Память после болезни: как заботиться о себе дома

Обзор

После тяжёлой болезни, травмы или операции некоторые люди замечают, что память стала хуже. Это не значит, что человек «испортился» или обязательно серьёзно болен. Мозгу нужно время, чтобы восстановиться. Уход за памятью дома — это помощь мозгу вернуть силы и приспособиться к повседневной жизни.

Да, проблемы с памятью после болезней, повреждений мозга или тяжёлых переживаний — довольно частое явление. Такое состояние знакомо многим людям разного возраста.

Затрагивает людей любого возраста, но чаще встречается у пожилых. Также нередко бывает после инсульта, черепно-мозговой травмы или тяжёлых инфекций, например менингита.

Симптомы

Общие симптомы

• Трудно запомнить то, что было недавно (что ел утром, с кем разговаривал)
• Забывает имена, слова или куда положил вещи
• Трудно сосредоточиться, быстро отвлекается
• Путает время, дни недели или даты
• Становится сложно учиться новому

Симптомы у детей

• Снижение успеваемости, ребёнок не помнит домашние задания
• Часто теряет вещи в школе
• С трудом пересказывает недавно прочитанное
• Может казаться рассеянным или «отсутствующим»

Симптомы у пожилых людей

• Забывают принимать лекарства или выключать плиту
• Путают время суток, плутают в знакомых местах
• Повторяют одни и те же вопросы
• Становятся менее общительными, боятся выходить из дома

Причины

Основные причины

• Инсульт или другие нарушения кровообращения мозга
• Черепно-мозговая травма
• Инфекции мозга: менингит, энцефалит
• Тяжёлый стресс, тревога, депрессия
• Недостаток сна, хроническая усталость

Факторы риска

• Возраст старше 65 лет
• Гипертония, диабет, высокий холестерин (для инсульта)
• Курение и злоупотребление алкоголем
• Некоторые лекарства, которые влияют на мозг
• Социальная изоляция, отсутствие умственной нагрузки

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Память резко и быстро ухудшилась за несколько дней
• Человек не может вспомнить, как делать привычные дела (есть, мыться)
• Появились галлюцинации или бред
• Головные боли, головокружение, слабость в конечностях

Запишитесь на плановый приём, если:

• Проблемы с памятью заметны уже несколько недель и не проходят
• Становится трудно справляться с работой или домашними делами
• Близкие замечают, что вы повторяетесь или забываете важное
• Вы хотите проверить, нет ли другого заболевания, влияющего на память

Диагностика

Врач расспросит вас и близких о симптомах, уточнит, когда начались нарушения, какие события им предшествовали. Он проведёт неврологический осмотр и, скорее всего, направит к неврологу или психиатру для детального исследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Анализы крови (общий, уровень сахара, витамины, функция щитовидной железы)
• Нейропсихологическое тестирование — специальные задания на внимание и память
• МРТ или КТ головного мозга — по назначению врача
• ЭЭГ (электроэнцефалография), если подозревают судорожную активность

Чего ожидать на приёме

Вас могут направить на дополнительные исследования. Это не страшно и обычно не больно. Врач объяснит результат и предложит реабилитационные мероприятия. Диагноз не ставят в один день — иногда нужно наблюдение в динамике.

Лечение

Лечение зависит от причины проблем с памятью. Если причина — депрессия, недосып или лекарство, врач может скорректировать терапию. Если память страдает после болезни мозга, основное лечение — это реабилитация, тренировка памяти и поддержка близких. Медикаменты, если они нужны, применяются только по назначению врача — без самолечения.

Самопомощь дома

• Ведите ежедневник или записывайте важные дела в блокнот
• Раскладывайте ключи, телефон и документы на постоянные места
• Установите напоминания на телефоне для приёма лекарств и приёмов пищи
• Делите большую задачу на маленькие шаги и хвалите себя за каждый
• Высыпайтесь: сон 7–8 часов помогает укрепить память
• Общайтесь с людьми, обсуждайте фильмы, книги, события дня

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать когнитивную тренировку с нейропсихологом, логопеда, физиотерапию, эрготерапию (помощь в адаптации к повседневности). В некоторых случаях применяются лекарства, улучшающие кровоснабжение мозга или корректирующие настроение, но их всегда подбирает специалист. Никогда не покупайте «препараты для памяти» без рецепта.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция на мозге может понадобиться только при особых состояниях (например, опухоль, гематома, гидроцефалия). Это редкий случай, и решение принимает нейрохирург после полного обследования. При обычных проблемах с памятью операция не проводится.

Жизнь с этим заболеванием

Стройте день по привычному расписанию: вставайте и ложитесь в одно время, ешьте, гуляйте. Используйте подсказки: большие часы, календарь, подписанные шкафчики. Попросите близких напоминать вам о важном, но не лишайте себя самостоятельности, где это безопасно.

Советы по образу жизни

• Больше гуляйте на свежем воздухе — физическая активность улучшает питание мозга
• Избегайте алкоголя и курения — они мешают восстановлению памяти
• Читайте, разгадывайте простые головоломки, учите стихи — только в удовольствие, не «насилуя» себя
• Продолжайте встречаться с друзьями и родными — общение тренирует память

Питание и физические упражнения

Ешьте разнообразную пищу: овощи, фрукты, цельнозерновые, рыбу, орехи. Пейте достаточно воды. Умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба, плавание) полезны для сосудов. Откажитесь от тяжёлой жареной еды и трансжиров. Если у вас диабет или давление — следите за этими показателями.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Забывчивость часто вызывает страх, стыд и чувство беспомощности. Может появиться тревога или подавленность. Это нормальные эмоции. Важно говорить о переживаниях с близкими или психологом. Если каждое утро нет сил или пропало желание жить — обязательно обратитесь к врачу. Это тоже лечится.

Профилактика

Полностью предотвратить все проблемы с памятью невозможно, но можно снизить риск. Контролируйте давление, сахар, не перенапрягайтесь, лечите депрессию, занимайтесь умственной работой и сохраняйте социальные связи.

Вакцины

Сделайте прививки от гриппа и пневмококка — они защищают от инфекций, которые могут осложниться воспалением мозга. Также вовремя прививайте детей от кори, краснухи и менингококка. Уточните у врача, какие прививки рекомендуются вам.

Программы скрининга

При диспансеризации можно попросить терапевта провести простой тест на память (например, тест на 30 слов). Особенно важно делать это после 60 лет. Скрининг помогает заметить проблемы на ранней стадии.

Осложнения

Если не лечить

• Возрастает риск несчастных случаев: забытая плита, открытый газ
• Появляется тревога, депрессия, человек становится замкнутым
• Снижается способность работать, вести домашнее хозяйство
• Без лечения основное заболевание (например, инсульт) может прогрессировать

Долгосрочный прогноз

Многое зависит от причины, но при своевременной помощи память может значительно улучшиться. Мозг умеет создавать новые связи, и это — научно подтверждённый факт. Терпение, регулярные занятия и поддержка близких дают практически всегда положительный результат, даже если не всё восстанавливается полностью. Вы не одиноки, и у вас есть реальные способы улучшить свою жизнь.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.