Скрининг памяти: как проверить память и стоит ли беспокоиться

Обзор

Скрининг памяти — это короткая и безопасная проверка, которая помогает врачу оценить работу памяти и мышления. Это не диагноз, а способ увидеть первые возможные трудности и решить, нужно ли более подробное обследование.

Забывчивость — одна из самых частых жалоб на приёме у врача. Особенно часто о снижении памяти говорят люди старше 60 лет, но она может встречаться и в более молодом возрасте.

Скрининг памяти может быть полезен любому человеку, который замечает у себя или у близкого повторяющиеся проблемы с памятью. Чаще он проводится у пожилых людей, а также у тех, у кого в семье были случаи деменции или других болезней, влияющих на мышление.

Симптомы

Общие симптомы

• Периодически забываются имена, даты или события.
• Вещи кладутся в необычные места, и их трудно найти.
• В разговоре теряется нить, или человек повторяет один и тот же вопрос.
• Стало трудно планировать день, считать деньги или выполнять знакомые дела.

Симптомы у детей

• У ребёнка трудности с запоминанием стихов, правил или домашних заданий.
• Ребёнок часто отвлекается, с трудом удерживает внимание на одной задаче.
• Школьные оценки по предметам, требующим запоминания, стали заметно ниже.

Симптомы у пожилых людей

• Забывчивость мешает повседневной жизни: человек пропускает приёмы лекарств или забывает о важных делах.
• Возникает дезориентация в знакомых местах, например, сложнее найти дорогу домой.
• Повторяются одни и те же вопросы, и человек не замечает, что уже задавал их.
• Меняется характер: появляются подозрительность, тревожность или раздражительность.

Причины

Основные причины

• Стресс, тревога и эмоциональное переутомление.
• Недостаток сна и хроническая усталость.
• Дефицит витамина B12, железа или нарушения работы щитовидной железы.
• Побочные действия некоторых лекарств (строго обсуждается с врачом).
• Депрессия, которая может снижать внимание и память.
• Болезни головного мозга, в том числе деменция и болезнь Альцгеймера.

Факторы риска

• Возраст старше 65 лет.
• Наследственность: случаи слабоумия или тяжёлых когнитивных нарушений у близких родственников.
• Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, атеросклероз, инфаркты и инсульты.
• Сахарный диабет, высокий холестерин, избыточный вес.
• Малоподвижный образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем.

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если человек внезапно перестал узнавать близких, не понимает, где находится, или не может говорить.
• Если резко изменилось мышление: стал беспокойным, агрессивным или, наоборот, застывшим.
• Если проблемы с памятью появились после травмы головы.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если забывчивость повторяется всё чаще и влияет на работу, домашние обязанности или общение.
• Если близкие замечают, что человек стал хуже справляться с привычными делами.
• Если человек сам обеспокоен своей памятью и хочет провести проверку.

Диагностика

Сначала врач (обычно невролог, терапевт или психиатр) проводит беседу и собирает анамнез. Он расспросит о жалобах, принимаемых лекарствах, хронических заболеваниях, образе жизни и даст простые тесты, которые оценивают внимание, память и мышление. Это и есть скрининг памяти.

Какие исследования могут быть проведены

• Когнитивные тесты, например, тест рисования часов или запоминание нескольких слов.
• Анкеты для самооценки памяти и для оценки родственниками.
• Анализ крови для исключения анемии, дефицита витаминов и нарушений щитовидной железы.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ) головного мозга — при необходимости.

Чего ожидать на приёме

Процедура безболезненна и не требует специальной подготовки. Врач спокойно задаёт вопросы, просит выполнить задания. По результатам он объяснит, находятся ли показатели в норме, и даст рекомендации: наблюдение, изменение образа жизни или более детальное обследование.

Лечение

Лечение зависит от причины, которую покажет полное обследование. Если скрининг выявил отклонения, врач назначит дополнительные анализы и составит индивидуальный план. Во многих случаях достаточно нормализовать сон, питание, снизить стресс и больше двигаться. При некоторых заболеваниях врач может рекомендовать специальные программы когнитивной тренировки.

Самопомощь дома

• Ведите дневник памяти: записывайте, когда что забываете — это поможет врачу разобраться.
• Используйте напоминания на телефоне, записки и календарь для важных дел.
• Тренируйте мозг: читайте, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы или учите новое.
• Поддерживайте общение с семьёй и друзьями — социальная активность укрепляет память.

Медикаментозное лечение

Врач может выписать лекарства, если будет установлено конкретное заболевание. Например, при дефиците витаминов назначают витамины, при депрессии — антидепрессанты, при деменции — препараты, замедляющие развитие болезни. Любые лекарства принимаются строго по назначению врача, без самолечения.

Жизнь с этим заболеванием

Если память стала подводить, полезно создать привычки, которые компенсируют забывчивость: планируйте день накануне, вешайте ключи на одно и то же место, записывайте важные даты в ежедневник. Спрашивайте близких, можете ли вы им что-то напоминать — это нормально.

Советы по образу жизни

• Регулярная физическая активность: ходьба, плавание, лёгкая зарядка улучшают кровообращение мозга.
• Занятия для ума: чтение, настольные игры, изучение нового языка или рукоделие.
• Достаточный сон — время для восстановления клеток мозга.
• Отказ от курения и ограничение алкоголя.

Питание и физические упражнения

Старайтесь есть больше рыбы, овощей, фруктов, бобовых и орехов — такое питание называют средиземноморским. Оно считается полезным для мозга. Пейте достаточно воды, не переедайте сладкого и фастфуда. Регулярные прогулки не менее 30 минут в день поддерживают память.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Тревога и страх «сойти с ума» очень часто сопровождают проблемы с памятью. Важно понимать: большинство причин обратимы, а ранняя проверка помогает сохранить спокойствие. Если чувствуете постоянную тревогу или подавленность, говорите об этом с врачом — психологическая поддержка так же важна, как и медицинская.

Профилактика

Полностью предотвратить возрастные изменения памяти невозможно, но сохранить ясность ума надолго вполне реально. Здоровый образ жизни, контроль давления и сахара, регулярная умственная и физическая нагрузка снижают риск серьёзных нарушений.

Программы скрининга

Даже при отсутствии жалоб людям старше 60-65 лет полезно проходить профилактическую проверку памяти у невролога или терапевта. Это помогает заметить изменения на самых ранних стадиях, когда они лучше поддаются коррекции.

Осложнения

Если не лечить

• Без обследования можно пропустить обратимое состояние, например, депрессию, анемию или дефицит витаминов.
• Забывчивость может привести к опасным ситуациям дома: забытая плита, открытая дверь, потерянные документы.
• При тяжёлом прогрессирующем заболевании отсутствие лечения ускоряет потерю самостоятельности.

Долгосрочный прогноз

Большинство нарушений памяти на раннем этапе поддаются лечению или контролю. Даже если диагностирована серьёзная болезнь, современная медицина, поддержка близких и правильный образ жизни позволяют долго сохранять активность и хорошее качество жизни. Главное — не откладывать визит к врачу и помнить: вы не одни.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.