Онемение: основы самопомощи

Обзор

Онемение — это уменьшение или потеря чувствительности в части тела. Обычно это происходит, когда нервы, по которым мозг получает сигналы, работают неправильно.

Онемение — очень распространённое явление. Многие люди время от времени ощущают «мурашки» или «ватные» конечности после долгого сидения или сна.

Онемение может возникнуть в любом возрасте, но чаще встречается у взрослых и пожилых людей. Оно также связано с малоподвижным образом жизни и хроническими заболеваниями, такими как диабет.

Симптомы

Общие симптомы

• Покалывание, «мурашки» или жжение в руках или ногах
• Чувство, что конечность «затекла» или «онемела»
• Снижение способности чувствовать прикосновения, тепло или боль
• Слабость в мышцах
• Неловкость при движениях, например, предметы выскальзывают из рук

Симптомы у детей

• У детей онемение бывает редко.
• Обычно связано с неудобной позой или пережатием нерва.
• Если ребёнок часто жалуется на онемение, стоит обратиться к врачу.

Симптомы у пожилых людей

• Чаще связано с нарушениями кровообращения.
• Может быть следствием диабета или заболеваний позвоночника.
• С возрастом нервы становятся более чувствительными к давлению.

Причины

Основные причины

• Длительное сдавливание нерва — например, из-за неудобной позы или тесной обуви
• Нарушения кровообращения
• Недостаток витаминов, особенно группы B
• Сахарный диабет — высокий уровень сахара повреждает нервы
• Заболевания позвоночника, например грыжа межпозвоночного диска
• Заболевания нервной системы, такие как рассеянный склероз

Факторы риска

• Работа в одной позе, особенно за компьютером
• Избыточный вес или ожирение
• Курение и употребление алкоголя
• Наличие диабета, болезней сердца или сосудов
• Пожилой возраст
• Черепно-мозговые травмы в прошлом

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Онемение появилось внезапно и не проходит 30–60 минут
• Онемение сопровождается слабостью в руке или ноге
• Онемение возникает после травмы
• Онемение мешает дышать или глотать

Запишитесь на плановый приём, если:

• Онемение повторяется часто или появляется без видимой причины
• Онемение мешает заниматься повседневными делами
• Вы начали принимать новое лекарство, и после этого появилось онемение (не прекращайте приём самостоятельно, сначала посоветуйтесь с врачом)

Диагностика

Врач расспросит вас о жалобах, осмотрит и проверит чувствительность и движения. При необходимости назначит дополнительные обследования, чтобы найти причину.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови — для проверки уровня сахара, витаминов и других показателей
• Электромиография (ЭМГ) — исследование электрической активности мышц
• Электронейрография — оценка скорости проведения сигналов по нервам
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) — детальное изображение мозга и позвоночника

Чего ожидать на приёме

Обследование обычно проходит амбулаторно. Сначала — консультация врача, затем анализы и инструментальные исследования. Результаты помогут поставить точный диагноз и выбрать лечение.

Лечение

Лечение зависит от причины онемения. В лёгких случаях достаточно изменить привычки и делать упражнения. При хронических заболеваниях важно контролировать основную болезнь, например диабет.

Самопомощь дома

• Меняйте позу каждые 30–60 минут, если долго сидите
• Делайте перерывы и лёгкую разминку для рук и ног
• Носите удобную обувь и одежду без тугих резинок
• Следите за осанкой и правильно организуйте рабочее место
• Делайте тёплые ванночки для рук или ног, если нет противопоказаний
• Откажитесь от курения — оно ухудшает кровоснабжение нервов

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать лечебную гимнастику, физиотерапию, массаж или приём витаминов. При некоторых заболеваниях применяются лекарства, но их должен назначать только врач. Не занимайтесь самолечением — это может навредить.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция может понадобиться при грыже диска или других состояниях, когда нерв сильно сдавлен. Решение о хирургическом лечении принимается, когда консервативные методы не помогают.

Жизнь с этим заболеванием

Если онемение не проходит, будьте осторожны: используйте прихватки на кухне, проверяйте температуру воды, избегайте тесной обуви. Учитесь беречь онемевшие участки тела.

Советы по образу жизни

• Регулярные умеренные нагрузки — ходьба, плавание, лёгкая гимнастика
• Поддержание нормального веса
• Организация спального места с удобной подушкой и матрасом
• Ограничение алкоголя — он может усиливать повреждение нервов

Питание и физические упражнения

Старайтесь питаться разнообразно. Включайте в рацион продукты с витаминами группы B: крупы, мясо, рыбу, яйца, зелень. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и поддерживают нервную систему.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Онемение может вызывать тревогу и беспокойство, особенно если оно не проходит или возвращается. Поговорите с врачом о своих переживаниях, а в сложные моменты не бойтесь обратиться за психологической поддержкой.

Профилактика

Полностью предотвратить онемение не всегда возможно, но здоровый образ жизни снижает риск. Регулярная активность, отказ от курения и контроль хронических болезней — самые надёжные меры.

Вакцины

Прививки не используют специально для профилактики онемения, но они важны для защиты от инфекций, которые могут поражать нервную систему.

Программы скрининга

Если у вас диабет или другие хронические болезни, регулярно проходите осмотры и контролируйте показатели. Врач может порекомендовать периодически проверять уровень сахара и витаминов.

Осложнения

Если не лечить

• Снижение чувствительности может привести к ожогам, порезам или обморожениям, так как вы не ощущаете повреждение вовремя
• Усиление мышечной слабости, из-за чего становится трудно ходить или удерживать предметы
• Прогрессирование заболевания, которое вызвало онемение

Долгосрочный прогноз

Большинство видов онемения поддаются лечению, особенно при своевременном обращении к врачу. Даже при серьёзных заболеваниях можно замедлить развитие болезни и сохранить качество жизни. Главное — не откладывать визит к специалисту.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.