Профилактика артрита на рабочем месте

Обзор

Артрит — это воспаление в суставах, которое вызывает боль, отёк и скованность. На рабочем месте риск появления или обострения артрита можно снизить, если правильно организовать своё рабочее место и следить за нагрузкой на суставы.

Артрит — одна из самых частых причин боли в суставах во всём мире. В России с этой проблемой сталкиваются тысячи людей, особенно после 40 лет.

Артрит может появиться у любого человека, но чаще он встречается у женщин и людей старше 45 лет. Особенно внимательными к суставам стоит быть тем, чья работа связана с длительным сидением за компьютером, подъёмом тяжестей, вибрацией или повторяющимися движениями.

Симптомы

Общие симптомы

• Боль в суставах, которая усиливается при движении
• Отёчность или припухлость в области сустава
• Утренняя скованность — трудно разработать сустав после сна
• Покраснение кожи над суставом
• Ограничение подвижности — сложно согнуть или разогнуть конечность

Симптомы у детей

• Ребёнок начинает хромать или щадит конечность
• Жалуется на боль в суставах или мышцах
• Отказывается от активных игр или быстро устаёт
• Утром заметна скованность движений

Симптомы у пожилых людей

• Боль и скованность в суставах усиливаются
• Снижается гибкость и труднее выполнять привычные действия
• Суставы могут изменять форму — появляются узелки и деформации

Причины

Основные причины

• Воспаление в самом суставе из-за иммунной системы (аутоиммунные процессы)
• Износ хряща, который покрывает концы костей в суставе
• Перенесённые травмы или перегрузка суставов на работе
• Инфекции, которые могут поражать суставы
• Длительная работа в неудобной позе, подъём тяжестей, повторяющиеся движения

Факторы риска

• Возраст старше 40–45 лет
• Женский пол
• Наследственная предрасположенность
• Избыточный вес — он увеличивает нагрузку на суставы
• Курение
• Профессии с высокой нагрузкой на суставы: строители, офисные работники, музыканты, медработники, водители

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если сустав внезапно распух, покраснел и стал очень горячим
• Если боль мешает работать или выполнять обычные дела
• Если повысилась температура тела и появилась слабость

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если боль или скованность в суставах беспокоят более двух недель
• Если вы замечаете, что симптомы повторяются после рабочей недели
• Если появился отёк сустава без явной причины

Диагностика

Врач (терапевт или ревматолог) расспросит вас о симптомах, осмотрит суставы и назначит обследование, чтобы исключить другие причины боли.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализы крови: СОЭ, С-реактивный белок, ревматоидный фактор
• Рентген суставов
• УЗИ суставов
• МРТ, если нужно увидеть хрящ и мягкие ткани
• Анализ синовиальной жидкости — иногда его берут для исключения инфекции

Чего ожидать на приёме

Обычно диагностика занимает несколько дней. Врач изучит результаты анализов и поставит точный диагноз. Возможно, потребуется консультация узкого специалиста — ревматолога или ортопеда.

Лечение

Лечение артрита обычно комплексное: оно включает лекарства, физиотерапию, лечебную гимнастику и изменение привычной нагрузки на суставы. На ранних стадиях хорошие результаты даёт профилактика и реабилитация.

Самопомощь дома

• Делайте перерывы в работе каждые 30–45 минут, чтобы размяться
• Чередуйте нагрузку и отдых в течение дня
• Используйте тёплые компрессы для расслабления мышц вокруг сустава
• Подберите удобную мебель и инструменты, которые не заставляют суставы перенапрягаться

Медикаментозное лечение

Врач может назначить противовоспалительные препараты (конкретные лекарства и дозы подбирает только специалист), физиотерапию, лечебную физкультуру, а при необходимости — внутрисуставные инъекции. Никогда не назначайте себе лекарства сами.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция на суставе может потребоваться только при тяжёлом повреждении, когда консервативное лечение не помогает. Решение о хирургическом вмешательстве всегда принимает врач вместе с пациентом.

Жизнь с этим заболеванием

Следите за осанкой, делайте короткие разминки в течение рабочего дня, используйте подставки, эргономичную клавиатуру и мышь, если работаете за компьютером. Если приходится поднимать тяжести, делайте это правильно: сгибайте колени, а не спину, и распределяйте вес равномерно.

Советы по образу жизни

• Поддерживайте здоровый вес — это снижает нагрузку на суставы.
• Бросьте курить: курение усиливает воспаление.
• Носите удобную обувь с амортизацией.
• Регулярно занимайтесь лёгкими видами спорта — плаванием, ходьбой, лечебной гимнастикой.

Питание и физические упражнения

Полезна пища, богатая омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи, льняное масло), фрукты и овощи. Избегайте избытка сахара и переработанных продуктов. Физическая активность умеренной интенсивности укрепляет мышцы, которые поддерживают суставы, и улучшает подвижность.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Жизнь с хронической болью может вызывать тревогу, усталость и подавленность. Это нормально — чувствовать усталость от боли. Важно говорить о своих переживаниях с близкими и при необходимости обращаться к психологу или психотерапевту. Если подавленное настроение длится больше двух недель, обязательно обсудите это с врачом.

Профилактика

Полностью предотвратить артрит нельзя, но можно значительно снизить риск. Для этого важно правильно организовать рабочее место, делать перерывы, избегать перегрузки суставов, поддерживать здоровый вес и регулярно заниматься физкультурой.

Вакцины

Специальной вакцины от артрита не существует. Однако своевременная вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции помогает избежать инфекций, которые могут стать причиной воспаления суставов.

Программы скрининга

Регулярные профилактические осмотры (профосмотры) помогают заметить ранние признаки проблем с суставами, особенно если у вас есть факторы риска — лишний вес, наследственность или работа с нагрузкой на суставы.

Осложнения

Если не лечить

• Хроническая боль и деформация суставов
• Снижение подвижности и потеря трудоспособности
• Поражение других органов при некоторых формах артрита (например, при ревматоидном артрите)

Долгосрочный прогноз

Современные методы лечения и разумная профилактика позволяют большинству людей с артритом сохранять активность и работать. Чем раньше начать лечение и менять условия труда, тем больше шансов сохранить здоровье суставов на долгие годы.

Найти поддержку

Местные организации

• Минздрав России ↗ · Россия

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.