Сухожилия у пожилых людей: причины боли и способы помощи

Обзор

Сухожилие — это прочный тяж, похожий на плотный шнур. Он соединяет мышцы с костями. С возрастом сухожилия становятся менее эластичными и хуже восстанавливаются. Поэтому у пожилых людей часто появляются боль, скованность и слабость в области плеча, локтя, колена и ахиллова сухожилия.

Да, это очень частое состояние. Примерно каждый второй человек после 50 лет хотя бы раз испытывал боль в области сухожилия, особенно в плече или колене.

Чаще страдают взрослые люди старше 50–60 лет. Также в группу риска входят люди с сахарным диабетом, лишним весом и теми, кто много лет выполняет однообразные движения на работе или дома.

Симптомы

Общие симптомы

• Боль при движении руками или ногами
• Скованность, особенно утром после сна
• Припухлость в области сустава
• Слабость при удержании мелких предметов или подъёме
• Трудности с выполнением обычных действий, например, дотянуться до верхней полки

Симптомы у детей

• У детей травмы сухожилий встречаются редко, обычно это спортивные перегрузки. Данная статья посвящена взрослым и пожилым людям.

Симптомы у пожилых людей

• Болевые ощущения возникают постепенно, без явной травмы
• Утренняя скованность дольше 30 минут
• Слабость в кисти, стопе или плече
• Хруст или щелчки при повторяющихся движениях

Причины

Основные причины

• Возрастные изменения соединительной ткани
• Повторяющиеся однотипные движения в течение многих лет
• Травмы или микронадрывы сухожилия
• Слабые мышцы, которые перегружают сухожилие

Факторы риска

• Возраст старше 50 лет
• Избыточный вес или ожирение
• Сахарный диабет
• Ревматоидный артрит
• Приём некоторых лекарств; это необходимо обсудить с врачом

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Внезапная потеря возможности двигать конечностью
• Боль не уменьшается в течение нескольких дней
• Онемение или слабость в руке или ноге

Запишитесь на плановый приём, если:

• Боль продолжается больше двух недель и мешает спать
• Скованность мешает работать и выполнять домашние дела
• Привычная нагрузка стала вызывать боль (например, уборка квартиры, поход за покупками)

Диагностика

Врач осмотрит область боли, уточнит, когда появились симптомы, и попросит выполнить несколько движений. Для уточнения состояния сухожилия обычно назначают инструментальное исследование.

Какие исследования могут быть проведены

• Осмотр и опрос у ортопеда или травматолога
• УЗИ сухожилия — позволяет увидеть разрывы и воспаление
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) — при сложных случаях
• Рентген — для исключения перелома или артроза

Чего ожидать на приёме

Обследование проходит амбулаторно и обычно занимает от 30 до 60 минут. Врач сразу объяснит результаты и предложит план лечения.

Лечение

Лечение направлено на снижение боли и восстановление функции сухожилия. Главную роль играет лечебная физкультура и изменение нагрузки по совету врача. Хирургическое лечение используется редко.

Самопомощь дома

• Уменьшите повторяющиеся движения и дайте сухожилию возможность восстановиться
• При остром обострении можно прикладывать холод на 15–20 минут, предварительно замотав его в ткань
• При необходимости используйте эластичный бинт или бандаж, но не носите его постоянно
• Постепенно возвращайтесь к нагрузке, слушая свои ощущения

Медикаментозное лечение

Кроме гимнастики врач может рекомендовать физиотерапию, а также специальные обезболивающие препараты — только по назначению и коротким курсом. В некоторых случаях применяются инъекции в область повреждённого сухожилия, но этот вопрос решается лечащим врачом.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция показана при полном разрыве сухожилия или если через несколько месяцев консервативного лечения боль и слабость остаются выраженными.

Жизнь с этим заболеванием

Прислушивайтесь к сигналам тела: боль — это признак того, что нагрузку следует изменить. Планируйте работу по дому с перерывами и чередуйте виды занятий.

Советы по образу жизни

• Не пропускайте разминку перед физической активностью
• Выполняйте упражнения для укрепления мышц, чтобы сухожилия работали в безопасных условиях
• Следите за осанкой и позой за компьютером или на кухне
• Откажитесь от курения — оно ухудшает питание тканей

Питание и физические упражнения

Регулярная ходьба, плавание и езда на велосипеде помогают сохранять суставы и сухожилия в тонусе. В питании важно иметь достаточное количество белка, а рыба, овощи и фрукты дают организму строительные материалы для восстановления.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Хроническая боль может вызывать усталость, раздражительность и снижение настроения. Это нормально. Если вы замечаете у себя тревогу или подавленность, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Профилактика

Полностью избежать возрастных изменений нельзя. Но регулярные умеренные физические нагрузки, контроль веса и правильная техника движений помогают сохранить здоровье сухожилий и уменьшить риск травмы.

Осложнения

Если не лечить

• Надрыв или полный разрыв сухожилия
• Хроническая боль, которая мешает нормальной жизни
• Слабость и атрофия мышц из-за ограничения движений

Долгосрочный прогноз

При своевременном обращении к врачу и терпеливом выполнении рекомендаций большинство людей успешно восстанавливают подвижность и силу. Хороших результатов добиваются не только молодые, но и люди старше 70 лет.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.