Артрит: простые советы по образу жизни

Обзор

Артрит — это воспаление в одном или нескольких суставах. Оно вызывает боль, отёк и скованность, из-за чего суставам бывает трудно двигаться.

Да, артрит — одно из самых распространённых хронических заболеваний. По данным Минздрава России, с этим диагнозом живут миллионы людей.

Артрит может появиться в любом возрасте, но с возрастом риск увеличивается. Женщины болеют чаще мужчин, особенно ревматоидным артритом.

Симптомы

Общие симптомы

• Боль в суставах, которая усиливается при движении
• Отёк и припухлость вокруг сустава
• Утренняя скованность: трудно «расходиться» после сна
• Покраснение кожи и ощущение тепла в области сустава
• Ограничение подвижности: трудно полностью согнуть или разогнуть сустав

Симптомы у детей

• Ребёнок хромает или жалуется на боль в суставах
• Отёк, покраснение или тепло в суставе
• Повышенная температура без явной простуды
• Усталость и нежелание играть или ходить

Симптомы у пожилых людей

• Боль в коленях, кистях, стопах или позвоночнике
• Скованность, особенно по утрам или после отдыха
• Хруст или щелчки в суставах при движении
• Слабость мышц вокруг сустава и неустойчивость

Причины

Основные причины

• Воспалительный процесс, при котором иммунная система атакует ткани сустава
• Износ хряща — это характерно для остеоартроза
• Избыточная или повторяющаяся нагрузка на суставы, травмы
• Нарушение обмена веществ — например, подагра

Факторы риска

• Возраст старше 50 лет
• Лишний вес и ожирение
• Наследственная предрасположенность
• Курение и низкая физическая активность
• Работа или спорт с постоянной нагрузкой на одни и те же суставы

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Боль в суставе возникла внезапно и очень сильная
• Сустав горячий, красный и заметно отёк
• Боль не проходит даже в покое и не уменьшается после отдыха

Запишитесь на плановый приём, если:

• Боль или скованность беспокоят больше двух недель
• Утренняя скованность длится дольше 30 минут
• Симптомы повторяются после привычной нагрузки

Диагностика

Врач (терапевт, ревматолог или травматолог-ортопед) выслушает жалобы, осмотрит суставы, проверит их подвижность и болезненность. После этого назначит необходимые исследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий и биохимический анализ крови
• Анализ на воспалительные маркеры (например, С-реактивный белок)
• Рентгенография сустава
• УЗИ или МРТ сустава, если нужно более детально увидеть ткани

Чего ожидать на приёме

Скорее всего, врач поставит предварительный диагноз в день приёма и направит на анализы. Чтобы уточнить тип артрита, может понадобиться визит к ревматологу. Не нужно готовиться к чему-то пугающему — диагностика обычно включает неинвазивные методы.

Лечение

Цель лечения — уменьшить боль, сохранить подвижность суставов и замедлить дальнейшее развитие болезни. Обычно лечение сочетает медикаментозную поддержку, физиотерапию и изменения в образе жизни.

Самопомощь дома

• Регулярно делайте лёгкую разминку и двигайтесь — лучше всего плавание, скандинавская ходьба, велосипед
• Следите за весом: каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на колени и тазобедренные суставы
• Прикладывайте тёплый компресс при скованности, а холодный — при отёке
• Используйте дополнительную опору (трость, ортез), если врач считает это полезным
• Чередуйте активность с отдыхом и не терпите сильную боль

Медикаментозное лечение

Лекарства может назначить только врач. Это могут быть обезболивающие и противовоспалительные препараты, а при воспалительном артрите — специальные средства, снижающие активность иммунной системы. Также применяется физиотерапия, лечебная гимнастика и внутрисуставные процедуры. Никогда не занимайтесь самолечением — выбор препарата зависит от формы и тяжести артрита.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция рассматривается только при тяжёлом повреждении сустава, когда консервативное лечение не даёт результата. Например, эндопротезирование — замена сустава на искусственный.

Жизнь с этим заболеванием

Артрит может быть хроническим, но при правильном уходе за собой большинство людей сохраняют привычный образ жизни. Важно прислушиваться к сигналам своего тела: двигаться, но не перегружать суставы, и вовремя отдыхать.

Советы по образу жизни

• Планируйте день так, чтобы избегать длительного сидения или стояния без перерыва
• Разогревайте мышцы перед физической нагрузкой
• Выбирайте удобную обувь с устойчивой подошвой
• Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем
• Используйте приёмы, которые снижают нагрузку на суставы: например, не поднимайте тяжёлые предметы рывком

Питание и физические упражнения

Здоровое питание с овощами, фруктами, рыбой и цельными злаками помогает поддерживать вес и уменьшать воспаление. Полезны умеренные упражнения: ходьба, плавание, растяжка. Если упражнение вызывает сильную боль, на время снизьте интенсивность и обсудите занятия с врачом или инструктором ЛФК.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянная боль и ограничение движения часто приводят к стрессу, тревоге и снижению настроения. Это естественная реакция. Важно не оставаться с этим один на один: говорите с близкими, делитесь переживаниями, а при необходимости обратитесь к психологу.

Профилактика

Полностью предотвратить артрит невозможно, но можно снизить риск его развития или замедлить прогрессирование: поддерживать здоровый вес, не курить, больше двигаться и беречь суставы от травм.

Вакцины

Обсудите с врачом прививки от гриппа и пневмококковой инфекции. Люди с воспалительными заболеваниями суставов могут быть более уязвимы к инфекциям.

Программы скрининга

Специального скрининга на артрит нет, но ежегодный осмотр у терапевта и внимание к симптомам помогают выявить проблему рано и начать лечение вовремя.

Осложнения

Если не лечить

• Необратимое повреждение сустава и его деформация
• Постоянная боль и значительное ограничение подвижности
• Слабость мышц и повышенный риск падений
• При воспалительном артрите — поражение других органов и систем

Долгосрочный прогноз

Современное лечение и здоровый образ жизни позволяют большинству пациентов сохранять активность и хорошее самочувствие на долгие годы. Артрит не приговор: даже если полное излечение невозможно, во многих случаях можно достичь длительного улучшения и полноценной жизни.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.