Упражнения для восстановления после перелома: что нужно знать

Обзор

Перелом — это полное или частичное нарушение целостности кости. После травмы кость нуждается в покое, чтобы срастись. Как только врач разрешит, специальные упражнения помогают вернуть мышцам силу, а суставам — гибкость.

Переломы — одна из самых частых травм. В России тысячи людей ежегодно лечатся от переломов, и правильная реабилитация помогает им вернуться к обычной жизни.

Перелом может случиться с каждым: у детей — из-за падений и игр, у взрослых — из-за аварий и спорта, у пожилых — из-за хрупкости костей при остеопорозе.

Симптомы

Общие симптомы

• Боль в области перелома, которая должна постепенно уменьшаться.
• Отёк и припухлость рядом с местом перелома.
• Ограничение подвижности в соседнем суставе.
• Скованность в мышцах после периода покоя.

Симптомы у детей

• У детей переломы срастаются быстрее, но ребёнок может играть слишком активно и забывать об осторожности.
• Если ребёнок жалуется на боль или не даёт касаться травмированного места, нужно приостановить упражнения и показать его врачу.

Симптомы у пожилых людей

• Пожилые люди часто испытывают слабость и неуверенность при движении.
• Во время упражнений важно иметь опору: стул, поручень или помощь близкого человека.
• Головокружение, боль или покалывание — повод остановить занятие и отдохнуть.

Причины

Основные причины

• Падение на твёрдую поверхность.
• Удар или столкновение (спорт, бытовые травмы).
• Резкое движение или скручивание конечности.
• Повторяющаяся чрезмерная нагрузка, например при беге или прыжках.
• Заболевания, ослабляющие кость, — в том числе остеопороз.

Факторы риска

• Пожилой возраст, особенно после 60 лет.
• Остеопороз или снижение плотности костной ткани.
• Нарушения равновесия, головокружения.
• Слабые мышцы и низкая физическая активность.
• Приём некоторых лекарств, влияющих на кости (уточните у врача).

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Острая сильная боль, которая не проходит после приёма обезболивающего, назначенного врачом.
• Конечность изменила форму, стала короче или длиннее.
• Невозможность двигать суставом, расположенным рядом с местом перелома.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Плановый осмотр у травматолога для контроля сращения кости.
• Консультация перед началом упражнений или при расширении нагрузки.
• Любые сомнения по поводу того, как проходит восстановление.

Диагностика

Чтобы поставить диагноз, врач проводит осмотр, ощупывает место травмы и направляет на рентген. На снимке видно, есть ли перелом и насколько он сложный.

Какие исследования могут быть проведены

• Рентгенография — главный метод проверки переломов.
• Компьютерная томография (КТ) — для сложных переломов с осколками или повреждением сустава.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) — если нужно оценить состояние связок и мягких тканей.

Чего ожидать на приёме

Сначала врач наложит гипс или специальную шину, чтобы кость оставалась неподвижной. Через время сделают повторный рентген, чтобы проверить, как идёт сращение. Затем дадут направление к специалисту по лечебной физкультуре (ЛФК), который подберёт упражнения.

Лечение

Лечение перелома начинается с обездвиживания (иммобилизации): кость фиксируют гипсом, шиной или с помощью операции. После того как врач увидит, что кость срастается, подключается реабилитация. Упражнения — главная часть реабилитации: они восстанавливают силу, подвижность и координацию.

Самопомощь дома

• Начинайте упражнения только с разрешения врача.
• Выполняйте движения медленно и плавно, без рывков.
• Прекратите упражнение, если появилась резкая боль.
• Прикладывайте холод к месту отёка (по рекомендации врача).
• Соблюдайте правильное положение конечности, как показал врач.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить обезболивающие и противовоспалительные препараты (только по рецепту), физиотерапию, массаж и специальные занятия ЛФК. Специалист ЛФК научит вас правильным движениям и будет контролировать процесс. Лекарства и процедуры подбираются индивидуально и не заменяют упражнения.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция нужна, если перелом сложный: кость смещена, есть осколки, повреждены сосуды или нервы. Хирург соединяет отломки металлическими пластинами, спицами или винтами. После сращения конструкции обычно не мешают, а при необходимости их удаляют.

Жизнь с этим заболеванием

Во время восстановления важно сохранять остаточную подвижность тела. Если перелом на руке — двигайте пальцами и плечом. Если на ноге — выполняйте упражнения для стопы и бедра. Все это делается по назначению врача.

Советы по образу жизни

• Регулярно выполняйте домашние упражнения из курса ЛФК.
• Откажитесь от курения и алкоголя — они замедляют заживление.
• Следите за рационом: ешьте достаточно белка, продуктов с кальцием и витамином D.
• Уберите дома предметы, о которые можно споткнуться: провода, ковры, пороги.

Питание и физические упражнения

Для крепких костей нужны кальций и витамин D. Их дают молочные продукты, рыба, яйца, зелень. Белок помогает строить мышцы. Точную диету и приём витаминов обсудите с врачом — не принимайте большие дозы без назначения.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Перелом и долгий период ограничений могут вызывать скуку, тревогу или грусть. Это обычное явление. Продолжайте общаться с близкими, занимайтесь спокойными делами, а если чувства мешают жить — обратитесь к психологу. Помните, что этот этап временный.

Профилактика

Многие переломы можно предотвратить, если укреплять кости, делать простые упражнения для равновесия и устранять опасности в доме. Особенно это важно для людей старшего возраста.

Вакцины

Своевременная вакцинация, в том числе от гриппа, помогает людям старшего возраста реже болеть и реже падать из-за слабости. Прививки проводят по национальному календарю Минздрава России.

Программы скрининга

Проверка плотности костной ткани (денситометрия) помогает выявить остеопороз до перелома. Обсудите с врачом, когда её стоит пройти.

Осложнения

Если не лечить

• Кость может срастись в неправильном положении — это приведёт к деформации и боли.
• Если не заниматься упражнениями, мышцы станут слабыми, а суставы — скованными.
• Открытый перелом без лечения опасен инфекцией.
• Возможна задержка сращения или ложный сустав, когда кость не срастается.

Долгосрочный прогноз

Большинство переломов хорошо поддаются лечению. При соблюдении всех рекомендаций врача и регулярных упражнениях подвижность почти всегда восстанавливается. Время заживления индивидуально — от нескольких недель до полугода. Терпение и настойчивость обязательно принесут результат.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.