СДВГ у взрослых: что нужно знать

Обзор

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это состояние, при котором человеку трудно сосредотачиваться, контролировать свои импульсы и спокойно сидеть. Раньше считалось, что СДВГ бывает только у детей, но теперь известно, что он может сохраняться и во взрослом возрасте. Это не признак лени или недостатка ума — это особенность работы мозга.

СДВГ встречается примерно у 2–5% взрослых людей во всём мире. В России точной статистики нет, но это достаточно распространённое состояние.

СДВГ может быть у взрослых любого возраста, пола и профессии. Часто первые симптомы появляются ещё в детстве, но их замечают только тогда, когда человек вырастает.

Симптомы

Общие симптомы

• Постоянная невнимательность: вы легко отвлекаетесь, часто теряете вещи, забываете о встречах.
• Гиперактивность: внутреннее беспокойство, потребность постоянно двигаться, трудно сидеть на месте.
• Импульсивность: вы действуете, не думая о последствиях, перебиваете других, трудно ждать своей очереди.

Симптомы у детей

• У детей симптомы чаще заметны: они бегают, громко играют, с трудом ждут своей очереди, часто мешают на уроках.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей гиперактивность может быть менее заметной, но остаются проблемы с памятью, планированием и организацией дел.

Причины

Основные причины

• Точная причина СДВГ до конца не известна. Считается, что главную роль играет наследственность — если у родителей был СДВГ, он может передаться детям.
• Также возможны изменения в работе нейромедиаторов (веществ, передающих сигналы в мозге), особенно дофамина и норадреналина.

Факторы риска

• Наличие СДВГ у близких родственников.
• Преждевременные роды или низкий вес при рождении.
• Воздействие токсинов (алкоголь, табак, наркотики) на плод во время беременности.

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• При появлении мыслей о самоповреждении или суициде — звоните 103/112 немедленно.
• При сильной тревоге, депрессии, которая мешает жить.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вы замечаете у себя постоянные трудности с вниманием, организованностью, импульсивностью, которые влияют на работу или отношения.
• Если вы подозреваете у себя СДВГ и хотите получить диагноз.

Диагностика

Диагноз СДВГ у взрослых ставит психиатр или невролог. Он проводит беседу, использует специальные опросники и может попросить информацию от родственников. Иногда назначают компьютерные тесты на внимание.

Какие исследования могут быть проведены

• Стандартизированные опросники (например, шкала ASRS для взрослых).
• Сбор подробного анамнеза — врачу важно узнать, как симптомы проявлялись в детстве.
• Исключение других причин: например, проблем с щитовидной железой, тревожного расстройства или депрессии.

Чего ожидать на приёме

Врач будет задавать вопросы о вашей жизни: учёбе, работе, отношениях. Постарайтесь вспомнить примеры трудностей с концентрацией и импульсивностью. Диагностика может занять несколько встреч. Это нормально.

Лечение

Лечение СДВГ обычно сочетает психотерапию, обучение навыкам самоорганизации и, по показаниям, медикаменты. План лечения подбирается индивидуально.

Самопомощь дома

• Используйте ежедневные списки дел и напоминания на телефоне.
• Разбивайте большие задачи на маленькие, выполнимые шаги.
• Создайте спокойное рабочее место без отвлекающих факторов.
• Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить лекарства, которые корректируют уровень определённых веществ в мозге (нейромедиаторов). Они помогают улучшить внимание и снизить импульсивность. Препараты принимаются строго по назначению врача и под его наблюдением. Названия и дозировку подбирает только специалист.

Жизнь с этим заболеванием

Жить с СДВГ бывает непросто, но многие люди учатся эффективно справляться. Важно не ругать себя за ошибки и искать поддержку.

Советы по образу жизни

• Регулярные физические упражнения (ходьба, бег, плавание) снижают гиперактивность и улучшают настроение.
• Практикуйте осознанность или медитацию — это помогает успокоить ум.
• Ограничьте время в соцсетях и перед экраном, особенно на ночь.

Питание и физические упражнения

Питайтесь сбалансированно: побольше белков, овощей, цельнозерновых продуктов. Избегайте большого количества сахара и кофеина, так как они могут усиливать симптомы. Физическая активность 30 минут в день приносит большую пользу.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

СДВГ часто сопровождается тревогой, низкой самооценкой, депрессией. Отношение к себе может ухудшаться из-за постоянных неудач. Обращаться к психологу или психотерапевту совершенно нормально.

Профилактика

Полностью предотвратить СДВГ нельзя, так как большую роль играет генетика. Однако здоровый образ жизни будущей матери (отказ от алкоголя, курения, правильное питание) может снизить риск.

Программы скрининга

Регулярные осмотры у невролога или психиатра полезны, если у вас есть симптомы. Специального скрининга для взрослых в России пока нет, но вы можете попросить врача проверить вас на СДВГ.

Осложнения

Если не лечить

• Хронические проблемы в учебе и на работе.
• Трудности в отношениях с близкими и коллегами.
• Повышенный риск развития депрессии, тревожных расстройств, зависимостей (алкоголь, наркотики).
• Частые аварии и травмы из-за невнимательности.

Долгосрочный прогноз

СДВГ — это хроническое состояние, но оно не определяет вашу жизнь. С правильной поддержкой, лечением и самопомощью большинство людей добиваются успеха и чувствуют себя лучше. Многие взрослые с СДВГ становятся прекрасными специалистами, родителями и друзьями. Не теряйте надежду.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.