Память после диагноза: что важно знать и как помочь себе

Обзор

После серьёзного диагноза, особенно если болезнь затрагивает мозг и нервную систему, многие замечают, что память стала хуже. Это может быть связано с самим заболеванием, стрессом, усталостью, лечением или приёмом лекарств. Важно помнить: ухудшение памяти не всегда постоянно. Обсудите эти изменения с врачом, чтобы найти причину и получить поддержку.

Да. Лёгкая забывчивость после тяжёлого заболевания или лечения — довольно частое явление. Многие люди с этим сталкиваются и успешно приспосабливаются.

Проблемы с памятью после диагноза могут появляться в любом возрасте. Чаще их замечают люди с заболеваниями нервной системы, после травм головы или операций, а также пожилые люди.

Симптомы

Общие симптомы

• Трудно вспомнить нужное слово или имя
• Вы часто переспрашиваете или повторяете вопросы
• Забываете, куда положили вещи
• Сложно следить за разговором и возвращаться к теме
• Путаете даты или время встреч
• Нужно больше времени, чтобы выполнить знакомые дела

Симптомы у детей

• Падает успеваемость в школе
• Ребёнок часто теряет учебники, игрушки, одежду
• Становится рассеянным и медлительным
• Начинает избегать заданий, где нужно запоминать или объяснять

Симптомы у пожилых людей

• Забывают, что недавно рассказали или спросили
• Путают дни недели или время суток
• С трудом подбирают слова
• Могут пропускать приём лекарств или повторно их принимать

Причины

Основные причины

• Основное заболевание мозга или нервной системы (например, инсульт, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона)
• Побочные эффекты лекарств, которые назначают при хронических болезнях
• Операция и общий наркоз
• Длительный стресс, тревога или депрессия
• Нарушения сна и хроническая усталость
• Дефицит витаминов, например витамина B12, или нарушение работы щитовидной железы

Факторы риска

• Пожилой возраст
• Черепно-мозговые травмы в прошлом
• Сердечно-сосудистые заболевания: высокое давление, атеросклероз, диабет
• Хронический недосып и переутомление
• Курение и злоупотребление алкоголем
• Длительное лечение без наблюдения врача

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Обратитесь в тот же день, если появились внезапные проблемы с памятью вместе со слабостью, онемением или головной болью
• Если человек дезориентирован и не узнаёт близких — вызывайте скорую по номеру 103 или 112
• Если на фоне ухудшения памяти появились мысли о причинении себе вреда — срочно обратитесь за психологической помощью

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если забывчивость замечаете вы или ваши близкие уже несколько недель
• Если трудности с памятью мешают работать, учиться или вести домашние дела
• Если вы принимаете лекарства и подозреваете, что они влияют на память

Диагностика

Диагноз устанавливает врач-невролог, опираясь на клинические рекомендации Минздрава России. Врач проведёт беседу с вами и вашими близкими, расспросит о жалобах, давности изменений и принимаемых лекарствах, а затем предложит дальнейшее обследование.

Какие исследования могут быть проведены

• Беседа с неврологом и опрос родственников
• Специальные тесты на память и внимание (нейропсихологическое тестирование)
• Анализы крови: проверка уровня витаминов, гормонов щитовидной железы и сахара
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) головного мозга
• Электроэнцефалография (ЭЭГ), если есть подозрение на судороги

Чего ожидать на приёме

Приём обычно длится 30–60 минут. Врач может попросить ответить на вопросы, повторить слова, нарисовать часы или решить небольшую головоломку. Это не экзамен, а способ понять, какие функции мозга страдают. Не переживайте, если что-то не получается — именно это поможет врачу.

Лечение

Лечение зависит от причины. Если проблема в стрессе или недосыпе, врач поможет наладить режим. Если причина — основное заболевание, план лечения направят на него. Важная часть — реабилитация, тренировка памяти и поддержка близких.

Самопомощь дома

• Записывайте важные дела в блокнот или в заметки на телефоне
• Кладите ключи, очки и лекарства всегда на одно и то же место
• Разбивайте большие задачи на маленькие шаги и делайте их по очереди
• Устанавливайте напоминания на важные встречи и приёмы лекарств
• Обсуждайте свои трудности с близкими, пусть они мягко помогают вам
• Устраивайте короткие паузы для отдыха в течение дня

Медикаментозное лечение

Лекарства может назначать только врач. При некоторых заболеваниях существуют препараты, которые помогают замедлить ухудшение памяти или улучшают концентрацию внимания. Если виновата тревога или депрессия, может помочь психотерапия, а при необходимости — антидепрессанты, но их тоже назначает врач. Никогда не принимайте лекарства, которые вам не назначали, и не меняйте дозировку самостоятельно.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое вмешательство на головном мозге требуется лишь в редких случаях — например, при опухоли, гематоме или некоторых формах эпилепсии. Вопрос об операции решает консилиум врачей вместе с пациентом и его семьёй, если другие методы не помогли.

Жизнь с этим заболеванием

Постарайтесь упростить свою жизнь: используйте напоминания, списки и распорядок дня. Общайтесь с близкими и принимайте их помощь — это не признак слабости. Сосредоточьтесь на том, что у вас хорошо получается, и отмечайте маленькие успехи.

Советы по образу жизни

• Регулярно ходите пешком — хотя бы 20–30 минут в день
• Поддерживайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время
• Общайтесь с друзьями и семьёй, не изолируйте себя
• Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь
• Занимайтесь тем, что приносит удовольствие: музыка, рукоделие, сад

Питание и физические упражнения

Питание должно быть разнообразным: овощи, фрукты, рыба, орехи, цельнозерновые продукты. Ограничьте сладкое и переработанные продукты. Физическая нагрузка улучшает мозговой кровоток. Не обязательно заниматься спортом — достаточно регулярных прогулок, плавания или лёгкой гимнастики.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Появление проблем с памятью часто вызывает страх и стыд. Это нормально. Не держите чувства в себе: поговорите с близкими или врачом. Если вы заметили, что мысли о жизни становятся мрачными, обязательно скажите об этом специалисту. Если вам или близкому человеку приходит мысль причинить себе вред, немедленно звоните по номеру 103 или 112.

Профилактика

Полностью предотвратить нарушения памяти нельзя, но можно заметно снизить риск. Контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина, соблюдайте режим сна, не злоупотребляйте алкоголем. После поставленного диагноза регулярно посещайте врача и выполняйте его рекомендации.

Вакцины

Вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции помогает защитить организм от тяжёлых болезней, которые могут ухудшить состояние нервной системы. Обсудите вакцинацию с вашим врачом.

Программы скрининга

Обязательного скрининга памяти для всех не существует. Но если вы перенесли инсульт, травму головы или лечитесь от деменции, врач может предложить регулярные проверки памяти — обычно раз в 6–12 месяцев.

Осложнения

Если не лечить

• Риск падений и травм из-за дезориентации
• Сложности с ежедневными делами: готовка, оплата счетов, приём лекарств
• Избегание общения с друзьями и семьёй
• Усиление тревоги и депрессии
• Прогрессирование основного заболевания, если оно не лечится

Долгосрочный прогноз

С правильной поддержкой и лечением многие люди сохраняют хорошее качество жизни даже при нарушении памяти. Не всё можно исправить, но многое можно улучшить. Регулярные занятия, поддержка близких и наблюдение врача дают реальные результаты. Не теряйте надежду.

Найти поддержку

Горячие линии

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.