Профилактика боли в тазобедренном суставе

Обзор

Боль в тазобедренном суставе может возникать из-за разных причин — от перенапряжения мышц до заболеваний самого сустава. Эта статья расскажет, как снизить риск такой боли и сохранить подвижность.

Да, боль в тазобедренном суставе встречается очень часто, особенно после 50 лет.

Она может коснуться любого человека — и молодых, и пожилых, но чаще страдают люди старшего возраста, спортсмены и люди с лишним весом.

Симптомы

Общие симптомы

• боль в области бедра или паха
• скованность по утрам
• хруст или щелчки при движении
• затруднение при ходьбе или наклонах

Симптомы у детей

• боль в бедре или колене, часто после активных игр
• прихрамывание
• отказ от подвижных игр

Симптомы у пожилых людей

• боль при подъёме по лестнице или при вставании со стула
• усиление боли в конце дня
• ограничение движений в суставе

Причины

Основные причины

• возрастные изменения в суставе (остеоартрит)
• растяжение или воспаление мышц и связок
• перегрузка сустава при лишнем весе или интенсивных тренировках
• травмы и переломы
• воспалительные заболевания, например артрит

Факторы риска

• возраст старше 50 лет
• избыточный вес
• малоподвижный образ жизни
• неправильная техника выполнения упражнений
• тяжёлая физическая работа или спорт

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• боль, которая не проходит в покое или усиливается ночью
• Вы не можете перенести вес на ногу
• появилось покраснение, отёк и повышение температуры

Запишитесь на плановый приём, если:

• боль, которая длится более 2 недель
• скованность в суставе по утрам
• боль мешает спать или выполнять обычные дела

Диагностика

Врач расспросит о симптомах и осмотрит сустав, а затем может назначить дополнительные исследования, чтобы понять причину боли.

Какие исследования могут быть проведены

• анализ крови на воспалительные маркеры
• рентгенография тазобедренного сустава
• магнитно-резонансная томография (МРТ)
• ультразвуковое исследование (УЗИ)

Чего ожидать на приёме

Обследование обычно проводится в поликлинике. Специальной подготовки не требуется. Результаты помогут подобрать наиболее подходящее лечение.

Лечение

Лечение зависит от причины боли. Как правило, оно начинается с изменения образа жизни и физической активности, а при необходимости добавляются другие методы.

Самопомощь дома

• поддержание нормального веса — это снижает нагрузку на сустав
• регулярные умеренные физические упражнения: плавание, ходьба, лёгкая гимнастика
• избегайте длительной неподвижности — делайте перерывы в сидячей работе
• при острой боли можно прикладывать лёд на 15–20 минут несколько раз в день
• используйте удобную обувь и при необходимости трость или опору

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать лечебную физкультуру, физиотерапию или противовоспалительную терапию. Все лекарства назначаются только врачом. Никогда не принимайте препараты без консультации.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

В редких случаях, когда консервативное лечение не помогает и разрушение сустава значительно, может быть предложена операция по замене сустава (эндопротезирование). Решение всегда принимается совместно с врачом.

Жизнь с этим заболеванием

Старайтесь сохранять повседневную активность, но прислушивайтесь к своему телу: чередуйте нагрузку с отдыхом, используйте бытовые приспособления для облегчения движений.

Советы по образу жизни

• регулярно выполняйте упражнения на растяжку и укрепление мышц бедра
• правильно поднимайте тяжести, сгибая колени, а не поясницу
• спите на удобном матрасе средней жёсткости
• организуйте дома безопасное пространство — уберите скользкие коврики, лишние провода

Питание и физические упражнения

Сбалансированное питание с достаточным количеством кальция и витамина D важно для здоровья костей. Подходящую программу упражнений лучше составить с врачом или физиотерапевтом.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Хроническая боль может вызывать тревогу и подавленность. Если вы замечаете у себя апатию или устойчивое снижение настроения, поговорите с врачом. Помните, что эмоциональная поддержка — часть лечения.

Профилактика

Полностью исключить риск невозможно, но с помощью простых мер можно значительно его снизить.

Вакцины

Вакцинация помогает предотвратить инфекционные заболевания, которые иногда могут вызывать осложнения со стороны суставов. Обсудите с врачом, какие прививки вам рекомендованы.

Программы скрининга

Людям с факторами риска может быть полезно регулярно проходить профилактические осмотры и проверять плотность костей (денситометрию). Спросите об этом своего врача.

Осложнения

Если не лечить

• усиление боли
• ограничение подвижности
• развитие хронического воспаления
• риск падений и переломов

Долгосрочный прогноз

При своевременном лечении и правильном уходе большинство людей сохраняют подвижность и ведут полноценную жизнь. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем лучше будет результат.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.