Kolesterol Tinggi

Gambaran keseluruhan

Kolesterol tinggi (juga dipanggil hiperlipidemia) adalah keadaan di mana terdapat terlalu banyak lemak, dikenali sebagai kolesterol dan trigliserida, dalam darah anda. Kolesterol adalah sejenis lemak yang badan perlukan untuk membina sel, tetapi jika terlalu banyak, ia boleh terkumpul di dalam saluran darah seperti mendapan di dalam paip. Ini boleh menyempitkan saluran dan menyukarkan darah mengalir dengan lancar, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Ya, kolesterol tinggi adalah sangat lazim di Malaysia. Ramai orang dewasa mengalaminya tanpa menyedarinya.

Kolesterol tinggi boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau jantina. Walau bagaimanapun, ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang lebih tua, mereka yang mempunyai sejarah keluarga, atau yang mengamalkan gaya hidup kurang sihat.

Gejala

Gejala biasa

• Biasanya, kolesterol tinggi TIDAK menyebabkan sebarang simptom. Itulah sebabnya ia digelar 'pembunuh senyap'. Ramai yang tidak tahu mereka mengalaminya sehingga masalah serius seperti serangan jantung atau strok berlaku.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak juga boleh mengalami kolesterol tinggi, terutamanya jika terdapat sejarah keluarga yang kuat atau obesiti. Simptom jarang ada, tetapi pemeriksaan mungkin disyorkan oleh doktor untuk kanak-kanak berisiko.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Orang dewasa yang lebih tua juga biasanya tidak mempunyai simptom khusus. Walau bagaimanapun, jika saluran darah sudah menyempit, mereka mungkin mengalami simptom seperti sakit dada (angina) semasa melakukan aktiviti.

Punca

Punca utama

• Pemakanan tinggi lemak tepu dan lemak trans (seperti makanan bergoreng, makanan segera, mentega, dan kek).
• Kurang bersenam atau gaya hidup yang tidak aktif.
• Faktor genetik atau sejarah keluarga (hiperkolesterolemia keluarga) yang menyebabkan badan menghasilkan terlalu banyak kolesterol secara semula jadi.
• Keadaan perubatan tertentu seperti diabetes, hipotiroidisme (tiroid kurang aktif), dan penyakit buah pinggang.

Faktor risiko

• Umur yang meningkat.
• Sejarah keluarga dengan kolesterol tinggi atau penyakit jantung awal.
• Obesiti atau berat badan berlebihan.
• Merokok.
• Pengambilan alkohol yang berlebihan.
• Penyakit kronik seperti diabetes.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami simptom kecemasan seperti yang disenaraikan di atas, hubungi perkhidmatan kecemasan (999) dengan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Untuk pemeriksaan kolesterol rutin, terutamanya jika anda berumur 40 tahun ke atas, atau lebih muda jika mempunyai faktor risiko.
• Jika anda ingin mendapatkan nasihat tentang cara menurunkan kolesterol.
• Untuk susulan dan pemantauan selepas disahkan mengalami kolesterol tinggi.

Diagnosis

Kolesterol tinggi didiagnosis melalui ujian darah mudah yang dipanggil 'panel lipid' atau 'profil lipid'. Ujian ini mengukur jumlah kolesterol, kolesterol 'jahat' (LDL), kolesterol 'baik' (HDL), dan trigliserida dalam darah anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah profil lipid puasa (biasanya anda perlu berpuasa selama 9-12 jam sebelum ujian).

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor atau jururawat akan mengambil sampel darah anda, biasanya dari lengan. Anda mungkin diminta berpuasa (tidak makan atau minum kecuali air) semalaman sebelum ujian. Keputusan biasanya tersedia dalam beberapa hari. Doktor akan menerangkan maksud angka tersebut dan sama ada rawatan diperlukan.

Rawatan

Matlamat rawatan adalah untuk menurunkan paras kolesterol ke tahap yang selamat dan mencegah komplikasi. Kebanyakan orang boleh menguruskan kolesterol tinggi dengan perubahan gaya hidup. Jika itu tidak mencukupi, doktor mungkin mencadangkan ubat-ubatan tertentu.

