Apnea Tidur Obstruktif (Henti Nafas Ketika Tidur)

Gambaran keseluruhan

Apnea tidur obstruktif adalah gangguan tidur di mana otot tekak menjadi terlalu kendur dan menyekat saluran pernafasan semasa tidur. Ini menyebabkan nafas terhenti sebentar dan berulang kali sepanjang malam. Keadaan ini mengganggu tidur yang nyenyak dan mengurangkan oksigen ke otak.

Ya, apnea tidur obstruktif adalah agak biasa, terutamanya di kalangan orang dewasa yang berlebihan berat badan. Walau bagaimanapun, banyak kes tidak didiagnosis.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada lelaki, orang yang berumur 40 tahun ke atas, dan mereka yang mempunyai berat badan berlebihan. Kanak-kanak dengan tonsil besar juga berisiko.

Gejala

Gejala biasa

• Dengkur kuat yang mengganggu tidur pasangan
• Tersedak atau tercungap-cungap semasa tidur
• Rasa sangat mengantuk pada waktu siang
• Sakit kepala pada waktu pagi
• Mulut kering atau sakit tekak apabila bangun

Gejala pada kanak-kanak

• Mengompol pada waktu malam
• Hiperaktif atau sukar memberi tumpuan di sekolah
• Prestasi sekolah menurun
• Bernafas melalui mulut semasa tidur

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Susah tidur (insomnia)
• Kerap bangun malam untuk buang air kecil
• Kekeliruan atau penurunan daya ingatan

Punca

Punca utama

• Otot tekak yang terlalu kendur dan menyempitkan saluran udara
• Berat badan berlebihan yang menyebabkan lemak terkumpul di sekitar leher
• Leher yang besar atau sempit secara semula jadi
• Tonsil atau adenoid yang besar

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Lelaki (risiko lebih tinggi berbanding wanita)
• Sejarah keluarga apnea tidur
• Merokok
• Pengambilan alkohol atau ubat penenang sebelum tidur

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda kerap tersedar tercungap-cungap atau rasa sesak nafas
• Jika rasa mengantuk siang hari menyebabkan anda hampir kemalangan

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda berdengkur kuat dan selalu letih pada siang hari
• Jika pasangan anda perasan nafas anda terhenti-henti semasa tidur

Diagnosis

Doktor akan menilai gejala anda dan boleh merujuk anda untuk ujian tidur, sama ada di rumah atau di pusat tidur.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Polisomnogram (kajian tidur) – ujian yang merekodkan pernafasan, kadar oksigen, pergerakan mata dan kaki semasa tidur
• Ujian oksimetri nadi – mengukur paras oksigen dalam darah sepanjang malam

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Bagi ujian tidur penuh, anda akan tidur di bilik khas dengan penderia dipasang pada badan. Ia tidak sakit. Bagi ujian di rumah, anda akan dibekalkan alat yang perlu dipakai semasa tidur biasa.

Rawatan

Rawatan bertujuan untuk memastikan saluran udara sentiasa terbuka semasa tidur. Pilihan rawatan bergantung kepada tahap keterukan apnea tidur anda.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan berat badan jika berlebihan
• Elakkan alkohol dan ubat penenang sebelum tidur
• Tidur mengiring (bukan telentang)
• Pastikan jadual tidur yang tetap

Rawatan perubatan

Rawatan utama adalah menggunakan alat CPAP (continuous positive airway pressure) yang memberikan tekanan udara lembut melalui topeng untuk memastikan saluran udara terbuka. Doktor juga boleh mengesyorkan alat mulut (oral appliance) yang menolak rahang bawah ke hadapan bagi sesetengah kes.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin disyorkan jika tonsil atau adenoid sangat besar, atau jika struktur rahang menyebabkan penyempitan saluran udara. Prosedur lain seperti implan saraf hipoglosal juga boleh dipertimbangkan.

Hidup dengan keadaan ini

Menggunakan alat CPAP mungkin terasa janggal pada mulanya, tetapi kebanyakan orang akan terbiasa dalam beberapa minggu. Pastikan topeng dipasang dengan selesa dan bersihkan alat secara berkala.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat melalui pemakanan seimbang dan senaman
• Amalkan rutin tidur yang konsisten
• Elakkan kafein dan makanan berat sebelum tidur

Diet dan senaman

Diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak membantu mengekalkan berat badan ideal. Senaman aerobik seperti berjalan pantas atau berenang dapat mengurangkan gejala apnea tidur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Keletihan kronik akibat apnea tidur boleh menyebabkan kemurungan, mudah marah, dan rasa rendah diri. Rawatan yang berkesan biasanya memperbaiki mood dan tenaga dengan ketara.

Pencegahan

Apnea tidur tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan mengawal berat badan, tidak merokok, dan mengelak alkohol sebelum tidur.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Penyakit jantung seperti fibrilasi atrium dan kegagalan jantung
• Strok
• Diabetes jenis 2
• Kemalangan akibat mengantuk ketika memandu atau bekerja

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul, gejala apnea tidur dapat dikawal dengan baik. Kebanyakan penghidap mengalami peningkatan kualiti tidur, tenaga siang hari, dan kesihatan keseluruhan. Adalah penting untuk mendapatkan rawatan awal bagi mengelakkan komplikasi serius.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.