Берегите тазобедренные суставы: как снизить риск боли в бедре

Обзор

Боль в бедре — это неприятные ощущения в области тазобедренного сустава, паха или ягодиц. Она может возникать из-за мышц, связок, сустава, а иногда из-за проблем с позвоночником. Многие случаи боли можно предотвратить или облегчить, если вовремя позаботиться о своём здоровье.

Да, боль в бедре встречается очень часто. Примерно каждый третий человек хотя бы раз в жизни испытывает боль в области тазобедренного сустава. Риск возрастает с возрастом.

Боль в бедре может появиться в любом возрасте. Чаще она поражает людей старше 50 лет, людей с избыточным весом, а также тех, кто много сидит или, наоборот, испытывает тяжёлые физические нагрузки.

Симптомы

Общие симптомы

• Боль в области бедра, паха или ягодиц
• Скованность при ходьбе или вставании со стула
• Щелчки или хруст при движении
• Ограничение подвижности ноги

Симптомы у детей

• Ребёнок жалуется на боль в бедре или колене
• Хромота без явной причины
• Отказ от игр и прогулок из-за боли

Симптомы у пожилых людей

• Боль при вставании с кровати или стула
• Боль ночью, мешающая спать
• Трудно надеть носки или обувь из-за скованности

Причины

Основные причины

• Остеоартрит — износ суставного хряща
• Воспаление сустава (артрит)
• Травмы: ушибы, растяжения, переломы
• Перегрузка мышц и связок вокруг бедра
• Проблемы с поясничным отделом позвоночника

Факторы риска

• Возраст старше 60 лет
• Избыточный вес, дающий нагрузку на сустав
• Малоподвижный образ жизни
• Тяжёлый физический труд или длительное стояние
• Слабые мышцы бедра и ягодиц
• Остеопороз — снижение плотности костей

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Боль появилась внезапно и сильно
• Не можете наступить на ногу
• Боль не уходит через 3–4 дня
• Есть признаки воспаления: жар, отёк, покраснение

Запишитесь на плановый приём, если:

• Боль возвращается время от времени
• Скованность мешает заниматься спортом или работать
• Хотите узнать, как укрепить суставы и избежать боли

Диагностика

Врач поговорит с вами о симптомах, уточнит, когда началась боль, осмотрит и проверит движения ноги. На основе осмотра он может направить на обследование.

Какие исследования могут быть проведены

• Рентген тазобедренного сустава
• Ультразвуковое исследование (УЗИ) сустава
• Магнитно-резонансная томография (МРТ)
• Анализ крови и мочи для исключения воспаления

Чего ожидать на приёме

На приёме врач объяснит, что вызывает боль, назначит план действий и при необходимости направит к другому специалисту — ортопеду или физиотерапевту. Подготовьте вопросы заранее, чтобы ничего не забыть.

Лечение

Лечение зависит от причины боли. Во многих случаях можно начать с простых мер самопомощи и изменения образа жизни. Если этого недостаточно, врач предложит дополнительные методы.

Самопомощь дома

• Отдыхайте, но не лежите постоянно: лёгкое движение в комфортном темпе помогает.
• При обострении можно прикладывать холод к больному месту на 10–15 минут, а через день-два — тепло.
• Носите удобную обувь с хорошей поддержкой.
• Старайтесь не делать резких движений и не поднимать тяжёлое.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить физиотерапию, лечебную физкультуру, а также вспомогательные средства, например трость. Обезболивающие и противовоспалительные препараты подбираются врачом — не принимайте их самостоятельно без консультации.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция, в том числе замена сустава, рассматривается только тогда, когда очень сильная боль не проходит от других методов и мешает повседневной жизни. Решение об операции принимает врач вместе с пациентом.

Жизнь с этим заболеванием

Привыкайте двигаться осторожно, без рывков. Вставайте со стула, опираясь на подлокотники, и избегайте низких сидений. Распределяйте нагрузку на обе ноги, особенно когда стоите.

Советы по образу жизни

• Поддерживайте нормальный вес — это снижает нагрузку на суставы.
• Укрепляйте мышцы бедра и ягодиц: ходьба и плавание — отличные варианты.
• Делайте перерывы во время длительной работы сидя.
• Спите на удобном матрасе, подкладывайте подушку между коленями, если спите на боку.

Питание и физические упражнения

Полезны умеренные упражнения: ходьба, плавание, велосипед — они укрепляют мышцы и суставы без сильной нагрузки. Питание должно включать достаточно кальция и витамина D; посоветуйтесь с врачом о ваших индивидуальных потребностях.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Если боль становится хронической, это может ухудшать настроение и мешать спать. Это нормально — не оставайтесь с этим один на один. Поддержка близких и разговоры с врачом помогают справляться.

Профилактика

Многие случаи боли в бедре можно предотвратить. Важно укреплять мышцы, поддерживать здоровый вес, много двигаться в удовольствие и избегать ситуаций, которые могут привести к травме. Специальных прививок от боли в бедре не существует.

Программы скрининга

Регулярно проходите профилактические осмотры, даже если ничего не болит. После 50 лет особенно важно следить за плотностью костей и здоровьем суставов — обсудите это с врачом, в том числе в рамках диспансеризации по рекомендациям Минздрава России.

Осложнения

Если не лечить

• Боль может стать постоянной и усилиться
• Появляется скованность и ограничение подвижности
• Слабеют мышцы ноги и ягодицы
• Снижается качество жизни: труднее ходить, спать, заниматься любимыми делами

Долгосрочный прогноз

Хорошая новость: в большинстве случаев боль в бедре можно облегчить и вернуться к привычной активности. Своевременная помощь, выполнение рекомендаций врача и здоровая подвижность дают отличные шансы сохранить сустав здоровым и спокойно наслаждаться жизнью.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.