Память и семейная жизнь: как помочь близкому человеку

Обзор

Память — это способность мозга запоминать, хранить и вспоминать информацию. С возрастом у многих людей память немного слабеет, но иногда изменения становятся настолько заметными, что влияют на повседневную жизнь и отношения в семье. Когда у близкого человека начинаются проблемы с памятью, важно вовремя это заметить, обратиться к врачу и выстроить поддерживающую домашнюю обстановку.

Да, это очень распространённая проблема. Снижение памяти — одна из частых причин обращения к неврологам и терапевтам, особенно среди людей старшего возраста. По данным Минздрава России, когнитивные нарушения (ухудшение памяти, внимания и мышления) встречаются у многих пожилых людей.

Нарушения памяти чаще затрагивают пожилых людей, но бывают и у молодых — из-за травм, сильного стресса, депрессии, недостатка сна или некоторых заболеваний. Изменения памяти всегда влияют на всю семью: близким приходится больше помогать, напоминать и подстраиваться под новый ритм жизни.

Симптомы

Общие симптомы

• Забывание недавних разговоров и событий
• Повторение одних и тех же вопросов
• Трудности с подбором слов
• Потеря ключей, очков и других вещей
• Забывание дат, встреч и обещаний
• Снижение концентрации внимания

Симптомы у детей

• Забывчивость при выполнении домашних заданий
• Частая потеря школьных вещей
• Трудности с запоминанием инструкций
• Отвлекаемость и рассеянность

Симптомы у пожилых людей

• Забывание недавних событий при хорошей памяти на давние
• Повторение одних и тех же вопросов в течение короткого времени
• Трудности с оплатой счетов, приёмом лекарств и приготовлением еды
• Потеря ориентации в знакомом районе
• Изменения характера: подозрительность, раздражительность или замкнутость

Причины

Основные причины

• Хронический стресс и переутомление
• Нарушения сна, включая апноэ (остановки дыхания во сне)
• Дефицит витамина B12 или другие нарушения обмена веществ
• Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз)
• Депрессия и тревожные расстройства
• Побочное действие некоторых лекарств
• Сосудистые проблемы мозга, перенесённый инсульт и высокое давление
• Болезнь Альцгеймера и другие виды деменции
• Черепно-мозговая травма
• Злоупотребление алкоголем

Факторы риска

• Пожилой возраст
• Семейная история болезни Альцгеймера или деменции
• Высокое артериальное давление и диабет
• Высокий уровень холестерина
• Курение и злоупотребление алкоголем
• Малоподвижный образ жизни
• Социальная изоляция и одиночество

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Забывчивость резко усилилась за несколько дней
• Человек путается в знакомой домашней обстановке
• К ухудшению памяти добавились шаткость походки, головные боли или слабость в руке
• Ухаживать за человеком без посторонней помощи уже невозможно

Запишитесь на плановый приём, если:

• Забывчивость становится заметной для близких
• Человек перестаёт справляться с привычными делами: готовить еду, следить за деньгами, принимать лекарства
• Проблемы длятся несколько недель и не проходят
• Сам человек или родственники замечают, что память мешает учёбе или работе

Диагностика

Врач сначала беседует с человеком и его родственниками, задаёт вопросы о том, как давно появились проблемы, как человек живёт, какие лекарства принимает. Затем проводится проверка памяти, внимания и мышления — это безболезненные тесты в виде беседы и простых заданий.

Какие исследования могут быть проведены

• Опросники и нейропсихологические тесты для оценки памяти и мышления
• Общий анализ крови, анализ на витамин B12, глюкозу и гормоны щитовидной железы
• Магнитно-резонансная или компьютерная томография головного мозга
• Электроэнцефалография (ЭЭГ), если необходима оценка электрической активности мозга

Чего ожидать на приёме

Диагностика может занять несколько визитов. Врач может направить к неврологу, психиатру или гериатру. Важно настроиться на спокойное обследование: многие причины ухудшения памяти удаётся выявить и взять под контроль, а не всегда это означает тяжёлое неизлечимое заболевание.

