau berbunyi 'krik' di telinga
• Rasa penat atau lesu walaupun tidak melakukan aktiviti berat
• Sukar menumpukan perhatian kerana bunyi itu
• Masalah tidur seperti sukar tidur atau kerap terjaga

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mengadu ada bunyi di telinga
• Cepat marah atau mudah merengek kerana tidak selesa
• Kelihatan sangat letih dan sukar memberi perhatian di sekolah

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Bunyi telinga yang mengganggu waktu rehat
• Rasa letih dan lemah sepanjang hari
• Kurang minat untuk bersosial kerana ketidakselesaan dan keletihan

Punca

Punca utama

• Kehilangan pendengaran akibat usia atau pendedahan bunyi bising
• Pengumpulan tahi telinga yang menyumbat
• Jangkitan telinga
• Sesetengah ubat boleh menyebabkan tinnitus (bincang dengan doktor)
• Tekanan darah tinggi atau masalah saluran darah
• Tekanan dan keletihan yang berpanjangan
• Masalah sendi rahang (TMJ)

Faktor risiko

• Usia lanjut
• Terdedah kepada bunyi bising yang kuat secara berterusan
• Tabiat merokok dan pengambilan alkohol
• Kurang tidur atau tidur tidak berkualiti
• Tekanan emosi atau kebimbangan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Dengung telinga secara mengejut atau disertai pening yang teruk
• Tinnitus selepas jatuh atau kemalangan
• Sakit telinga yang teruk sehingga mengganggu aktiviti harian

Buat temujanji rutin jika:

• Tinnitus yang berterusan lebih daripada beberapa minggu
• Tinnitus yang mengganggu tidur atau kerja
• Disertai kehilangan pendengaran yang semakin teruk

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal pada telinga. Doktor juga akan menilai tahap keletihan dan tidur anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan telinga menggunakan otoskop
• Ujian pendengaran (audiometri)
• Ujian imbasan jika perlu untuk melihat bahagian dalam telinga atau otak

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) atau pakar audologi untuk penilaian yang lebih mendalam. Doktor juga mungkin bertanya tentang ubat-ubatan yang sedang diambil.

Rawatan

Tinnitus belum ada rawatan yang boleh menghilangkan terus dalam semua kes, tetapi ada banyak cara untuk mengurangkan kesannya ke atas kehidupan harian. Rawatan biasanya bertujuan untuk menguruskan punca, mengurangkan keletihan, dan membantu otak membiasakan diri dengan bunyi tersebut.

Penjagaan diri di rumah

• Gunakan bunyi latar seperti peminat, muzik lembut, atau aplikasi bunyi alam untuk menutup bunyi tinnitus
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam untuk mengurangkan tekanan
• Pastikan tidur yang cukup dengan jadual tetap
• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan elakkan merokok
• Lindungi telinga daripada bunyi kuat dengan penyumbat telinga

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan mungkin termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk membantu anda mengubah tindak balas terhadap tinnitus, penggunaan alat bantu pendengaran bagi mereka yang mempunyai kehilangan pendengaran, dan pengurusan penyakit asas seperti tekanan darah tinggi. Doktor juga boleh menangani masalah seperti tahi telinga atau jangkitan. Pilihan rawatan bergantung kepada punca dan perbincangan dengan doktor anda.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia mungkin dipertimbangkan hanya jika ada masalah struktur di telinga atau tumor yang jelas, dan selepas penilaian teliti oleh pakar ENT.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan tinnitus dan keletihan memang mencabar, tetapi ada cara untuk meredakannya. Cuba sibukkan diri dengan aktiviti yang memerlukan tumpuan ringan, dan elakkan berdiam diri dalam keadaan sunyi tanpa bunyi latar.

Tip gaya hidup

• Disiplinkan waktu tidur dan bangun
• Kurangkan tekanan dengan aktiviti riadah atau hobi
• Senaman ringan seperti berjalan untuk meningkatkan peredaran darah
• Elakkan dedahan bunyi bising tanpa perlindungan
• Kongsi masalah anda dengan ahli keluarga agar mereka faham

Diet dan senaman

Makan secara seimbang dan bersenam secara sederhana boleh membantu mengurangkan keletihan dan memperbaiki peredaran darah ke telinga. Elakkan makanan yang terlalu masin atau berlemak berlebihan untuk menjaga tekanan darah.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan bunyi yang berterusan dan keletihan boleh menyebabkan keresahan, kemurungan, dan rasa terasing. Jika anda berasa sedih, risau, atau hilang minat dalam aktiviti harian, jangan malu untuk berjumpa doktor atau kaunselor. Sokongan kesihatan mental adalah penting. Jika anda rasa tertekan hingga menyakiti diri sendiri, sila segera hubungi talian kecemasan atau perkhidmatan kesihatan mental berhampiran.

Pencegahan

Sebahagian punca tinnitus boleh dicegah. Elakkan bunyi bising yang kuat, gunakan pelindung telinga di tempat kerja yang bising, jaga kebersihan telinga tanpa menggunakan objek tajam, dan pastikan rehat serta tidur yang cukup untuk mengelakkan keletihan.

Program saringan

Orang yang berumur 60 tahun ke atas dinasihatkan menjalani pemeriksaan pendengaran secara berkala untuk mengesan kehilangan pendengaran awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kualiti tidur yang terganggu setiap malam
• Keletihan yang berterusan dan sukar dipulihkan
• Kebimbangan atau kemurungan
• Kesukaran fokus yang menjejaskan kerja dan perhubungan

Pandangan jangka panjang

Walaupun tinnitus boleh menjadi sesuatu yang berterusan, ramai orang berjaya mengurangkan kesannya dengan rawatan yang sesuai dan sokongan. Keletihan juga dapat diuruskan dengan gaya hidup yang sihat. Dengan bantuan doktor, anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.