脱水

概述

脱水是指身体失去的水分比摄入的水分多，导致体内水分不足。这会影响身体的正常功能，比如调节体温、输送营养和排除废物。

脱水很常见，尤其在炎热的天气、运动后或生病时。

任何人都可能脱水，但婴幼儿、老年人、运动员、慢性病患者以及生活在炎热环境中的人更容易受影响。

症状

常见症状

• 口干舌燥
• 尿液颜色深黄
• 尿量减少
• 头晕或头昏
• 疲倦乏力

儿童症状

• 哭时眼泪少或没有眼泪
• 尿湿的尿布比平时少（超过6小时没有尿）
• 嘴唇和口腔干燥
• 嗜睡或过度烦躁
• 眼窝凹陷

老年人症状

• 意识模糊或迷失方向
• 跌倒风险增加
• 皮肤干燥、弹性变差
• 尿量减少
• 头晕目眩

病因

主要病因

• 没有喝足够的水
• 大量出汗（如运动、发热、高温环境）
• 呕吐或腹泻
• 某些疾病（如糖尿病）导致排尿增多

风险因素

• 高温天气或剧烈运动
• 年龄极小或极大
• 慢性疾病（如肾病、糖尿病）
• 服用利尿剂或某些药物
• 无法自己主动饮水（如卧床老人、婴儿）

何时就医

如出现以下情况，请立即就医：

• 出现紧急症状（如昏迷、无尿、心跳异常）立即打120
• 呕吐或腹泻持续超过24小时且无法进食进水

如出现以下情况，请预约常规门诊：

• 轻度脱水通过喝水后没有改善
• 尿液持续深黄色且量少
• 频繁出现口渴或口干

诊断

医生会询问你的症状、病史和近期的饮水情况，并进行体格检查。

可能进行的检查

• 体格检查：检查皮肤弹性、口腔黏膜、心率等
• 尿液检查：看尿色和尿比重
• 血液检查：检查电解质水平和肾功能

就诊时需要注意的事项

医生根据检查结果判断脱水的程度和原因，然后给出相应的治疗建议。整个过程通常很快，不需要特殊准备。

治疗

治疗脱水的目标是补充失去的水分和电解质。轻度脱水可以通过口服补液，中重度脱水可能需要静脉输液。治疗的同时要处理引起脱水的原因（如止泻、退热）。

居家自我护理

• 少量多次喝白开水或口服补液盐溶液
• 避免含糖饮料、咖啡和酒精，因为它们可能加重脱水
• 如果因为呕吐或腹泻脱水，可以吃清淡易消化的食物（如稀粥、香蕉）

医学治疗

医生会根据脱水的严重程度给予口服补液盐或通过静脉输液补充水分和电解质。对于严重脱水或无法口服的患者，静脉输液是主要治疗方式。

何时考虑手术？

脱水本身通常不需要手术。

与病共存

保持每天饮用足够的水，尤其是在天气炎热、运动时或生病期间。注意观察尿液颜色，淡黄色表示水分充足。

生活方式建议

• 随身携带水瓶，提醒自己定时喝水
• 运动前、中、后都要适当补水
• 在高温环境中工作或活动时，增加饮水频次

饮食与锻炼

多吃含水量高的食物，如水果（西瓜、橙子）、蔬菜（黄瓜、番茄）。运动前后称体重，每减轻1公斤体重应补充1升水。

心理健康与情绪调适

脱水可能引起注意力不集中、情绪波动或疲劳，及时补水有助于维持精神状态。如果频繁脱水并伴有焦虑，建议咨询医生。

预防

是的，大多数人可以通过养成喝水的习惯、注意环境温度和身体信号来预防脱水。

疫苗

部分引起呕吐或腹泻的疾病（如轮状病毒）有疫苗可预防，从而降低脱水风险。具体请咨询医生。

筛查项目

没有常规的脱水筛查，但高风险人群（如老年人、慢性病患者）可在定期体检时留意血压、肾功能等指标。

并发症

如未治疗

• 肾脏损伤，如肾结石或急性肾衰竭
• 电解质紊乱，可能引起肌肉抽筋或心律失常
• 中暑或热衰竭
• 严重时昏迷甚至死亡

长期前景

大多数脱水如果能及时补充水分和电解质，完全康复的希望很大。即使在严重脱水时，及时就医也能得到有效的治疗。关键是早发现、早处理。

寻求支持

国际组织

• 世界卫生组织（WHO） ↗

本地组织

• 国家卫生健康委员会 ↗ · 中国

求助热线

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