Онемение и усталость: что важно знать

Обзор

Онемение — это потеря чувствительности или ощущение «ползания мурашек» в руке, ноге или другой части тела. Усталость в этой статье — это не обычная сонливость, а сильная слабость и упадок сил, который не проходит после отдыха. Когда онемение и усталость возникают вместе, это может говорить о том, что нервной системе нужна помощь. Но чаще всего причины безопасные и лечатся.

Да, это довольно частые жалобы. Многие люди испытывают онемение в руках или ногах, а усталость — после тяжёлой недели, болезни или недосыпания. Но если симптомы повторяются или усиливаются, стоит провериться.

Онемение и усталость могут появиться в любом возрасте. Чаще они встречаются у взрослых, особенно у тех, кто много работает за компьютером, имеет диабет, лишний вес или недостаток витаминов.

Симптомы

Общие симптомы

• Покалывание или мурашки в пальцах рук и ног
• Чувство «ватных» ног или рук
• Снижение чувствительности к прикосновению, теплу или боли
• Жжение или покалывание без видимой причины
• Постоянная усталость даже после полноценного сна
• Слабость в мышцах, трудности при подъёме по лестнице

Симптомы у детей

• Ребёнок жалуется, что ручка или ножка «затекла»
• Ребёнок стал часто падать или задевать предметы
• Необычная вялость и сонливость, не связанная с игрой
• Трудности с письмом или застёгиванием пуговиц

Симптомы у пожилых людей

• Внезапное онемение лица, руки или ноги — это повод немедленно вызвать скорую
• Пожилые люди могут не замечать травмы из-за сниженной чувствительности
• Усталость может усиливаться из-за малоподвижного образа жизни
• Приём нескольких лекарств — фактор риска, поэтому нужно регулярно показываться врачу

Причины

Основные причины

• Длительное сдавливание нерва (например, неудобная поза, тесная одежда, остеохондроз)
• Нехватка витаминов, особенно витамина B12
• Сахарный диабет и другие нарушения обмена веществ
• Анемия — снижение уровня гемоглобина, из-за чего развивается усталость
• Нарушение работы щитовидной железы (гипотиреоз)
• Нарушения в работе иммунной системы, при которых организм атакует собственные нервы
• Сильный стресс и тревога

Факторы риска

• Возраст старше 50 лет
• Работа, требующая однотипных движений руками
• Сидячий образ жизни
• Лишний вес
• Хронические болезни: диабет, гипертония, заболевания почек
• Неправильное питание
• Курение и употребление алкоголя

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если онемение появилось внезапно и без причины
• Если слабость в руке или ноге усиливается
• Если вы не можете удержать в руке стакан или споткнулись
• Если онемение возникло после травмы

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если онемение и усталость длятся больше двух–трёх дней
• Если симптомы мешают работать, спать или ходить
• Если есть диабет, гипертония или другое хроническое заболевание
• Если вы заметили, что стало труднее концентрироваться

Диагностика

Врач (терапевт или невролог) выслушает ваши жалобы, спросит, когда появились симптомы и чем вы занимаетесь, осмотрит вас, проверит силу мышц, рефлексы и чувствительность. Иногда назначают анализы или дополнительные обследования.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий анализ крови — для исключения анемии и воспаления
• Анализ крови на глюкозу и гликированный гемоглобин
• Анализ на витамин B12
• Анализ на гормоны щитовидной железы
• Электромиография и электронейрография — проверка работы нервов и мышц
• МРТ или КТ головного и спинного мозга — при подозрении на сдавление нерва или другие изменения

Чего ожидать на приёме

Обследование может занять несколько дней или недель. Вы можете пройти несколько исследований, прежде чем врач поставит точный диагноз. Это нормально. Врач объяснит результаты и предложит лечение — а если нужно, отправит к узкому специалисту.

Лечение

Лечение зависит от причины. Часто достаточно изменить образ жизни, откорректировать питание и больше двигаться. Если причина в заболевании, врач назначит лечение этого заболевания. Терапию всегда подбирают индивидуально.

Самопомощь дома

• Делайте перерывы в работе при однотипных движениях — каждый час вставайте и потягивайтесь
• Следите за осанкой, не скрещивайте ноги надолго
• Спите на удобной подушке и матрасе, избегайте неудобных положений шеи
• Двигайтесь регулярно: ходьба, плавание, лёгкая гимнастика
• Ограничьте алкоголь и кофеин, особенно вечером
• Используйте тёплые ванночки для рук и ног, если это приносит облегчение и не противопоказано вам

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение подбирает врач. Это могут быть препараты для восстановления нервной ткани, витамины (если подтверждён дефицит), лекарства для контроля диабета, давления или другие средства для лечения основного заболевания. Никогда не принимайте лекарства самостоятельно — только по назначению врача. Также могут помочь физиотерапия, массаж, лечебная гимнастика.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Операция требуется редко, например, если межпозвоночный диск сильно сдавливает нерв или если причина — объёмное образование. Вопрос об операции решает врач после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Привыкайте к новому распорядку: чередуйте нагрузку и отдых, избегайте длительного сидения и стояния. Если вам трудно выполнять привычные дела, попросите помощи у близких. Пользуйтесь тёплыми вещами, потому что при онемении проще переохладиться или пораниться.

Советы по образу жизни

• Соблюдайте режим сна: спите не менее 7–8 часов
• Планируйте день так, чтобы оставалось время на отдых
• Пробуйте техники расслабления: дыхание, прогулки на природе
• Откажитесь от курения — оно ухудшает кровообращение и состояние нервов
• Слушайте своё тело и не перегружайте себя

Питание и физические упражнения

Старайтесь есть разнообразную пищу: овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, цельнозерновые крупы. Это помогает получать достаточно витаминов и минералов. Регулярная физическая активность улучшает тонус мышц и кровообращение. Подойдут ходьба, плавание, езда на велосипеде — начните с коротких занятий и постепенно увеличивайте время. Если упражнения вызывают боль, проконсультируйтесь с врачом.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Постоянное онемение и усталость могут вызывать тревогу, плохое настроение и чувство бессилия. Это нормально. Важно не оставаться с этим наедине: расскажите близким о своих ощущениях, обратитесь за поддержкой к врачу. Если вы чувствуете подавленность более двух недель, это повод поговорить с психологом или психотерапевтом. Помните: забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом. Если у вас появляются мысли о причинении себе вреда, немедленно позвоните по телефону 112 или в службу экстренной помощи.

Профилактика

Полностью предотвратить все причины невозможно, но риск снижается, если вести активный образ жизни, полноценно питаться, следить за давлением и уровнем сахара, избегать травм и не злоупотреблять алкоголем. Регулярные медицинские осмотры помогают вовремя заметить проблемы.

Программы скрининга

Минздрав России рекомендует регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию. Уточните в своей поликлинике, как это сделать. Особенно важно проверять давление, уровень глюкозы и холестерин. Если у вас есть хронические заболевания, следуйте рекомендациям врача и не пропускайте приёмы.

Осложнения

Если не лечить

• Прогрессирующее поражение нервов может привести к слабости мышц и их уменьшению в объёме
• Снижение чувствительности повышает риск травм: вы можете не почувствовать ожог или порез
• Без лечения возможны трудности с ходьбой и равновесием
• Усталость может привести к снижению работоспособности и качества жизни

Долгосрочный прогноз

При своевременном обращении большинство причин хорошо поддаются лечению. Многие люди возвращаются к привычной жизни, и симптомы значительно уменьшаются. Даже при хронических заболеваниях современная медицина помогает контролировать состояние. Верьте в себя и выполняйте рекомендации врача — это всегда даёт результат.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.