Онемение: как снизить риск и когда обращаться к врачу

Обзор

Онемение — это потеря или изменение чувствительности в каком-то участке тела. Оно может ощущаться как покалывание, «мурашки», жжение или как будто часть тела «затекла». Онемение возникает, когда нервы, которые передают сигналы в мозг и обратно, работают неправильно.

Да, онемение — очень частый симптом. Почти каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал онемение рук или ног. Чаще всего оно связано с передавливанием нерва, например, во сне или при работе за компьютером.

Онемение может появиться в любом возрасте. Чаще оно беспокоит людей среднего и пожилого возраста, а также тех, кто много сидит, имеет лишний вес, диабет или заболевания позвоночника.

Симптомы

Общие симптомы

• Покалывание или «мурашки» в руках, ногах, пальцах или других частях тела
• Ощущение, что часть тела «затекла» или стала ватной
• Снижение чувствительности: не чувствуете прикосновения, боль или температуру
• Жжение или лёгкое пощипывание в конечностях
• Онемение, которое проходит после смены позы или потряхивания

Симптомы у детей

• У детей онемение бывает редко. Чаще всего оно связано с неудобной позой, например, когда ребёнок сидит на ноге.
• Если ребёнок жалуется на онемение после игры, падения или без видимой причины, важно показать его врачу.
• У подростков онемение иногда возникает при длительном сидении за компьютером или из-за стресса.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей онемение может быть связано с нарушением кровообращения, диабетом, болями в спине или приёмом нескольких лекарств.
• Онемение в ногах и стопах часто появляется из-за проблем с сосудами или нервами.
• Важно не игнорировать онемение у пожилых, особенно если оно появилось внезапно или сопровождается слабостью.

Причины

Основные причины

• Длительное давление на нерв — например, неудобная поза, тесная обувь или одежда, работа с опорой на локоть.
• Проблемы с позвоночником — грыжа межпозвоночного диска, остеохондроз или сужение позвоночного канала.
• Заболевания нервов — например, полинейропатия, которая часто бывает при диабете.
• Нарушения кровообращения — когда сосуды сужаются и не доставляют достаточно кислорода к тканям.
• Недостаток витаминов, особенно группы B, а также низкий уровень кальция или магния в крови.
• Некоторые инфекции, например, опоясывающий лишай или болезнь Лайма.
• Побочное действие некоторых лекарств — но это может определить только врач.

Факторы риска

• Диабет и повышенный уровень сахара в крови
• Высокое артериальное давление и атеросклероз
• Лишний вес и низкая физическая активность
• Курение и злоупотребление алкоголем
• Работа, связанная с длительным сидением или однообразными движениями рук
• Пожилой возраст
• Недостаток витаминов или неправильное питание

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Онемение появилось внезапно, без видимой причины — как можно скорее.
• Онемение сопровождается слабостью, головокружением, проблемами с речью или равновесием — вызывайте скорую помощь (103 или 112).
• Онемение началось после травмы головы или позвоночника.
• Онемение распространяется быстро или захватывает всё новые участки тела.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Онемение повторяется часто, например, каждую ночь или после работы.
• Онемение длится дольше нескольких минут или часов и не связано с неудобной позой.
• Вы замечаете, что стало трудно застёгивать пуговицы, писать или удерживать предметы.
• Онемение беспокоит и мешает спать или работать.
• У вас есть диабет, и вы замечаете онемение в ногах или стопах.

Диагностика

Чтобы понять причину онемения, врач расспросит вас о симптомах, образе жизни и заболеваниях. Он осмотрит вас, проверит рефлексы, силу мышц и чувствительность. Иногда нужно дополнительное обследование.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализ крови — для проверки уровня сахара, витаминов, функции щитовидной железы и других показателей.
• Электромиография (ЭМГ) — процедура, которая проверяет, как работают нервы и мышцы.
• Исследование скорости проведения нервного импульса — показывает, насколько быстро сигнал проходит по нервам.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) — позволяет увидеть состояние позвоночника, спинного и головного мозга.
• Ультразвуковое исследование сосудов — проверяет кровоток и возможные сужения сосудов.

