Diabetes Jenis 2

Gambaran keseluruhan

Diabetes jenis 2 adalah satu keadaan di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik atau tidak menghasilkan insulin yang mencukupi. Insulin adalah hormon yang membantu gula dari makanan masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai tenaga. Akibatnya, gula terkumpul dalam darah dan boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Ya, diabetes jenis 2 sangat biasa. Di Malaysia, hampir 1 daripada 5 orang dewasa menghidap diabetes, menurut Kementerian Kesihatan Malaysia.

Ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa berusia 40 tahun ke atas, tetapi kini semakin banyak kes dalam kalangan golongan muda dan remaja akibat gaya hidup yang tidak aktif dan pemakanan yang tidak sihat.

Gejala

Gejala biasa

• Kerap dahaga dan banyak minum air
• Kerap buang air kecil, terutamanya pada waktu malam
• Rasa letih dan lemah
• Penglihatan kabur
• Luka yang lambat sembuh
• Kebas atau rasa mencucuk di tangan atau kaki

Gejala pada kanak-kanak

• Berat badan turun tanpa sebab jelas
• Kerap jangkitan seperti kandidiasis (jangkitan yis) pada kanak-kanak perempuan
• Rasa lapar yang berlebihan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sering pening atau pitam
• Kekeliruan atau mudah marah
• Jangkitan kulit atau saluran kencing yang kerap

Punca

Punca utama

• Rintangan insulin – sel tubuh tidak bertindak balas dengan baik terhadap insulin.
• Pengeluaran insulin yang tidak mencukupi oleh pankreas.

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang aktiviti fizikal
• Pemakanan tinggi gula dan lemak tepu
• Sejarah keluarga diabetes
• Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi
• Usia 40 tahun ke atas
• Diabetes ketika hamil (gestational diabetes)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami simptom seperti sukar bernafas, tidak sedarkan diri, atau sakit dada – hubungi talian kecemasan segera.
• Gula darah sangat tinggi (melebihi 300 mg/dL) dan tidak bertambah baik dengan langkah biasa.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap rasa dahaga, letih, atau luka lambat sembuh – buat pemeriksaan kesihatan.
• Setiap tahun untuk pemeriksaan rutin jika anda berusia 40 tahun ke atas atau berisiko tinggi.

Diagnosis

Doktor akan melakukan ujian darah untuk mengukur paras gula. Biasanya, ujian dilakukan selepas anda berpuasa semalaman atau secara rawak. Doktor juga boleh menggunakan ujian A1C yang menunjukkan purata gula darah selama 3 bulan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian gula puasa – anda tidak boleh makan atau minum (kecuali air) selama 8 jam sebelumnya.
• Ujian toleransi glukosa oral – anda minum air gula khas, kemudian gula darah diukur selepas 2 jam.
• Ujian A1C – tidak memerlukan puasa, menunjukkan gula darah purata.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis adalah mudah dan tidak sakit. Jika keputusan menunjukkan pradiabetes atau diabetes, doktor akan berbincang tentang langkah seterusnya. Anda mungkin perlu mengulangi ujian untuk pengesahan.

Rawatan

Rawatan diabetes jenis 2 bertujuan untuk menurunkan gula darah ke paras normal, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kualiti hidup. Rawatan biasanya bermula dengan perubahan gaya hidup, dan jika perlu, ditambah dengan ubat-ubatan yang ditetapkan doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan sihat – banyakkan sayur, buah (dalam kuantiti terkawal), bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Kurangkan gula dan makanan diproses.
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu – jalan kaki, berbasikal, atau berenang.
• Pantau gula darah sendiri di rumah mengikut saranan doktor.
• Berhenti merokok dan hadkan alkohol.
• Kawal tekanan darah dan kolesterol dengan diet dan ubat-ubatan yang ditetapkan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan yang membantu badan menggunakan insulin dengan lebih baik atau merangsang pankreas menghasilkan lebih insulin. Sesetengah pesakit akhirnya memerlukan suntikan insulin. Rawatan disesuaikan dengan keperluan individu. Jangan sesekali menukar dos atau jenis ubat tanpa nasihat doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan bariatrik (pembedahan untuk menurunkan berat badan) mungkin disyorkan untuk pesakit yang sangat obes dan sukar mengawal gula melalui cara lain. Ini bukan pilihan untuk semua dan perlu dibincangkan dengan pasukan perubatan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidap diabetes jenis 2 memerlukan perancangan harian – pastikan anda makan pada waktu yang tetap, mengambil ubat seperti diarahkan, dan memantau gula darah. Semakin konsisten, semakin mudah untuk mengawal keadaan.

Tip gaya hidup

• Tetapkan jadual makan dan tidur yang konsisten.
• Bawa makanan ringan sihat sebagai persediaan jika waktu makan terlewat.
• Pakai kasut yang selesa dan periksa kaki setiap hari untuk mengesan luka atau lepuh.
• Rancang aktiviti fizikal harian – contohnya, naik tangga atau berjalan ke kedai.

Diet dan senaman

Makan makanan yang seimbang dengan karbohidrat kompleks seperti nasi perang, roti gandum, dan oat. Elakkan minuman bergula dan makanan ringan berkarbohidrat tinggi. Senaman seperti berjalan pantas, berbasikal, atau senaman regangan membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitiviti insulin.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidap penyakit kronik boleh menimbulkan tekanan, kerisauan, atau kemurungan. Jangan abaikan perasaan ini. Bercakaplah dengan keluarga, rakan, atau profesional kesihatan mental. Ingat, anda tidak bersendirian – ada banyak sumber sokongan.

Pencegahan

Diabetes jenis 2 boleh dicegah atau ditangguhkan dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak awal. Kurangkan berat badan jika berlebihan, ambil makanan seimbang, dan aktif secara fizikal. Bagi mereka yang mempunyai pradiabetes, risiko diabetes dapat dikurangkan sehingga 58% dengan perubahan gaya hidup.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah diabetes jenis 2. Walau bagaimanapun, vaksinasi seperti vaksin influenza dan pneumokokus adalah penting bagi pesakit diabetes untuk mengurangkan risiko jangkitan yang serius.

Program saringan

Saringan disyorkan untuk individu berusia 40 tahun ke atas atau yang mempunyai faktor risiko seperti obesiti, sejarah keluarga diabetes, atau darah tinggi. Ujian ringkas di klinik kesihatan boleh mengesan pradiabetes atau diabetes awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung dan strok
• Kerosakan buah pinggang (nefropati diabetik) yang boleh menyebabkan kegagalan buah pinggang
• Kerosakan saraf (neuropati diabetik) – menyebabkan kebas, sakit, atau lemah pada anggota
• Masalah mata seperti retinopati diabetik yang boleh menyebabkan buta
• Kaki diabetes – luka yang lambat sembuh boleh menyebabkan jangkitan teruk dan amputasi

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, dengan pengurusan yang betul – termasuk pemakanan sihat, senaman, dan rawatan – ramai pesakit diabetes jenis 2 dapat menjalani kehidupan yang panjang dan aktif. Kunci adalah kawalan gula darah yang baik dan pemeriksaan kesihatan berkala. Jangan putus asa; setiap langkah kecil membawa perubahan besar.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• Persekutuan Diabetes Antarabangsa (IDF) ↗
• Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) – Diabetes ↗

Organisasi tempatan

• Persatuan Diabetes Malaysia (PDM) ↗ · Malaysia
• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) – Diabetes ↗ · Malaysia
• Institut Jantung Negara (IJN) – Diabetes dan Jantung ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.