Motion sickness

Gambaran keseluruhan

Mabuk perjalanan adalah rasa tidak selesa seperti pening, loya, atau muntah yang berlaku apabila otak menerima isyarat yang bercampur-campur dari mata, telinga dalam, dan bahagian tubuh yang lain semasa bergerak, contohnya di dalam kereta, kapal, atau kapal terbang.

Sangat biasa. Hampir semua orang boleh mengalaminya pada satu masa, tetapi sesetengah individu lebih mudah terkena berbanding yang lain.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada kanak-kanak berumur 2–12 tahun, wanita hamil, dan mereka yang mudah mendapat migrain.

Gejala

Gejala biasa

• Pening atau rasa tidak stabil
• Loya (rasa hendak muntah)
• Muntah
• Peluh sejuk
• Sakit kepala
• Letih atau mengantuk
• Pucat
• Pernafasan cepat atau dalam

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin hanya kelihatan pucat, resah, atau menangis tanpa dapat menjelaskan perasaan mereka.
• Muntah adalah gejala yang biasa pada kanak-kanak.
• Mereka mungkin mengadu sakit perut atau tidak mahu makan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala mungkin kurang jelas, tetapi pening dan rasa tidak stabil boleh meningkatkan risiko jatuh.
• Loya dan muntah mungkin lebih ringan berbanding golongan muda.
• Keletihan dan kekeliruan ringan juga boleh berlaku.

Punca

Punca utama

• Isyarat bercampur-campur antara mata, telinga dalam, dan sendi/saraf tubuh semasa pergerakan. Contohnya, di dalam kereta mata melihat buku yang diam, tetapi telinga dalam rasa pergerakan.
• Pergerakan berulang seperti ombak kapal, jalan beralun, atau kejutan kecil kapal terbang.

Faktor risiko

• Budak kecil (terutamanya 2–12 tahun)
• Perempuan, terutamanya semasa hamil atau haid
• Mudah mendapat migrain
• Sejarah mabuk perjalanan dalam keluarga
• Cemas atau tekanan sebelum perjalanan
• Membaca atau menggunakan gajet semasa dalam perjalanan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Muntah teruk yang berterusan lebih dari 24 jam tanpa boleh minum air.
• Pening sangat teruk hingga tidak boleh duduk atau berdiri.
• Tanda dehidrasi seperti bibir kering, lesu, atau penurunan kencing.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika mabuk perjalanan sering berlaku dan mengganggu perjalanan atau kehidupan harian.
• Jika gejala tidak hilang walaupun perjalanan sudah tamat.

Diagnosis

Doktor akan mendiagnosis berdasarkan gejala yang anda ceritakan dan sejarah perjalanan anda. Biasanya tiada ujian khas diperlukan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian khusus untuk mabuk perjalanan. Doktor mungkin melakukan pemeriksaan fizikal ringkas untuk menolak penyebab lain seperti masalah telinga dalam atau migrain.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya tentang jenis perjalanan, tempoh gejala, dan apa yang membuatnya lebih baik atau lebih teruk. Ini membantu mengesahkan diagnosis dan memberi nasihat pencegahan.

Rawatan

Rawatan mabuk perjalanan bertujuan melegakan gejala dan mencegahnya daripada berlaku. Kebanyakan kes boleh diuruskan dengan kaedah sendiri tanpa ubat. Jika perlu, doktor boleh mencadangkan ubat tertentu, tetapi anda perlu sentiasa berunding dengan doktor atau ahli farmasi.

Penjagaan diri di rumah

• Hentikan pergerakan (berhenti di tepi jalan) dan duduk diam.
• Lihat ke ufuk yang jauh atau fokus pada objek yang jauh dan stabil.
• Tutup mata dan tarik nafas dalam perlahan-lahan.
• Minum air kosong sedikit-sedikit untuk mengelakkan dehidrasi.
• Elakkan bau kuat seperti minyak wangi atau asap rokok.
• Makan makanan ringan dan kering seperti biskut kosong.
• Jika di dalam kenderaan, duduk di tempat yang paling stabil (contoh: tempat duduk depan kereta atau di tengah kapal).

Rawatan perubatan

Jika kaedah sendiri tidak mencukupi, doktor boleh mengesyorkan ubat yang diambil sebelum perjalanan atau semasa gejala timbul. Ubat-ubat ini biasanya datang dalam bentuk tablet, kapsul, atau tampalan kulit. Ada juga ubat yang boleh diberikan melalui suntikan jika muntah teruk. Penting: jangan sekali-kali mengambil ubat tanpa nasihat doktor, terutamanya jika anda sedang hamil, menyusu, atau mempunyai masalah kesihatan lain. Sentiasa rujuk kepada doktor atau ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk mabuk perjalanan.

Hidup dengan keadaan ini

Mabuk perjalanan biasanya hanya berlaku semasa dalam perjalanan. Di luar perjalanan, anda boleh hidup seperti biasa tanpa kesan jangka panjang. Walau bagaimanapun, jika anda sering mengalaminya, ia mungkin mengehadkan aktiviti seperti melancong atau bekerja yang memerlukan perjalanan. Dengan perancangan yang baik, kebanyakan orang masih boleh menikmati perjalanan.

Tip gaya hidup

• Rancang perjalanan dengan mengambil rehat yang kerap.
• Pilih tempat duduk yang paling stabil (depan kereta, tengah kapal, dekat sayap kapal terbang).
• Buka tingkap untuk udara segar jika di dalam kereta.
• Elakkan membaca buku atau menggunakan telefon bimbit semasa dalam perjalanan.
• Ambil makanan ringan sebelum perjalanan – jangan perut kosong atau terlalu kenyang.

Diet dan senaman

Tiada diet atau senaman khas yang menghalang mabuk perjalanan. Namun, amalkan pemakanan seimbang dan minum air secukupnya. Senaman ringan seperti berjalan kaki membantu kesihatan umum, tetapi tidak mencegah mabuk perjalanan secara langsung.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Mabuk perjalanan boleh menyebabkan kebimbangan (anxiety) terhadap perjalanan, terutamanya jika anda pernah mengalami gejala yang teruk. Rasa malu atau takut muntah di khalayak ramai juga boleh menjejaskan keyakinan diri. Jika ini berlaku, bincang dengan doktor; ada cara untuk mengurus perasaan ini.

Pencegahan

Ya, mabuk perjalanan boleh dicegah dengan langkah-langkah mudah. Paling utama adalah dengan 'melatih' otak anda dengan melihat ke arah pergerakan (contoh: lihat jalan raya atau ufuk) supaya isyarat dari mata dan telinga dalam sepadan. Juga, elakkan membaca atau menonton skrin semasa dalam perjalanan. Ambil udara segar dan pilih tempat duduk yang sesuai.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mabuk perjalanan.

Program saringan

Tiada saringan khas. Diagnosis hanya berdasarkan gejala dan sejarah perjalanan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Dehidrasi akibat muntah berulang (boleh membahayakan terutamanya pada kanak-kanak dan warga emas).
• Kecederaan akibat jatuh ketika pening.
• Kebimbangan atau fobia terhadap perjalanan (amaxophobia).

Pandangan jangka panjang

Prognosis adalah sangat baik. Mabuk perjalanan biasanya hilang sebaik sahaja pergerakan berhenti. Dengan strategi pencegahan yang betul, kebanyakan orang boleh mengelakkan atau mengurangkan gejala dengan ketara. Ia bukan penyakit berbahaya, dan rawatan yang sesuai (jika perlu) boleh membantu anda menikmati perjalanan dengan lebih selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.