СДВГ у взрослых, которые заботятся о младенцах

Обзор

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это состояние, при котором человеку трудно сосредотачиваться, контролировать импульсы и быть спокойным. У взрослых с СДВГ часто есть проблемы с организацией, памятью и управлением временем. Когда такой взрослый заботится о младенце (ребёнке до года), это может быть особенно сложно, потому что уход за малышом требует постоянного внимания и терпения.

СДВГ встречается примерно у 2–5% взрослых во всём мире. В России многие взрослые не знают о своём диагнозе, особенно если в детстве им не ставили СДВГ.

СДВГ бывает у людей любого пола, возраста и национальности. Чаще всего он проявляется с детства, но может оставаться незамеченным до взрослого возраста. Особенно трудно приходится тем, кто воспитывает маленьких детей — недосып и постоянная смена задач могут делать симптомы более заметными.

Симптомы

Общие симптомы

• Трудности с концентрацией внимания (легко отвлекаться, «вылетать» из разговора)
• Забывчивость (например, забыть покормить ребёнка или взять с собой подгузники)
• Импульсивность (говорить или делать что-то не подумав, резкие реакции на плач ребёнка)
• Беспокойство (неспособность сидеть на месте, постоянное желание что-то делать)
• Прокрастинация (откладывание дел на потом, даже важных)
• Трудности с планированием и организацией (сложно составить режим дня для малыша)

Симптомы у детей

• Неприменимо — данная статья для взрослых, имеющих младенцев.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей с СДВГ симптомы могут быть менее выраженными, но остаются те же проблемы с вниманием и организацией. Забота о внуках или о пожилых родственниках может добавлять нагрузку.

Причины

Основные причины

• Точная причина СДВГ до конца не известна. Считается, что это связано с тем, как работает мозг, особенно области, отвечающие за внимание и контроль импульсов.
• Генетика — СДВГ часто передаётся по наследству. Если у вас есть это состояние, вероятно, оно есть и у кого-то из близких родственников.
• Различия в структуре и работе мозга — у людей с СДВГ некоторые части мозга могут быть немного иначе устроены.

Факторы риска

• Недоношенность или низкий вес при рождении.
• Воздействие токсинов (например, свинца) в раннем детстве.
• Травмы головы в раннем возрасте.
• Стресс или нестабильная обстановка в семье в детстве.

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы чувствуете, что из-за СДВГ вы не можете обеспечить безопасность младенца (например, забываете покормить, переодеть, оставляете одного).
• Если у вас появляются мысли причинить вред себе или ребёнку.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вы замечаете, что симптомы СДВГ мешают вам ухаживать за малышом, наладить режим или справляться с домашними делами.
• Если вам трудно организовать день и вы постоянно чувствуете себя перегруженным.

Диагностика

Диагноз СДВГ у взрослых ставит врач-психиатр или невролог после подробной беседы. Вам могут задать вопросы о вашем поведении в детстве и сейчас, попросить заполнить опросники. Иногда врач беседует с вашими близкими.

Какие исследования могут быть проведены

• Специальных анализов крови или снимков для диагностики СДВГ нет.
• Врач может использовать опросники и шкалы (например, шкала ASRS для взрослых).
• Иногда назначают дополнительные обследования, чтобы исключить другие причины (например, проблемы с щитовидной железой).

Чего ожидать на приёме

Диагностика может занять несколько приёмов. Врач спросит о вашей жизни, работе, отношениях и о том, как вы справляетесь с родительством. Будьте честны — это поможет поставить правильный диагноз. Если диагноз подтвердится, врач предложит план лечения.

Лечение

Лечение СДВГ включает несколько подходов, которые подбираются индивидуально. Основная цель — помочь вам лучше управлять вниманием и импульсами, что облегчит заботу о младенце. Обычно комбинируют лекарства (по назначению врача) и поведенческую терапию.

