Hypothermia awareness

Gambaran keseluruhan

Hipotermia adalah keadaan di mana suhu badan menurun di bawah paras normal (biasanya di bawah 35°C). Ini berlaku apabila badan kehilangan haba lebih cepat daripada ia dapat menghasilkan haba. Ia boleh mengancam nyawa jika tidak dirawat dengan segera.

Hipotermia tidak biasa berlaku di Malaysia kerana iklim tropika kita yang panas. Namun, ia boleh berlaku di kawasan tanah tinggi, ketika banjir, atau semasa aktiviti seperti mendaki gunung tanpa persediaan yang mencukupi.

Hipotermia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada bayi, kanak-kanak kecil, warga emas, orang yang tinggal di luar rumah, pengembara di kawasan sejuk, dan mereka yang mempunyai penyakit kronik seperti diabetes atau masalah tiroid.

Gejala

Gejala biasa

• Menggigil yang kuat
• Rasa letih dan lemah
• Kulit pucat dan sejuk apabila disentuh
• Pernafasan perlahan dan cetek
• Kekeliruan atau sukar untuk berfikir dengan jelas
• Pergerakan yang perlahan dan kaku

Gejala pada kanak-kanak

• Kulit merah terang dan sejuk
• Kelesuan atau kelihatan sangat mengantuk
• Menangis lemah atau sukar ditenangkan
• Tidak mahu menyusu atau makan
• Tubuh kaku atau kedutan otot

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau sukar ingat
• Kadar denyutan jantung perlahan
• Rasa sangat letih tanpa sebab yang jelas
• Kesejukan di tangan dan kaki yang berterusan walaupun dalam selimut
• Tekanan darah rendah

Punca

Punca utama

• Pendedahan kepada cuaca sejuk tanpa perlindungan secukupnya
• Basah atau lembap dalam cuaca sejuk
• Terjatuh ke dalam air sejuk
• Tinggal dalam persekitaran yang tidak dipanaskan dengan baik

Faktor risiko

• Bayi dan kanak-kanak kecil
• Warga emas
• Mengambil alkohol atau ubat-ubatan tertentu
• Penyakit kronik seperti diabetes, penyakit tiroid, atau masalah jantung
• Kekurangan zat makanan
• Keletihan melampau

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Suhu badan di bawah 35°C dan tidak dapat dipanaskan semula
• Kehilangan kesedaran atau tidak sedar
• Pernafasan atau degupan jantung sangat perlahan

Buat temujanji rutin jika:

• Menggigil yang berterusan walaupun di tempat hangat
• Kulit kebiruan atau sangat pucat
• Rasa sangat letih atau keliru selepas terdedah kepada sejuk

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis hipotermia dengan mengukur suhu badan menggunakan termometer khas yang boleh mengukur suhu rendah. Doktor juga akan bertanya tentang sejarah pendedahan kepada sejuk dan memeriksa simptom lain seperti kekeliruan atau degupan jantung.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Termometer rektum atau telinga untuk suhu badan teras
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa irama jantung
• Ujian darah untuk melihat fungsi organ dan paras elektrolit

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan cuba memanaskan badan secara perlahan-lahan, sama ada dengan selimut panas, pakaian kering, atau cecair hangat. Anda mungkin perlu tinggal di hospital untuk pemantauan sehingga suhu badan kembali normal.

Rawatan

Rawatan hipotermia bertujuan untuk memanaskan badan secara perlahan dan selamat. Ia bergantung kepada tahap keterukan hipotermia.

Penjagaan diri di rumah

• Pindah ke tempat yang hangat dan kering
• Tanggalkan pakaian basah dan gantikan dengan pakaian kering dan hangat
• Gunakan selimut atau jaket untuk menutup seluruh badan, termasuk kepala dan leher
• Minum minuman hangat yang tidak mengandungi alkohol atau kafein
• Elakkan menggosok atau mengurut anggota badan yang sejuk dengan kuat kerana ia boleh merosakkan kulit

Rawatan perubatan

Untuk hipotermia sederhana atau teruk, rawatan perubatan mungkin termasuk pemanasan pasif (selimut, pemanas), pemanasan aktif luaran (seperti pad pemanas atau lampu haba), atau pemanasan dalaman (seperti cecair intravena hangat atau oksigen lembap). Doktor akan memantau suhu badan dan fungsi organ. Jangan berikan sebarang ubat tanpa arahan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk hipotermia. Dalam kes yang sangat teruk, rawatan seperti oksigenasi membran extracorporeal (ECMO) mungkin digunakan oleh pasukan perubatan khusus.

Hidup dengan keadaan ini

Selepas mengalami hipotermia, kebanyakan orang pulih sepenuhnya tanpa kesan jangka panjang. Pastikan anda memakai pakaian yang sesuai untuk cuaca, elakkan terdedah kepada sejuk melampau, dan jaga kesihatan umum.

Tip gaya hidup

• Pakai pakaian berlapis dan kalis air apabila berada di tempat sejuk
• Bawa jaket ekstra dan selimut semasa dalam perjalanan ke kawasan tanah tinggi
• Elakkan minum alkohol sebelum terdedah kepada sejuk kerana ia mempercepatkan kehilangan haba
• Pastikan rumah anda sentiasa hangat dan kering

Diet dan senaman

Makan makanan yang seimbang dan minum air secukupnya untuk mengekalkan suhu badan. Senaman sederhana boleh membantu meningkatkan peredaran darah dan keupayaan badan untuk menghasilkan haba.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Pengalaman hipotermia boleh menyebabkan kebimbangan atau ketakutan terhadap cuaca sejuk. Adalah normal untuk berasa cemas. Bincangkan perasaan anda dengan keluarga, rakan, atau kaunselor jika perlu.

Pencegahan

Ya, hipotermia boleh dicegah dengan langkah yang betul. Elakkan pendedahan kepada sejuk melampau, pastikan pakaian sesuai, dan jaga kesihatan anda.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah hipotermia.

Program saringan

Tiada saringan khusus untuk hipotermia. Namun, individu yang berisiko tinggi (seperti warga emas atau mereka yang tinggal di kawasan sejuk) harus kerap memeriksa suhu badan dan keadaan umum.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Hipotermia boleh menjadi lebih teruk dan menyebabkan masalah kesihatan serius seperti serangan jantung atau kegagalan organ
• Keracunan sejuk (frostbite) pada anggota badan seperti jari tangan, kaki, hidung, dan telinga
• Kematian jika tidak dirawat dengan segera

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan segera dan betul, kebanyakan orang pulih sepenuhnya daripada hipotermia. Semakin awal rawatan diberikan, semakin baik hasilnya. Walaupun kes teruk boleh mengancam nyawa, rawatan moden di hospital memberikan harapan yang baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.