Cold intolerance in older adults

Обзор

Холодовая непереносимость — это состояние, при котором человек постоянно чувствует холод, даже когда окружающая температура нормальная или тёплая. В пожилом возрасте это встречается часто из-за изменений в организме.

Да, это очень частое явление среди людей старше 65 лет. Примерно каждый третий пожилой человек замечает, что ему стало труднее согреваться.

В основном затрагивает людей пожилого возраста, особенно тех, кто мало двигается, имеет хронические болезни или принимает некоторые лекарства.

Симптомы

Общие симптомы

• Чувство холода во всём теле или в конечностях даже в тёплом помещении
• Холодные руки, ноги, нос или уши
• Снижение дрожи (организм хуже вырабатывает тепло)
• Постоянное желание одеваться теплее, чем окружающие

Симптомы у детей

• У детей холодовая непереносимость встречается реже, но может проявляться беспокойством, отказом от игр на холоде, холодными конечностями.

Симптомы у пожилых людей

• Сильная чувствительность к холоду, когда даже лёгкий ветерок вызывает дискомфорт
• Трудности с согреванием после пребывания на улице
• Склонность к переохлаждению (гипотермии) при невысоких температурах
• Частые жалобы на холод, особенно по ночам

Причины

Основные причины

• Снижение обмена веществ с возрастом — тело вырабатывает меньше тепла
• Уменьшение мышечной массы: мышцы — главный источник тепла
• Плохое кровообращение, часто из-за атеросклероза или сердечно-сосудистых заболеваний
• Некоторые лекарства, например, бета-блокаторы или снотворные
• Основные заболевания: анемия (недостаток железа), гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы), сахарный диабет

Факторы риска

• Возраст старше 65 лет
• Малоподвижный образ жизни
• Недостаточное питание или низкая масса тела
• Курение — сужает сосуды и ухудшает кровоток
• Приём лекарств, влияющих на сосуды или терморегуляцию

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если вы заметили признаки переохлаждения у себя или близкого: спутанность, озноб, температура ниже 35°C — звоните 103 или 112 немедленно!
• Если холод вызывает боль в груди, одышку или слабость

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если вы постоянно чувствуете холод и это мешает вам спать, выходить на улицу или заниматься делами
• Если замечаете, что стали мёрзнуть сильнее, чем раньше
• Если есть другие симптомы: утомляемость, бледность, забывчивость

Диагностика

Врач опросит вас, измерит температуру, проверит пульс и состояние кожи. Может назначить анализы, чтобы найти причину.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий анализ крови — для выявления анемии
• Анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4)
• Проверка уровня глюкозы в крови (исключение диабета)
• Измерение артериального давления и пульса
• Редко — УЗИ сосудов или сердца

Чего ожидать на приёме

Обычно визит к терапевту или врачу-гериатру. Вас выслушают, назначат необходимые анализы. После результатов доктор порекомендует, что делать. Это не больно и не страшно.

Лечение

Лечение направлено на устранение причины холодовой непереносимости и улучшение качества жизни. Если есть основное заболевание, его лечат. Также даются советы по сохранению тепла.

Самопомощь дома

• Носите несколько слоёв одежды: шерсть, флис, термобельё
• Держите в доме температуру не ниже 20°C, особенно в комнате и ванной
• Пейте тёплые напитки: чай, бульон, воду
• Используйте тёплые одеяла и грелки (соблюдайте осторожность, чтобы не обжечься)
• Двигайтесь: лёгкая зарядка или ходьба по комнате улучшают кровообращение

Медикаментозное лечение

Врач может выписать лекарства для лечения анемии (препараты железа), гипотиреоза (гормональная терапия) или улучшения кровообращения. Все препараты назначаются только после обследования и под контролем врача. Самостоятельно ни в коем случае не принимайте средства «для сосудов» или «для тепла» без консультации.

Жизнь с этим заболеванием

Старайтесь одеваться тепло даже дома, особенно если мало двигаетесь. При выходе на улицу наденьте шапку, шарф и непромокаемую обувь. Держите ноги в тепле. Если используете электрогрелку или грелку с водой, не оставляйте на ночь — они могут вызвать ожог.

Советы по образу жизни

• Каждый день делайте лёгкие упражнения: ходьба по комнате, подъём рук и ног, наклоны
• Не курите — это сильно сужает сосуды
• Ешьте горячую пищу, супы, каши — они помогают организму греться изнутри
• Проветривайте помещение несколько раз в день, но закрывайте окна, когда на улице холодно

Питание и физические упражнения

Питание должно быть полноценным: достаточное количество калорий, белка (мясо, рыба, яйца, бобовые). Особенно полезны продукты, богатые железом и витамином B12. Физическая активность — хотя бы 10-15 минут лёгкой гимнастики утром. Это улучшает кровоток и согревает.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянное чувство холода может вызывать тревогу, раздражительность и желание замкнуться. Некоторые пожилые люди стесняются жаловаться. Важно понимать, что это не ваша вина, и с этим можно работать. Обсуждайте свои ощущения с близкими и врачом.

Профилактика

Полностью предотвратить возрастные изменения в терморегуляции невозможно, но можно сильно снизить дискомфорт. Для этого важно поддерживать мышечную массу, правильно питаться, не курить и ежегодно проходить медосмотр. Контроль сопутствующих заболеваний также помогает.

Осложнения

Если не лечить

• Переохлаждение (гипотермия) — опасное состояние, требующее экстренной помощи
• Повышенный риск падений и переломов из-за слабости и дрожи
• Ухудшение общего самочувствия, потеря аппетита, снижение веса
• Снижение качества жизни, депрессия и социальная изоляция

Долгосрочный прогноз

В большинстве случаев холодовая непереносимость хорошо поддаётся коррекции. Если вовремя найти причину и соблюдать рекомендации, можно жить полноценно, не страдая от холода. Настройтесь на активное и тёплое долголетие!

Найти поддержку

Местные организации

• Поликлиника по месту жительства · Россия

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.