Укачивание

Обзор

Укачивание (морская болезнь) — это состояние, которое возникает, когда ваш мозг получает противоречивые сигналы от глаз, внутреннего уха (органа равновесия) и мышц. Например, когда вы едете в машине и смотрите на неподвижные предметы внутри, а ваше тело чувствует движение. Это может вызвать тошноту, головокружение и слабость.

Да, это очень распространенное состояние. По данным Всемирной организации здравоохранения, хотя бы раз в жизни укачивание испытывают до 70–80% людей.

Укачивание может возникнуть у любого человека, но чаще встречается у детей (особенно в возрасте 2–12 лет), женщин, особенно во время беременности или менструации, и у людей, склонных к мигрени. С возрастом чувствительность обычно снижается.

Симптомы

Общие симптомы

• Тошнота
• Головокружение
• Холодный пот
• Слабость и сонливость
• Бледность кожи
• Рвота
• Головная боль

Симптомы у детей

• Капризность и беспокойство
• Отказ от еды и воды
• Бледность
• Слезливость и сменяющееся возбуждение
• Тошнота и рвота (часто без предшествующей тошноты)

Симптомы у пожилых людей

• Сильная слабость
• Головокружение, которое может быть опасным (риск падений)
• Тошнота, которая может привести к обезвоживанию
• Спутанность сознания или потеря ориентации (редко)

Причины

Основные причины

• Противоречие между сигналами, которые мозг получает от глаз, внутреннего уха (вестибулярного аппарата) и мышц. Например, в машине: глаза видят неподвижный салон, а тело чувствует движение.
• Чувствительность вестибулярного аппарата к повторяющимся движениям определенной частоты и направления.
• Эмоциональные факторы: страх, тревога, ожидание укачивания.

Факторы риска

• Поездки в автомобиле, автобусе, на корабле, поезде или самолете
• Чтение или использование телефона/планшета во время движения
• Плохая вентиляция салона, запахи (бензин, еда)
• Предшествующие заболевания: мигрень, болезнь Меньера, некоторые неврологические расстройства
• Беременность, менструация
• Детский возраст (2–12 лет)

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если после поездки симптомы не проходят дольше суток
• Если укачивание вызывает сильную рвоту и признаки обезвоживания (сухость кожи, отсутствие мочи, слабость)
• Если к симптомам добавляются сильная головная боль, нарушение речи или зрения

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если укачивание возникает регулярно при любых поездках и мешает повседневной жизни (например, вы не можете пользоваться транспортом)
• Если вы хотите обсудить возможные профилактические методы с врачом

Диагностика

Врач обычно ставит диагноз на основе беседы — опроса о симптомах, их возникновении во время движения и исчезновении после остановки. Специальных анализов не требуется, если укачивание возникает только в транспорте и не сопровождается другими признаками.

Какие исследования могут быть проведены

• Врач может задать вопросы о типе транспорта, продолжительности поездки, принимаемых лекарствах и других заболеваниях.
• В редких случаях, если есть подозрение на другие проблемы (например, нарушения внутреннего уха), могут провести вестибулярные тесты — например, вращение кресла или оценку нистагма (движений глаз).
• Анализы крови или инструментальные исследования (МРТ, КТ) назначают только при подозрении на иные причины головокружения.

Чего ожидать на приёме

На приеме врач выслушает ваши жалобы и задаст вопросы. При необходимости он может направить к отоларингологу или неврологу. Обычно диагноз ясен сразу, и врач даст рекомендации по профилактике и лечению. Ничего страшного в диагностике нет — это безопасная беседа и, возможно, простые тесты.

Лечение

Лечение укачивания направлено на облегчение симптомов и предотвращение их в будущем. Оно включает как простые меры самопомощи, так и лекарственные средства, которые назначает врач. Никогда не выбирайте лекарства самостоятельно, особенно для детей.

Самопомощь дома

• При первых признаках тошноты прекратите движение: выйдите из транспорта или попросите остановиться.
• Сядьте лицом по ходу движения, смотрите на горизонт или неподвижный удаленный предмет.
• Откройте окно для притока свежего воздуха.
• Пейте небольшими глотками прохладную воду или рассасывайте кусочек льда.
• Положите на лоб прохладный компресс.
• Избегайте чтения, телефона и гаджетов во время движения.
• Попробуйте съесть сухарик или печенье — сухая пища может уменьшить тошноту.

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать лекарства, которые блокируют сигналы к рвотному центру мозга или уменьшают возбуждение вестибулярного аппарата. Обычно их принимают за 30–60 минут до поездки. Также существуют специальные пластыри, которые наклеивают за ухо. Все эти средства должен подбирать врач, особенно для детей и пожилых людей. Не используйте лекарства без назначения, так как у них могут быть побочные эффекты (сонливость, сухость во рту).

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение укачивания не применяется, так как состояние не связано с анатомическими изменениями и обычно проходит самостоятельно.

Жизнь с этим заболеванием

Если укачивание возникает часто, постарайтесь планировать поездки с учетом своих особенностей. Выбирайте места в транспорте, где меньше качает (например, передние сиденья, в самолете — над крылом). Носите с собой бумажный пакет и влажные салфетки на случай рвоты. Сообщите попутчикам о своей проблеме — они смогут помочь. В большинстве случаев укачивание не мешает вести полноценную жизнь, если знать свои триггеры и избегать их.

Советы по образу жизни

• Перед поездкой не переедайте, но и не голодайте — легкая пиша за 2-3 часа до отправления.
• Избегайте жирной, острой и сильно пахнущей пищи перед поездкой.
• Не пейте алкоголь и не курите во время движения.
• Ароматерапия: капля мятного или имбирного масла на салфетку может помочь.
• Носите свободную одежду и избегайте перегрева в транспорте.
• Попробуйте точечный массаж: надавите на точку между сухожилиями с внутренней стороны запястья (точка P6).

Питание и физические упражнения

Специальной диеты для профилактики укачивания нет. Но полезно пить имбирный чай или есть имбирные пряники за час до поездки — имбирь считается мягким средством от тошноты. Регулярные физические упражнения, особенно те, что тренируют вестибулярный аппарат (танцы, гимнастика, плавание), могут снизить восприимчивость к укачиванию.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Частое укачивание может вызывать тревогу перед поездками, страх, что приступ случится снова. Это нормально. Если тревога мешает вам путешествовать или ездить на работу, стоит обсудить это с врачом — он может предложить методы расслабления или профилактическое лечение. Помните, что укачивание — это не ваша вина, и многие люди сталкиваются с этим.

Профилактика

Полностью предотвратить укачивание невозможно, но можно значительно снизить риск и силу симптомов. Основные меры: правильное поведение в транспорте (смотреть на горизонт, не читать, дышать свежим воздухом), легкая пища до поездки, использование специальных аккупрессурных браслетов или дыхательных техник. Если знаете, что склонны к укачиванию, обсудите с врачом возможность профилактического приема лекарств перед поездкой.

Осложнения

Если не лечить

• Основное осложнение — обезвоживание из-за длительной рвоты, особенно у детей и пожилых людей
• Редкое осложнение — падение или травма при сильном головокружении (особенно в движущемся транспорте)
• При частых эпизодах — формирование тревожного расстройства, связанного с поездками

Долгосрочный прогноз

В целом прогноз очень благоприятный. Укачивание — это временное состояние, которое проходит после прекращения движения. У большинства людей с возрастом чувствительность снижается. Даже если укачивание беспокоит вас регулярно, существуют эффективные способы профилактики и облегчения симптомов. С поддержкой врача и собственными усилиями вы сможете путешествовать комфортно.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.