Лечение

Лечение зависит от причины. Если память ухудшилась из-за стресса, плохого сна или нехватки витамина B12 — достаточно изменить образ жизни или восполнить дефицит. Если причина в болезни мозга, лечение помогает замедлить развитие нарушений и сохранить достойное качество жизни. Составлять план лечения должен врач: самостоятельно принимать препараты для памяти небезопасно.

Самопомощь дома

• Наладьте сон: спите не меньше 7–8 часов, ложитесь и вставайте в одно время
• Повесьте на видные места записки-напоминания: «ключи в корзине», «выключить плиту»
• Храните важные вещи всегда в одном месте: ключи, очки, телефон
• Используйте дневную коробочку для лекарств, чтобы не пропускать приём
• Общайтесь с людьми каждый день — даже короткий разговор помогает мозгу
• Не занимайтесь самолечением и не принимайте без назначения БАДы и «таблетки для памяти»

Медикаментозное лечение

Врач может назначить лекарства, которые улучшают работу мозга или лечат основное заболевание — например, депрессию, гипотиреоз или сосудистые нарушения. Многие из них отпускаются только по рецепту. Действие лекарств обязательно оценивается в динамике, врач подбирает дозировку индивидуально. Никогда не выбирайте препараты по совету знакомых или из интернета.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение требуется редко. Оно может понадобиться при опухоли мозга, кровоизлиянии, последствиях травмы или гидроцефалии — состояниях, которые иногда приводят к ухудшению памяти. Решение об операции принимает врач после полной диагностики.

Жизнь с этим заболеванием

Старайтесь сохранять привычный ритм дня: вставайте, ешьте, гуляйте и ложитесь спать в одно время. Упростите быт — подпишите ящики, повесьте крупные подсказки, уберите лишний шум и спешку. Разбейте дела на маленькие шаги и не ругайте человека за забывчивость: это не лень и не каприз.

Советы по образу жизни

• Ежедневные прогулки на свежем воздухе
• Лёгкая гимнастика и домашние дела, которые требуют движения
• Общение с друзьями и родственниками, даже короткое
• Прослушивание музыки, чтение книг, разгадывание кроссвордов
• Отказ от алкоголя и по возможности от курения

Питание и физические упражнения

Полезна средиземноморская диета: овощи, фрукты, рыба, орехи, цельнозерновые продукты, оливковое масло. Сладости, солёное и фастфуд лучше ограничить. Физическая активность — хотя бы 150 минут в неделю ходьбы или плавания — улучшает кровоснабжение мозга, настроение и сон.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Жизнь рядом с человеком с ухудшением памяти может вызывать усталость, тревогу и грусть. Это нормально. Сам человек тоже может злиться, плакать или пугаться своей забывчивости. Важно не держать эмоции в себе, обращаться за поддержкой и заботиться о собственных силах: отдохнувший родственник помогает гораздо лучше.

Профилактика

Не все нарушения памяти можно предотвратить: возрастные изменения и некоторые заболевания мозга не зависят от человека. Однако здоровый образ жизни снижает риск сосудистых проблем, депрессии и диабета, которые часто ухудшают память. Контроль давления, физическая активность и общение — главные меры профилактики.

Программы скрининга

Массового скрининга памяти для всех здоровых людей нет. Но человеку старше 65 лет стоит хотя бы раз в год просить терапевта проводить короткую оценку памяти и внимания. Если появляются первые симптомы — лучше обратиться раньше, а не ждать, когда они станут заметны всем.

Осложнения

Если не лечить

• Постепенное снижение самостоятельности и способности себя обслуживать
• Риск потеряться, получить травму или оставить включёнными плиту и воду
• Пропуск приёма лекарств и обострение других болезней
• Эмоциональное истощение и депрессия у самого человека и его близких

Долгосрочный прогноз

Многие причины нарушений памяти обратимы: достаточно нормализовать сон, питание, лечение сопутствующих болезней или восполнить нехватку витаминов. Даже при неизлечимом заболевании, таком как болезнь Альцгеймера, правильная помощь, уход и поддержка позволяют сохранить качество жизни на долгие годы. Люди с нарушениями памяти могут жить спокойно и счастливо, когда рядом есть заботливые и информированные близкие.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.