Weight gain in children

Gambaran keseluruhan

Kenaikan berat badan pada kanak-kanak bermaksud berat badan kanak-kanak melebihi julat yang sihat untuk umur dan ketinggian mereka. Ini sering berlaku apabila kalori yang diambil lebih banyak daripada kalori yang digunakan melalui aktiviti harian. Keadaan ini boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan emosi kanak-kanak, tetapi dengan sokongan yang betul, ia boleh diuruskan.

Ya, masalah kenaikan berat badan pada kanak-kanak semakin biasa di Malaysia dan di seluruh dunia. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), hampir 1 daripada 6 kanak-kanak di negara ini mengalami masalah berat badan berlebihan atau obesiti.

Ia boleh menjejaskan kanak-kanak dari semua peringkat umur, dari bayi hingga remaja. Faktor seperti genetik, persekitaran rumah, dan tabiat pemakanan keluarga memainkan peranan penting.

Gejala

Gejala biasa

• Badan kelihatan lebih besar berbanding rakan sebaya.
• Susuk badan yang padat atau berisi.
• Sukar bernafas atau cepat letih semasa bermain atau bersenam.

Gejala pada kanak-kanak

• Berat badan meningkat dengan cepat dalam tempoh singkat.
• Pakaian menjadi ketat dalam masa yang singkat.
• Rasa tidak selesa atau malu dengan saiz badan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Tidak berkaitan – artikel ini fokus kepada kanak-kanak.

Punca

Punca utama

• Pengambilan makanan yang tinggi gula, lemak, dan garam seperti makanan segera, minuman manis, dan snek diproses.
• Kurang aktiviti fizikal – terlalu banyak masa di hadapan skrin (televisyen, telefon, komputer) dan kurang bermain di luar.
• Faktor genetik – jika ibu bapa mempunyai masalah berat badan, anak lebih berisiko.
• Masalah perubatan seperti hipotiroidisme (kelenjar tiroid tidak aktif) atau gangguan hormon.

Faktor risiko

• Mempunyai ibu bapa atau adik-beradik yang gemuk.
• Persekitaran rumah yang tidak menggalakkan pemakanan sihat dan aktiviti fizikal.
• Tabiat tidur yang tidak mencukupi atau tidak teratur.
• Penggunaan ubat-ubatan tertentu seperti steroid untuk jangka masa panjang.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika berat badan anak meningkat dengan sangat cepat dalam masa beberapa minggu.
• Jika anak mengadu sakit kepala yang kerap, penglihatan kabur, atau keletihan yang melampau.

Buat temujanji rutin jika:

• Semasa pemeriksaan kesihatan berkala (check-up) – doktor akan memantau pertumbuhan anak menggunakan carta pertumbuhan.
• Jika anda bimbang tentang corak pemakanan atau aktiviti anak.

Diagnosis

Doktor akan menimbang dan mengukur ketinggian anak, kemudian memplotnya pada carta pertumbuhan standard. Jika berat badan melebihi persentil ke-95 (atau BMI melebihi paras tertentu) untuk umur dan jantina, doktor akan menganggapnya sebagai berat badan berlebihan atau obes.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal untuk menilai kesihatan keseluruhan.
• Ujian darah – untuk memeriksa gula, kolesterol, dan fungsi tiroid jika ada tanda masalah kesihatan lain.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya tentang tabiat pemakanan, aktiviti fizikal, sejarah keluarga, dan kualiti tidur anak. Tiada ujian yang menyakitkan – kebanyakan hanya pengukuran dan soal jawab. Jika perlu, doktor akan merujuk kepada pakar pemakanan atau pakar pediatrik.

Rawatan

Rawatan untuk masalah berat badan pada kanak-kanak memberi tumpuan kepada perubahan gaya hidup secara beransur-ansur, bukan diet ketat atau ubat-ubatan. Matlamatnya adalah untuk membantu anak mencapai berat badan yang sihat tanpa menjejaskan pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Penjagaan diri di rumah

• Gantikan minuman bergula dengan air kosong atau susu rendah lemak.
• Hadkan makanan segera dan snek manis – jadikan ia makanan 'kadang-kadang'.
• Galakkan anak bermain aktif sekurang-kurangnya 60 minit setiap hari.
• Kurangkan masa skrin kepada kurang daripada 2 jam sehari.
• Libatkan seluruh keluarga dalam perubahan gaya hidup – contohnya, memasak bersama dan bersiar-siar di taman.

Rawatan perubatan

Bagi sesetengah kanak-kanak, doktor mungkin mengesyorkan program pengurusan berat badan yang melibatkan pakar pemakanan, kaunselor, dan jurulatih senaman. Ubat-ubatan jarang digunakan pada kanak-kanak untuk tujuan ini, melainkan jika ada keadaan perubatan yang mendasari seperti gangguan hormon. Rawatan perubatan hanya boleh ditetapkan oleh doktor selepas penilaian menyeluruh.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan untuk menurunkan berat badan (bariatric surgery) sangat jarang dilakukan pada kanak-kanak. Ia mungkin dipertimbangkan hanya untuk remaja yang sangat obes dan sudah mengalami komplikasi kesihatan yang serius, dan hanya selepas semua usaha lain gagal. Keputusan ini perlu dibuat bersama pakar pediatrik dan pasukan perubatan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan masalah berat badan memerlukan kesabaran dan sokongan. Fokus pada perubahan kecil dan konsisten, bukan hasil segera. Libatkan anak dalam perancangan makanan dan aktiviti supaya mereka rasa dihargai dan tidak dipaksa.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin waktu makan dan tidur yang tetap.
• Jadikan aktiviti fizikal sebagai keseronokan – bermain bola, berbasikal, atau menari bersama.
• Berikan pujian untuk usaha anak, bukan hanya pada bentuk badan.

Diet dan senaman

Pastikan anak mendapat makanan seimbang dengan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Contohnya, nasi goreng dengan sayur dan ayam, atau buah-buahan sebagai snek. Untuk senaman, galakkan aktiviti yang digemari anak seperti berenang atau bermain bola sepak. Matlamat: 60 minit aktiviti fizikal sederhana hingga cergas setiap hari.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Berat badan yang tidak sihat boleh menjejaskan keyakinan diri anak. Mereka mungkin diusik atau berasa rendah diri. Adalah penting untuk bercakap dengan anak tentang perasaan mereka dan menekankan bahawa nilai diri mereka bukan pada nombor di atas penimbang. Dengar tanpa menghakimi dan berikan kasih sayang tanpa syarat.

Pencegahan

Ya, kebanyakan kes kenaikan berat badan pada kanak-kanak boleh dicegah dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak kecil. Ibu bapa dan penjaga memainkan peranan penting sebagai contoh teladan. Galakkan pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal dari peringkat awal kanak-kanak.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Peningkatan risiko diabetes jenis 2 – di mana badan tidak dapat menggunakan gula dengan betul.
• Tekanan darah tinggi dan masalah jantung pada usia muda.
• Masalah pernafasan seperti sleep apnea (berhenti bernafas seketika semasa tidur).
• Sakit sendi dan kesukaran bergerak akibat tekanan pada tulang dan sendi.
• Masalah psikologi seperti harga diri rendah, kemurungan, dan gangguan pemakanan.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, dengan sokongan dan perubahan yang konsisten, kebanyakan kanak-kanak boleh mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat. Semakin awal langkah diambil, semakin baik hasilnya. Ingat, matlamatnya bukan kesempurnaan, tetapi kesihatan dan kebahagiaan jangka panjang. Banyak kisah kejayaan menunjukkan bahawa perubahan kecil dalam keluarga boleh membawa perubahan besar.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.