Самопомощь дома

• Установите чёткий режим дня для себя и ребёнка — используйте будильники и напоминания.
• Создайте систему «место для всего»: кладите ключи, подгузники, телефон всегда в одно и то же место.
• Делегируйте задачи — не стесняйтесь просить помощи у партнёра, родственников или друзей.
• Учитесь делать паузы: если чувствуете раздражение, положите ребёнка в кроватку и выйдите на 5 минут в другую комнату.
• Ведите дневник сна и питания — это поможет отслеживать триггеры.
• Используйте приложения для списков дел и таймеры.

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать лекарства, которые улучшают концентрацию и снижают импульсивность. Все лекарства назначаются только после консультации с врачом. Важно обсудить с врачом, какие лекарства безопасны при кормлении грудью (если вы кормите). Никогда не меняйте дозу и не прекращайте приём самостоятельно. Также полезна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — она помогает изменить привычки и научиться справляться с трудностями.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургия не используется для лечения СДВГ.

Жизнь с этим заболеванием

Жизнь с СДВГ и маленьким ребёнком требует особого подхода. Важно не требовать от себя идеальности. Позвольте себе делать дела понемногу. Используйте списки, таймеры и напоминания. Общайтесь с другими родителями — вы не одиноки.

Советы по образу жизни

• Старайтесь спать хотя бы урывками, когда спит ребёнок. Недосып усиливает симптомы СДВГ.
• Ограничьте кофеин и алкоголь — они могут ухудшать внимание и вызывать тревогу.
• Планируйте время для себя: хотя бы 15 минут в день только для вашего отдыха.
• Создайте систему поддержки: список людей, которым можно позвонить в трудную минуту.

Питание и физические упражнения

Старайтесь питаться регулярно, не пропускать приёмы пищи. Включайте в рацион овощи, фрукты, белки и сложные углеводы — они помогают поддерживать стабильный уровень энергии. Физическая активность, даже короткая прогулка с коляской, улучшает концентрацию и снижает стресс.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

СДВГ может вызывать чувство вины, стыда и тревоги, особенно когда вы не справляетесь с обязанностями родителя. Это нормально. Если вы замечаете, что ваше настроение часто подавленное или вы чувствуете отчаяние, обязательно поговорите с врачом. Тревога и депрессия часто сопутствуют СДВГ, и их можно лечить.

Профилактика

Нет известных способов полностью предотвратить СДВГ, так как это во многом наследственное состояние. Однако вы можете уменьшить влияние симптомов на жизнь, обратившись за помощью как можно раньше и используя стратегии управления.

Вакцины

Вакцины не предотвращают СДВГ и не влияют на его развитие. Следуйте национальному календарю прививок для вашего ребёнка.

Программы скрининга

Регулярного скрининга на СДВГ у взрослых не существует. Если вы замечаете у себя симптомы, запишитесь к психиатру или неврологу. Самодиагностика не рекомендуется — только врач может поставить точный диагноз.

Осложнения

Если не лечить

• Хронический стресс и выгорание у родителей.
• Проблемы в отношениях с партнёром и детьми.
• Трудности на работе или в учёбе.
• Повышенный риск аварий и травм из-за невнимательности.
• Развитие тревожных расстройств или депрессии.

Долгосрочный прогноз

С правильным лечением и поддержкой взрослые с СДВГ могут быть прекрасными родителями. Многие успешно работают, воспитывают детей и ведут активную жизнь. Лечение помогает уменьшить симптомы, но не делает их «нормальными» — вы остаётесь собой, только с большими ресурсами. Не отчаивайтесь, первые шаги к изменениям уже сделаны.

Найти поддержку

Международные организации

• Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) — раздел по психическому здоровью
• Международный форум по СДВГ (ADHD Europe)

Местные организации

• Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации» · Россия
• Группы поддержки для родителей в соцсетях (поищите «СДВГ родители» в ВКонтакте) · Россия

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.