Профилактика болезней суставов

Обзор

Суставы — это подвижные соединения костей, которые помогают нам двигаться. Профилактика суставов — это простые шаги, чтобы сохранить их здоровыми, не допустить боли, скованности и серьёзных болезней, таких как артрит или остеоартроз. В этой статье мы объясним, что можно делать уже сегодня.

Проблемы с суставами очень распространены: они встречаются у миллионов людей. В России болезни костно-мышечной системы занимают одно из первых мест среди причин обращения к врачу.

Болезни суставов могут затронуть человека в любом возрасте — даже детей и подростков. Чаще всего они появляются после 40–50 лет, но многие факторы зависят от образа жизни.

Симптомы

Общие симптомы

• боль в суставе (особенно при движении или после нагрузки)
• скованность по утрам или после отдыха
• припухлость (отёк) вокруг сустава
• покраснение и тепло в области сустава
• щёлканье или хруст, если они сопровождаются болью

Симптомы у детей

• жалобы на боль в ногах или руках без видимой причины
• хромота без травмы
• отёк или покраснение сустава
• утренняя скованность, когда ребёнку трудно начать двигаться

Симптомы у пожилых людей

• боль в суставах, которая мешает повседневным делам
• усиление боли при ходьбе, подъёме по лестнице
• суставы «чувствуют погоду» — ломота при смене погоды
• слабость в руках, трудности с захватом предметов

Причины

Основные причины

• Возрастной износ хряща — защитного слоя на концах костей
• Воспалительные процессы в суставе (артрит)
• Травмы и перегрузки суставов
• Инфекции, которые могут попасть в сустав
• Аутоиммунные реакции, когда иммунитет атакует ткани сустава

Факторы риска

• Лишний вес или ожирение
• Малоподвижный образ жизни или, наоборот, тяжёлые физические нагрузки
• Наследственность (случаи болезней суставов у близких родственников)
• Курение и употребление алкоголя
• Неправильное питание с избытком сахара и обработанных продуктов
• Возраст старше 40–50 лет
• Профессия, требующая повторяющихся движений или подъёма тяжестей

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Боль в суставе сильная и не проходит даже в покое
• Сустав отёк, покраснел и стал горячим на ощупь
• Вы не можете наступить на ногу или пользоваться рукой
• Температура тела выше 38°C вместе с болью в суставе

Запишитесь на плановый приём, если:

• Боль в суставах появляется несколько раз в неделю
• Утренняя скованность длится дольше 30 минут
• Вы замечаете, что суставы стали менее подвижными
• Хруст и щелчки сопровождаются болью или отёком

Диагностика

Врач (терапевт, ортопед или ревматолог) сначала выслушает ваши жалобы, задаст вопросы о болях, травмах и образе жизни, затем осмотрит суставы — проверит их подвижность, наличие отёка и болезненности. По результатам может назначить обследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови (общий и на воспалительные маркеры, например С-реактивный белок)
• Рентген суставов — для оценки состояния костей и хряща
• УЗИ суставов — чтобы увидеть мягкие ткани и жидкость
• МРТ (магнитно-резонансная томография) — при необходимости детального изображения

Чего ожидать на приёме

Обследование обычно проходит амбулаторно и не требует специальной подготовки. Врач объяснит, какие исследования нужны именно вам, и поставит предварительный диагноз после получения результатов. Если причина неясна, может направить к узкому специалисту.

Лечение

Лечение зависит от причины боли в суставах. Основная цель — уменьшить боль, сохранить подвижность и остановить прогрессирование болезни. Для этого используют немедикаментозные методы, физиотерапию, а в некоторых случаях — лекарства, которые может назначить только врач.

Самопомощь дома

• Прикладывайте холод на отёк и тепло на скованность (по рекомендации врача)
• Отдыхайте суставу, но старайтесь поддерживать лёгкую активность
• Снижайте лишний вес, если он есть
• Используйте трость или другие помощники, если это снижает нагрузку
• Делайте упражнения для укрепления мышц вокруг сустава

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать противовоспалительные средства, местные мази и гели, инъекции в сустав или препараты, влияющие на хрящ. Все лекарства назначаются только врачом. Также могут использоваться физиотерапия и лечебная физкультура.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция (например, замена сустава) рассматривается только тогда, когда другие методы не помогают, а боль серьёзно мешает жизни. Решение о хирургии принимает врач вместе с пациентом после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

С болью в суставах можно вести полноценную жизнь, если адаптировать распорядок. Планируйте дела с учётом состояния, чередуйте нагрузку и отдых, не терпите сильную боль — это сигнал остановиться.

Советы по образу жизни

• Поддерживайте нормальный вес — это снижает нагрузку на колени и тазобедренные суставы
• Регулярно двигайтесь: плавание, ходьба, велосипед, лёгкая гимнастика
• Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе
• Используйте удобную обувь с хорошей амортизацией
• Обустройте дом так, чтобы меньше нагружать суставы: перила, устойчивые стулья, высокие кровати

Питание и физические упражнения

Питание должно быть богатым овощами, фруктами, цельными злаками, рыбой и нежирным мясом. Полезны продукты с кальцием (молочные продукты, зелень) и витамином D (жирная рыба, яйца). Важно пить достаточно воды. Физические упражнения должны быть умеренными и регулярными — укрепление мышц защищает суставы, а суставы не любят резких перегрузок.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Хроническая боль может вызывать усталость, раздражительность и подавленность. Это нормально — важно признать чувства и говорить о них с близкими. Если вы замечаете, что настроение снижено, обсудите это с врачом или психологом.

Профилактика

Не все болезни суставов можно предотвратить, но во многих случаях риск можно значительно снизить. Сбалансированное питание, поддержание веса, регулярная активность, осторожность при травмах и отказ от курения — вот основные меры профилактики.

Вакцины

Некоторые инфекции могут поражать суставы, поэтому своевременная вакцинация (например, от гриппа и пневмококка) помогает снизить риск осложнений. Сделайте прививки по календарю, который порекомендует врач.

Программы скрининга

Регулярные осмотры у врача (диспансеризация) помогают выявить факторы риска на раннем этапе. Если в семье были болезни суставов, обсудите с врачом, какие обследования проходить.

Осложнения

Если не лечить

• Постепенное разрушение хряща и деформация сустава
• Хроническая боль и ограничение подвижности
• Снижение качества жизни и потеря самостоятельности
• Воспаление может перейти на соседние ткани, включая кость, сухожилия и связки

Долгосрочный прогноз

Современная медицина умеет хорошо помогать при болезнях суставов. При своевременном обращении и выполнении рекомендаций врача большинство людей сохраняют подвижность и ведут активную жизнь. Даже при прогрессирующих заболеваниях есть способы уменьшить боль и улучшить качество жизни.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.