Geriatrics·Geriatrics
Изучите экосистему Ruqelo
Клинические инструменты продуктивности на базе ИИ для медицинских специалистов.
Ruqelo ClinicalПонятное пациентам медицинское образование и ориентирование.
Премиальная практика разговорного арабского с ролевыми сценариями, аудио и Companion.
Ruqelo ArabicНа основе международных клинических рекомендаций
Усталость у пожилых людей — это чувство сильной усталости, нехватки энергии или слабости, которое не проходит даже после отдыха. Она может быть сигналом о проблемах со здоровьем, а не просто возрастной нормой.
Ключевые факты
Да, усталость очень распространена среди пожилых людей. Исследования показывают, что до 40% людей старше 65 лет испытывают хроническую усталость.
Усталость может возникать как у мужчин, так и у женщин в пожилом возрасте. Чаще она встречается у тех, кто имеет хронические заболевания (болезни сердца, диабет), принимает много лекарств, плохо спит или испытывает социальную изоляцию.
Врач проведёт беседу, задаст вопросы о вашем сне, питании, принимаемых лекарствах и эмоциональном состоянии. Затем выполнит физикальный осмотр и назначит анализы.
Лечение зависит от причины усталости. Чаще всего оно сочетает изменение образа жизни, лечение основного заболевания и, при необходимости, психологическую поддержку.
Планируйте день так, чтобы чередовать активность и отдых. Не старайтесь сделать всё сразу — разбивайте задачи на мелкие шаги. Позволяйте себе короткий дневной сон (не более 30 минут).
Рацион должен включать продукты, богатые железом (красное мясо, печень, гречка), витамином B12 (яйца, рыба, молочные продукты) и белком. Физическая активность: не менее 150 минут в неделю ходьбы в умеренном темпе (по 30 минут 5 раз в неделю). Если трудно, начните с 10 минут.
Полностью предотвратить усталость не всегда возможно, но здоровый образ жизни, контроль хронических болезней и ежегодные профилактические осмотры значительно снижают риск.
Минздрав России рекомендует ежегодную вакцинацию против гриппа и пневмококковой инфекции для людей старше 60 лет. Это помогает избежать инфекций, которые могут вызывать сильную усталость.
Регулярно проверяйте уровень гемоглобина, сахара и холестерина в крови, а также посещайте терапевта не реже одного раза в год.
В большинстве случаев усталость можно значительно уменьшить или полностью устранить. Своевременное обращение к врачу и небольшие изменения в привычках помогают вернуть бодрость и радость жизни.
Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.
Всегда уточняйте информацию у своего врача
Рекомендации по здоровью различаются в зависимости от страны и региона. Информация в этой статье основана на международных клинических рекомендациях, но может не отражать конкретные рекомендации, лекарства или практики в вашей стране. Всегда обсуждайте свои проблемы со здоровьем с врачом или медицинским работником и обращайтесь к местным национальным рекомендациям, где они доступны.
Важное замечание Эта информация предназначена только для образовательных целей. Она не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом по поводу вашей конкретной ситуации. Если у вас возникла неотложная медицинская ситуация, немедленно вызывайте местную службу экстренной помощи.
Эта статья носит образовательный характер и подготовлена с опорой на признанные источники медицинской информации и клинических рекомендаций, где они доступны. Конкретные ссылки на источники могут отличаться в зависимости от темы.
Последнее обновление: 9 июля 2026 г.
Образовательная пометка: Эта информация предназначена только для образования и не является диагнозом.
Используйте её для дополнения, а не замены, советов лицензированного специалиста.
При тяжёлых, ухудшающихся или срочных симптомах звоните по местному номеру экстренной помощи или обращайтесь за неотложной помощью.
Диагностика может занять несколько визитов. Врач может направить к гериатру, неврологу, психологу или сомнологу. Не волнуйтесь: это нужно, чтобы найти точную причину.
Врач может назначить лечение основной болезни: например, препараты железа при анемии, гормоны щитовидной железы при гипотиреозе, антидепрессанты при депрессии или корректировку терапии, если усталость вызвана лекарствами. Все лекарства принимаются строго по назначению врача.
Постоянная усталость может вызывать раздражительность, тревогу и чувство безнадёжности. Это нормально. Важно говорить о своих чувствах с близкими или специалистом. В России работает бесплатный телефон доверия для пожилых и их родственников (112 – единый номер экстренных служб, можно попросить соединить с психологической помощью).