Geriatrics·Geriatrics
Изучите экосистему Ruqelo
Клинические инструменты продуктивности на базе ИИ для медицинских специалистов.
Ruqelo ClinicalПонятное пациентам медицинское образование и ориентирование.
Премиальная практика разговорного арабского с ролевыми сценариями, аудио и Companion.
Ruqelo ArabicНа основе международных клинических рекомендаций
Набор лишнего веса в пожилом возрасте — это увеличение массы тела, которое может происходить по разным причинам: замедление обмена веществ, снижение физической активности, изменения в гормональном фоне или приём некоторых лекарств. Важно отличать здоровое старение от патологического накопления жира, которое может влиять на подвижность, сердечно-сосудистую систему и суставы.
Ключевые факты
Да, умеренное увеличение веса с возрастом встречается часто. По данным Минздрава России, около 30–40% людей старше 65 лет имеют избыточную массу тела.
В первую очередь — людей старше 60 лет, особенно тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, принимает некоторые лекарства (например, от повышенного давления или депрессии) или имеет хронические заболевания.
Врач оценивает ваш рост, вес, окружность талии, спрашивает о питании и физической активности. Также измеряют давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Приём у терапевта займёт 20–30 минут. Возможно, вас направят к эндокринологу или диетологу. Никаких болезненных процедур не потребуется. Врач даст рекомендации с учётом ваших хронических болезней и принимаемых лекарств.
Лечение избыточного веса у пожилых людей направлено не на быстрое похудение, а на улучшение самочувствия, подвижности и снижение риска болезней. Врач подбирает план постепенно, чтобы не навредить.
Медикаментозное лечение используется редко и только по назначению врача при ожирении, которое угрожает здоровью. Ни одно лекарство не заменяет правильное питание и физическую активность. Некоторые препараты для диабета или депрессии могут способствовать снижению веса — этот вопрос обсуждают с врачом.
Старайтесь сохранять активность — выходите на прогулки, делайте простую уборку. Разбивайте приёмы пищи на 4–5 раз в день маленькими порциями. Ведите дневник питания и шагов — это помогает заметить прогресс.
Диета должна быть сбалансированной: не исключайте полностью жиры или углеводы, но выбирайте полезные источники (рыба, орехи, цельнозерновой хлеб). Физическая нагрузка — не менее 150 минут умеренной активности в неделю (например, быстрая ходьба). Если есть боли в коленях — попробуйте плавание или упражнения в воде.
Избыточный вес может вызывать стеснение, тревогу и депрессию. Важно помнить: ваша ценность не определяется цифрами на весах. Если чувствуете упадок настроения, обратитесь к психологу или психиатру — это поможет и эмоционально, и в контроле веса.
Полностью предотвратить возрастные изменения обмена веществ невозможно, но можно замедлить набор веса. Для этого важно всю жизнь поддерживать физическую активность и питаться осознанно. После 60 лет особенно полезно один раз в неделю взвешиваться — чтобы вовремя заметить тенденцию.
Рекомендации по вакцинации стандартные (грипп, пневмококк, COVID-19) — это не связано напрямую с весом, но помогает избежать инфекций, которые могут снизить активность и привести к набору веса.
Ежегодно проверяйте уровень сахара и холестерина, хотя бы раз в 2–3 года — функцию щитовидной железы. При приёме любых новых лекарств обсуждайте с врачом их влияние на вес.
Хорошая новость: даже небольшое снижение веса (5–7%) у пожилых людей значительно улучшает давление, сахар в крови и качество жизни. Ваш организм способен на многое, если дать ему правильное питание и движение. Главное — действовать постепенно, без стресса, при поддержке врача.
Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.
Всегда уточняйте информацию у своего врача
Рекомендации по здоровью различаются в зависимости от страны и региона. Информация в этой статье основана на международных клинических рекомендациях, но может не отражать конкретные рекомендации, лекарства или практики в вашей стране. Всегда обсуждайте свои проблемы со здоровьем с врачом или медицинским работником и обращайтесь к местным национальным рекомендациям, где они доступны.
Важное замечание Эта информация предназначена только для образовательных целей. Она не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом по поводу вашей конкретной ситуации. Если у вас возникла неотложная медицинская ситуация, немедленно вызывайте местную службу экстренной помощи.
Эта статья носит образовательный характер и подготовлена с опорой на признанные источники медицинской информации и клинических рекомендаций, где они доступны. Конкретные ссылки на источники могут отличаться в зависимости от темы.
Последнее обновление: 9 июля 2026 г.
Образовательная пометка: Эта информация предназначена только для образования и не является диагнозом.
Используйте её для дополнения, а не замены, советов лицензированного специалиста.
При тяжёлых, ухудшающихся или срочных симптомах звоните по местному номеру экстренной помощи или обращайтесь за неотложной помощью.
Операции по снижению веса (бариатрическая хирургия) у пожилых проводятся только в исключительных случаях, когда индекс массы тела выше 35 и есть тяжёлые сопутствующие заболевания, а консервативные методы неэффективны. Решение всегда принимает врачебная комиссия.