Penjagaan diri di rumah

• Makan diet yang menyihatkan jantung: banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, ikan, dan lemak sihat (seperti minyak zaitun).
• Hadkan lemak tepu, lemak trans, dan kolesterol dalam makanan.
• Bersenam secara teratur: sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti sederhana setiap minggu (seperti berjalan pantas).
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Ambil ubat-ubatan seperti yang diarahkan oleh doktor.

Rawatan perubatan

Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor mungkin menetapkan ubat untuk membantu menurunkan kolesterol. Terdapat beberapa jenis ubat yang berfungsi dengan cara berbeza, contohnya mengurangkan penyerapan kolesterol atau membantu hati membuang lebihan kolesterol. Pilihan ubat bergantung pada tahap kolesterol anda, faktor risiko lain, dan keadaan kesihatan keseluruhan. Sentiasa berbincang dengan doktor tentang manfaat dan kesan sampingan yang mungkin.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk merawat kolesterol tinggi. Dalam kes yang sangat jarang berlaku, prosedur seperti aferesis (penapisan darah) mungkin dipertimbangkan untuk individu dengan hiperkolesterolemia keluarga yang sangat teruk, tetapi ini hanya dilakukan di pusat khusus.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan kolesterol tinggi selalunya bermakna membuat pilihan sihat setiap hari. Ramai orang tidak merasakan sebarang perbezaan tetapi perlu konsisten dengan rutin penjagaan diri dan lawatan susulan doktor.

Tip gaya hidup

• Baca label makanan untuk memilih pilihan rendah lemak tepu dan lemak trans.
• Rancang makanan anda terlebih dahulu untuk mengelakkan makanan segera.
• Cari aktiviti fizikal yang menyeronokkan untuk menjadikan senaman sebagai tabiat.
• Bina sistem sokongan bersama keluarga atau rakan untuk kekal bermotivasi.

Diet dan senaman

Pemakanan dan senaman adalah asas pengurusan kolesterol. Fokus pada serat larut (seperti oat, kacang, dan epal) yang membantu mengurangkan penyerapan kolesterol. Lemak sihat seperti dari ikan berlemak, avokado, dan kacang boleh meningkatkan kolesterol 'baik'. Elakkan menggoreng; pilih mengukus, membakar, atau merebus.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Mengetahui anda mempunyai kolesterol tinggi boleh menimbulkan kebimbangan, tetapi ingat ia boleh dikawal. Stres yang berlebihan mungkin tidak baik untuk jantung, jadi cuba teknik relaksasi seperti pernafasan dalam, meditasi, atau hobi yang menenangkan. Jika anda merasa tertekan atau bimbang, berbincang dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Dalam banyak kes, ya. Walaupun anda tidak boleh mengubah genetik, mengamalkan gaya hidup sihat dari awal boleh menghalang atau melambatkan kolesterol tinggi. Makan sihat, aktif secara fizikal, tidak merokok, dan mengekalkan berat badan ideal adalah langkah pencegahan utama.

Program saringan

Pemeriksaan kolesterol secara berkala adalah disyorkan, terutamanya jika anda berumur 40 tahun ke atas, atau lebih awal jika anda mempunyai faktor risiko seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau sejarah keluarga. Saringan awal membolehkan campur tangan awal dan mengurangkan risiko komplikasi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung: apabila saluran darah ke jantung tersumbat sepenuhnya.
• Strok: apabila saluran darah ke otak tersumbat atau pecah.
• Penyakit arteri periferal: penyempitan saluran darah di kaki, menyebabkan sakit semasa berjalan.
• Aneurisma atau pembesaran saluran darah yang boleh pecah.

Pandangan jangka panjang

Prospek untuk penghidap kolesterol tinggi adalah positif, terutamanya apabila dikesan awal dan diuruskan dengan baik. Dengan gabungan gaya hidup sihat dan rawatan perubatan yang sesuai, anda boleh mengurangkan risiko komplikasi dan menjalani kehidupan yang panjang dan sihat.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• World Heart Federation ↗

Organisasi tempatan

• Institut Jantung Negara (IJN) ↗ · Malaysia
• Yayasan Jantung Malaysia ↗ · Malaysia
• Persatuan Hipertensi Malaysia ↗ · Malaysia

Talian bantuan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.