Боль в шее и семейная жизнь: как справиться и когда обращаться к врачу

Обзор

Боль в шее — это ощущение дискомфорта, скованности или рези в области шеи. Она может отдавать в плечи, руки или голову. Чаще всего это не опасно, но может мешать работать, спать и проводить время с семьёй.

Да, это одна из самых частых жалоб на приёме у врача. Боль в шее хотя бы раз в жизни испытывают большинство взрослых людей.

Чаще всего с ней сталкиваются люди, работающие за компьютером, те, кто много сидит, а также те, кто испытывает повышенный стресс.

Симптомы

Общие симптомы

• Тупая или острая боль в шее
• Скованность при повороте головы
• Боль, отдающая в плечо, лопатку или руку
• Головная боль в затылочной области

Симптомы у детей

• У детей боль в шее обычно возникает после долгого пребывания в согнутом положении (телефон, планшет), ношения тяжёлого рюкзака или на фоне простуды.
• Если у ребёнка сильная боль и высокая температура, нужно срочно показать его врачу.

Симптомы у пожилых людей

• С возрастом межпозвонковые диски изнашиваются, поэтому пожилые люди чаще страдают от хронической боли в шее, головокружений и ограничения подвижности.
• Современные методы реабилитации помогают уменьшить симптомы.

Причины

Основные причины

• Напряжение мышц — неудобное положение, долгое сидение за рулём или компьютером.
• Нарушение осанки — сутулость, низко расположенный монитор.
• Неудачное резкое движение или микротравма при подъёме тяжести.
• Износ межпозвонковых дисков и суставов (остеохондроз, спондилёз).

Факторы риска

• Сидячая работа без перерывов
• Использование смартфона с наклоном головы
• Недостаток физической активности
• Хронический стресс и напряжение
• Лишний вес, который нагружает позвоночник

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Вызовите скорую помощь по номеру 103 или 112 при признаках из списка «экстренной помощи».
• В тот же день обратитесь к врачу, если не можете повернуть голову из-за боли или появилась стойкая слабость в руке.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если боль длится более трёх недель или периодически возвращается.
• Если хотите получить рекомендации по упражнениям и изменению привычек.
• Перед началом новых тренировок, если у вас есть проблемы с позвоночником.

Диагностика

Врач сначала подробно расспросит вас о характере боли, получили ли вы её после травмы, а затем осмотрит шейный отдел, проверит подвижность, рефлексы и силу мышц рук.

Какие исследования могут быть проведены

• В большинстве случаев достаточно осмотра и опроса.
• Если врач заподозрит повреждение нервных корешков, назначат МРТ или КТ.
• Для исключения воспалительных процессов могут сдать анализ крови.

Чего ожидать на приёме

Приём обычно занимает не больше 15–20 минут. Доктор подскажет, какие упражнения делать дома, посоветует комфортные нагрузки и при необходимости направит к физиотерапевту или неврологу.

Лечение

Лечение начинается с изменения образа жизни: простые упражнения, перерывы в работе, правильная организация спального места. Врач может порекомендовать физиотерапию, массаж, мануальную терапию или мягкие обезболивающие средства, но только после осмотра.

Самопомощь дома

• Прикладывайте тёплое полотенце или лёд (через ткань) на болезненную зону на 10–15 минут несколько раз в день.
• Избегайте резких наклонов и поворотов головы.
• Спите на невысокой упругой подушке, чтобы голова не была запрокинута или сильно наклонена.
• Медленно тяните шею вперёд, назад и в стороны, останавливаясь чуть дальше лёгкого напряжения.

Медикаментозное лечение

Специалист может предложить нестероидные противовоспалительные средства, миорелаксанты или обезболивающие — в зависимости от причины боли. Иногда эффективны лечебная гимнастика, кинезитерапия или методы мануальной терапии. Никогда не подбирайте препараты самостоятельно.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция нужна очень редко — например, при грыже диска со сдавлением спинного мозга или корешка, когда есть стойкие нарушения движения и чувствительности. Хирургическое лечение назначает нейрохирург только после детального обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Боль в шее может мешать играть с детьми, заниматься домашними делами или водить машину. Важно честно говорить с близкими о своих ограничениях и принимать их помощь. Попробуйте перестроить повседневные дела, чтобы снизить нагрузку на шею: например, экран ноутбука поднимите на уровень глаз.

Советы по образу жизни

• Каждые 30 минут сидячей работы делайте двухминутную разминку: потянитесь, покачайте плечами, осторожно повращайте головой.
• Следите за осанкой и в транспорте, и дома.
• Сон должен быть на подушке, поддерживающей естественный изгиб шеи.
• Научитесь поднимать ребёнка или груз — приседайте с прямой спиной, а не наклоняйтесь.

Питание и физические упражнения

Регулярная активность — плавание, ходьба, йога — укрепляет мышцы корсета и снижает нагрузку на шею. Поддерживайте здоровый вес и рацион, богатый кальцием и витамином D. Принимать витаминные добавки стоит только после консультации с врачом.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Хроническая боль — это ещё и эмоциональная нагрузка. Появляются тревога, раздражительность, усталость. Психолог или психотерапевт помогает научиться справляться со стрессом — это улучшает и само состояние, и качество жизни.

Профилактика

Полностью избежать боли в шее не всегда возможно, но риск намного ниже, если следить за осанкой, делать паузы при сидячей работе, регулярно двигаться и вовремя справляться со стрессом.

Осложнения

Если не лечить

• Если боль сохраняется долго, можно пропустить межпозвонковую грыжу, которая может сдавливать нервные корешки.
• Из-за снижения активности развивается мышечная слабость и ограничение движений в шее.
• Хроническая боль может привести к нарушению сна, снижению работоспособности и депрессии.

Долгосрочный прогноз

Прогноз в большинстве случаев благоприятный: даже без специального лечения боль уменьшается в течение 1–3 недель. При правильной реабилитации и изменении привычек обострения случаются реже, а качество семейной жизни восстанавливается.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.