Чего ожидать на приёме

Диагностика обычно начинается с приёма у невролога или терапевта. Сначала врач выслушает вас и проведёт осмотр. При необходимости направит на анализы или инструментальные исследования. Никакой боли и риска большинство процедур не вызывает. Результаты помогут врачу выбрать правильное лечение.

Лечение

Лечение онемения зависит от причины. Если онемение вызвано неудобной позой, оно проходит само. Если причиной является диабет, недостаток витаминов или проблемы с позвоночником, врач назначит лечение основного заболевания. Главное — не лечить онемение самостоятельно, а сначала установить его причину.

Самопомощь дома

• Меняйте позу каждые 30–40 минут, особенно если работаете за компьютером или сидите долго.
• Делайте лёгкую разминку для рук, шеи и ног в течение дня.
• Носите свободную одежду и удобную обувь, не пережимающую ноги.
• Следите за тем, чтобы во сне не затекали руки: можно подложить подушку под локоть или использовать ортопедическую подушку.
• При онемении из-за неудобной позы — медленно разомнитесь, потрясите конечностью, это поможет восстановить чувствительность.

Медикаментозное лечение

Медицинское лечение подбирает врач в зависимости от причины. Это могут быть физиотерапия, лечебная физкультура, массаж, витаминные комплексы или препараты для улучшения работы нервов. Все лекарства назначаются только врачом, и их нужно принимать по рецепту. Никогда не занимайтесь самолечением.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое вмешательство требуется редко — например, при выраженной грыже диска или сдавлении нерва, когда другие методы не помогают. Решение об операции принимает врач вместе с пациентом после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Если онемение стало хроническим, важно адаптировать быт: использовать нескользящие коврики, поручни, избегать длительного стояния. Учитесь прислушиваться к сигналам тела: если какая-то поза вызывает онемение — избегайте её.

Советы по образу жизни

• Регулярно двигайтесь: ходьба, плавание, лёгкая гимнастика улучшают кровообращение и состояние нервов.
• Бросьте курить и ограничьте алкоголь — они ухудшают кровоток и повреждают нервы.
• Старайтесь высыпаться и избегать стресса.
• Контролируйте вес и уровень сахара в крови, если есть диабет.

Питание и физические упражнения

Питание должно быть полноценным, с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Особенно важны продукты с витаминами группы B (крупы, орехи, яйца, рыба) и магнием (зелёные овощи, орехи). Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины и шеи помогают снизить давление на нервы. Но перед началом новых нагрузок посоветуйтесь с врачом.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянное онемение может вызывать тревогу, раздражительность и чувство беспомощности. Это нормальная реакция. Важно не замыкаться в себе, обсуждать свои переживания с близкими и врачами. При необходимости врач может порекомендовать психологическую поддержку.

Профилактика

Многие случаи онемения можно предотвратить, если избегать факторов риска: следить за давлением и уровнем сахара, правильно питаться, достаточно двигаться, не курить и не злоупотреблять алкоголем. Также важно регулярно проходить профилактические осмотры, особенно после 40 лет.

Вакцины

Своевременная вакцинация может защитить от некоторых инфекций, которые поражают нервы, например, от опоясывающего лишая. Обсудите с врачом, какие прививки подходят вам по возрасту и состоянию здоровья.

Программы скрининга

Регулярные проверки здоровья помогают выявить диабет, атеросклероз, нехватку витаминов и другие состояния, которые могут привести к онемению. Пожилым людям и людям из групп риска рекомендуется проходить осмотр у терапевта или невролога не реже одного раза в год.

Осложнения

Если не лечить

• Если не лечить причину, онемение может стать постоянным и распространиться на другие участки тела.
• При длительном онемении человек может не замечать травм, порезов или ожогов, что ведёт к ранам и инфекциям.
• При серьёзных причинах (например, инсульте) без своевременной помощи может произойти необратимое повреждение нервов и мышц.

Долгосрочный прогноз

В большинстве случаев онемение проходит или хорошо поддаётся лечению, если вовремя установить причину. Обратившись к врачу и следуя его рекомендациям, вы можете значительно уменьшить симптомы и предотвратить осложнения. Многие люди успешно справляются с онемением, ведя активный образ жизни.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.